يمكن للتسرع والضغط وقوائم الانتظار الطويلة أن تجعل موسم العطلات يتحول إلى لحظة. من شراء الهدايا وتخطيط الحفلات إلى البقاء في الميزانية والحفاظ على الحياة الاجتماعية ، من السهل أن تتعرض للضرر عندما تحاول أن تفعل كل شيء. عندما تشعر بأنك تعمل ساعات إضافية على مدار الساعة ، هل تجد نفسك عالقًا؟ لقد جمعنا بعض النصائح التي يجب عليك تجربتها بالتأكيد خلال موسم الأعياد عندما لا يمكنك ذلك.
لا شيء يمكن أن يبطئ سرعتك مثل البرد أو الانفلونزا. نظام المناعة لدينا معرض للخطر عندما نشعر بالتوتر ؛ لذلك ، حيث تقاتل أجسامنا عادةً هذا الخطأ في المكتب بسرعة ، عندما يكون من الصعب علينا التعافي بالفعل. إن تناول الطعام بشكل جيد هو إحدى الطرق لدرء الجراثيم غير المرغوب فيها - قم بتعبئة الخضروات المورقة المظلمة في نظامك الغذائي ، واحتساء شاي الزنجبيل ، وإعداد الحساء واليخنات المليئة بالاحتباس الحراري.
الشعور بالحروق يؤدي غالبًا إلى الشعور بالإرهاق والعجز وحتى الاكتئاب. لا تدع هذه المشاعر تعرقلك. بدلاً من ذلك ، قم بإنشاء قائمة امتنان لتذكير نفسك بما يجلب الفرح لحياتك. يمكن أن تكون العملية بسيطة وغير رسمية مثل الاستيقاظ وإدراج ما يجعلك تبتسم بصمت. بالنسبة لأولئك الأكثر بروزًا ، حاول كتابة بعض الأشياء التي تشعر بالامتنان لها وتسجيل القائمة في مكان ما تراه ويمكن أن تضيفه إلى كثير من الأحيان.
لدينا جميعًا ذلك الصديق (أو الأم أو الزميل في العمل أو الأخ) الذي يعطينا الضحك. ابتعد عن ما تفعله للحظة وزيارة (أو اتصل!) هذا التعارف عن محادثة جيدة للروح.
سواء كنت تحضر جلسة يوجا تفوح منه رائحة العرق أو تلتهم رواية غامضة في الحمام ، خذ بعض الوقت من أجلك. ستكون أكثر إنتاجية عندما تعود إلى مهامك المهمة إذا كنت تأخذ قسطًا من الراحة لإعادة الاتصال وإعادة التركز والاسترخاء.
عند الانطلاق من العمل إلى المركز التجاري ومن ثم إلى متجر البقالة الذي تشعر أنك جائع فيه ، تجد نفسك تجرف بعض البطاطس المقلية من الوجبات السريعة التي تقف إلى جانب الوقود. تبدو مألوفة؟ ليس بعد الآن. من الآن فصاعدًا ، اختر وجبة واحدة على الأقل كل يوم تتطلب القليل من الطقوس — من إعداد الطعام كله طريقة للتمتع بالعضة الأخيرة ، حاول تذوق كل جزء من عملية الوجبة (وهذا يتضمن القليل من التسكع).
آخر ما تريد القيام به ، عندما يكون لديك مليون شيء تفعله ، هو النوم ، لكن هذا يحدث عندما يتعافى جسمنا! لا تدع نمط نومك يتحول إلى غير تقليدي. تهدف إلى ما لا يقل عن 6-8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة. اجعل غرفتك مساحة مقدسة وسلمية تشعرين بالهدوء - لا يُسمح باستخدام الملابس القذرة أو الأوراق أو الأضواء الساطعة. إن الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم يخلق تناسقًا يتوق إليه الجسم ، ويعدك أيضًا ليوم مشحون للغاية.