نختار هذه المنتجات بشكل مستقل - إذا اشتريت من أحد روابطنا ، فقد نربح عمولة.
إذا حاولت سرد جميع فوائد شرب الكثير من الماء على مدار اليوم ، أعتقد أنني سأستهلك لوحة المفاتيح. يمكنني التخلص من الجزء العلوي من القائمة نيابةً عنك ، على الرغم من أن: الحفاظ على رطوبة جيدة يمنحك الطاقة ، ويزيد من وزنك الصحي ويساعد على إزالة بشرة الجسم. أساسا ، شرب الماء يجعل حياتك أفضل في كل شيء. فلماذا يصعب البقاء على المسار الصحيح؟
كمية المياه الموصى بها يوميًا يعتمد على الكثير من العوامللكن النصيحة القديمة التي تبلغ من العمر 8 سنوات (اشرب ثمانية أكواب من 8 أوقية يوميًا) لا تزال أساسًا قويًا للغاية. وفيما يتعلق بكيفية احتواء تلك الـ 64 أونصة في يومك؟ فيما يلي عشر أفكار يجب عليك تجربتها...
احصل على كأس أول شيء في الصباح. اتركه في منضدة النوم قبل النوم ، ولا تغادر السرير في الصباح حتى تنزل كل شيء.
شرب الماء مع كل مشروب آخر. هذا شيء رائع بالنسبة للأيام التي تملأ فيها القهوة ، أو كوكتيل المساء مع الأصدقاء. أجبر نفسك على شرب كوب صغير من الماء قبل أي شراب من أي نوع آخر.
اشرب في كل مرة تأخذ فيها استراحة الحمام. عندما تستيقظ من مكتبك أو محطتك ، توقف بجوار المطبخ أو غرفة الاستراحة للاستمتاع بكوب من الماء.
اربطها بأحداث أخرى في يومك. اجعل شرب كوب من الماء جزءًا من روتين مكياجك الصباحي (فهو يساعد بشرتك!) ، أو قم بذلك مباشرة بعد تنظيف أسنانك بالفرشاة في كل مرة.
تحديد موعد في التقويم الخاص بك. إذا كنت من النوع الذي ينتبه إلى الاهتمام عند ظهور رسالة تذكير بالاجتماع ، فاستخدم ذلك لمصلحتك. حدد ثلاث أو أربع اجتماعات لمدة 5 دقائق مع نفسك كل يوم لترطيبها.
بمناسبة زجاجة المياه مع أوقات اليوم. صمم أهدافك الخاصة على أساس الوقت ، وقم بتمييزها على جانب زجاجة مياه قابلة لإعادة الاستخدام مع علامات آمنة لغسالة الصحون. شرب لأسفل حتى علامة "10:00 ص" بحلول الساعة 10 ص ، وهلم جرا ، حتى تصل إلى أسفل الزجاجة بحلول الظهر. يمكنك الحصول على زجاجات مخصصة من Etsy أيضًا ، مثل تلك الموجودة أعلاه تصميم القرعة الجنوبية.
قم بتنزيل تطبيق تذكير بالماء. هناك الكثير من التطبيقات المجانية والمدفوعة في السوق بميزات ووظائف مختلفة ، لذا تحقق من متجر التطبيقات المفضل لديك للعثور على تطبيق يناسبك. سمعت أشياء عظيمة عنها المياه يوميا مجانا لنظام التشغيل iOS و Hydrocoach لأجهزة الأندرويد.
جرب زجاجة ماء ذكية. أنا أحب هذا المنتج الذي بدأ في Kickstarter ، ولكن سيبدأ الشحن للطلبات الجديدة في أبريل: The HidrateSpark زجاجة (أعلاه ، 59.95 دولار) شركاء مع تطبيق مخصص لتتبع كمية المياه الخاصة بك على مدار اليوم. عندما تتأخر عن هدفك ، ستتوهج الزجاجة نفسها. الترمس يجعل زجاجة ذكية، أيضًا ، الذي يتصل بـ Fitbit لمزامنة أهدافك الصحية في جميع المجالات.