نختار هذه المنتجات بشكل مستقل - إذا اشتريت من أحد روابطنا ، فقد نربح عمولة.
في حين أن معظمنا لديه طموحات للحصول على الشكل ، فإن فكرة الانضمام إلى صالة ألعاب رياضية باهظة الثمن أو شراء معدات تدريب باهظة الثمن يمكن أن تكون شاقة. إذا كان لديك ميزانية ضيقة ، فإن تكلفة التشكيل لا تفوق الفائدة دائمًا. لكن الخبر السار: لم يكن من الضروري كسر البنك! إليك بعض الاقتراحات للهوايات التي يمكن أن تعزز صحتك دون استنزاف حسابك المصرفي.
أعتقد أننا جميعا متفقون على أن الركض هو مصدر رائع للتمرين. زيادة القدرة على التحمل والرئة ، اندفاع الاندورفين وتخفيف التوتر ليست سوى بعض من الفوائد التي تصل إلى الرصيف يمكن أن توفر. لا يكلفك الركض للذهاب لممارسة رياضة العدو شيئًا ، على الرغم من أنك إذا كنت عداءًا جديدًا ، فقد يبدو هذا النشاط المجاني شاقًا. ابحث عن نوادي الركض التي تجتمع في مدينتك — يعد متجر اللياقة البدنية المحلي أو الحرم الجامعي أماكن رائعة للبدء في البحث عن مجموعات الركض الثابتة. إذا كنت تشعر بالطموح ، فقم بإنشاء خاصتك!
فكر في آخر مرة ذهبت فيها في إجازة. من المحتمل أن تكون منغمسًا في مشاهد وأصوات الوجهة لدرجة أنك لم تدرك أنك سرت لساعات! غالبًا عندما نكون في راحة بلدتنا الأصلية ، نشعر بالراحة أكثر مع محيطنا ، ونقفز في السيارة عندما يمكننا السير بسهولة. العب السائح بالقرب من المنزل - اختر منطقة من بلدتك غير مألوفة وانطلق على الأقدام ليوم من المغامرة (المجانية!).
عندما تمتلك حيوانًا أليفًا ، فأنت مضمون في رفع مستوى لياقتك. من المشي في الصباح الباكر إلى الركض في وقت متأخر من الليل ، يتطلب خروج صديقك الفروي من اللياقة بعض الشيء من جانبك. إذا لم يكن لديك حيوان ، فلا يزال هناك العديد من الطرق للمشاركة مع الحيوانات الأليفة وزيادة عدد خطواتك. تطوع للعب مع الكلاب في ملجأك المحلي ، أو قم بوضع إعلان لتصبح مشيًا لوقت جزئي للكلاب ، أو جرب تطبيقًا مثل Bark'n'Borrow للحصول على بعض الرفقة الكلاب دون التخلص من أي أموال.
سواء كنت من سكان الجبال أو أحد رواد الشاطئ ، تقدم Mother Nature بعضًا من أفضل الطرق (والمناظر الطبيعية الخلابة) للعمل على لياقتك البدنية. استكشاف مسارات المشي القريبة لن يكلفك شيئًا ، كما سيساعدك أيضًا على الشعور بمزيد من الارتباط بمدينتك.
استعرض عضلات دماغك عن طريق ممارسة التأمل. هناك العديد من أنواع التأمل التي تناسب أي شخصية ، يمكنك الاستماع إلى التأملات الموجهة مجانًا مع تطبيقات مثل فراغ الرأس أو هدوء. لأن من يقول أن اللياقة لا تشمل الرفاه العقلي؟