لقد حان الوقت من هذا العام مرة أخرى: الأحد 11 مارس هو البداية الرسمية لوقت التوقيت الصيفي ، مما يعني أنك من المحتمل أن تستيقظ صباح يوم الأحد تتساءل عن سبب نومك في وقت متأخر للغاية ، ثم تقضي معظم يوم الاثنين تكافح من أجله وظيفة. لا يجب أن يكون بهذه الطريقة. إليك نصيحة بسيطة يمكنك ضبطها مع تغيير الوقت دون التضحية بالنوم أو التعقل.
يتغير الوقت رسميًا في الساعة 2 صباحًا يوم الأحد (أو "ليلة السبت" ، بالنسبة لك بومة ليلية). لكن ليس عليك الانتظار حتى نهاية الأسبوع للتأقلم. في وقت ما من هذا الأسبوع ، اختر ساعة واحدة في المنزل وتعيينها للأمام لمدة ساعة ، ثم تدرب على العيش مثل هذا التوقيت الصيفي. اختر ساعة لا تنقلك كثيرًا مع المواعيد ، مثل الساعة على الموقد أو الميكروويف - وليس ، قل، هاتفك.
في الأيام السابقة للساعات فعلا مع التقدم إلى الأمام ، يمكنك استخدام ساعة faux-DST هذه للتدرب على النوم والاستيقاظ مبكرًا. إذا كنت غارقًا في الساعة 11 مساءً ، فتوجه يمينًا إلى السرير عندما تقرأ الساعة المزيفة 11 (لذلك ، 10 مساءً) فعلي زمن).
إذا كنت ترغب في تخفيف الانتقال في الصباح ، فقد تفكر في نقل منبه الإيقاظ من 15 إلى 30 قبل دقائق من أول ليلة أو ليلتين ، ونأمل أن تعدل حتى تستيقظ لمدة ساعة كاملة قبل نهاية الإسبوع. ثم عندما تدور ليلة السبت ، قم بضبط المنبه على وقت الاستيقاظ "المعتاد" حتى تكون في الموعد المحدد فور بدء التوفير في وضح النهار في وقت متأخر من تلك الليلة.
ليس لديك شيء تخسره حقًا. وستكون أكثر سعادة صباح الاثنين بمجرد أن يكون لديك بضعة أيام للتكيف. قد تبدأ في العمل مبكراً لتحية جميع الأشخاص الذين لم يقرأوا نصيحتنا!
