نختار هذه المنتجات بشكل مستقل - إذا اشتريت من أحد روابطنا ، فقد نربح عمولة.
من المحتمل أنك لن تعرف ذلك من خلال النظر إلي ، لكنني أعمل طوال الوقت. فصول البيلاتس أربع مرات في الأسبوع ، ورفع الأثقال أربع مرات أخرى ، والجري أو الملاكمة في أيام أخرى. يجب أن أتعرض للإعجاب بمتابعة ضخمة على Instagram ، أليس كذلك؟ لا. ليس حتى قريب. لدي الكثير من العضلات ، لكنني لا أفكر في الأمر عندما يتعلق الأمر بـ "الملاءمة". وأنا بخير تماما مع ذلك.
السبب: لقد غيرت تفكيري حول التمرين. الآن ، ليس فقط وسيلة لتحقيق غاية ، إنه شيء أستمتع به حقًا ولم أتعرض له مطلقًا. حسنا ، لذلك ربما أنا فعل امرض منه احيانا ولكن عندما يحدث ذلك ، فأنا أستريح بضعة أيام و... فقاعةلقد عدت إلى معانقة صديقي المفضل: الحديد الحديد.
لقد اشتركت في معسكرات تشغيل الحذاء ، ودروس اليوغا ودروس HIIT بهدف واحد: فقدان الوزن. لم ألصق أيًا منها لفترة طويلة جدًا لأنني لم أحصل على "هيئة بيكيني في 30 يومًا" وعدت بها الكثير من خطط التمرين. لقد كرهت كل ثانية منه.
في النهاية ، بدأت في القيام بمصلح بيلاتيس - بشكل أساسي لأن المشاهير جميعهم يدينون بأجسادهم القاتلة له - ووجدت أنه كان التمرين الوحيد الذي أعجبت به بالفعل. ألهمت بيلاتس في النهاية لاكتشاف س
ذر التدريبات التي تنشط لي بدلا من قتلي. من كان يعلم أنه لا يتعين عليك إنهاء كل تمرين تجف على الأرض في مجموعة من عرقك؟أتعرض للتوتر بسهولة ، لذلك القلق هو رفيقي العادي. قبل التمرين ، كان من السهل التفتت في غرفة نومي والآيس كريم ورقائق البطاطس قبل تناول غفوة. لكن - لا غرابة في ذلك - لقد استيقظت من شعور أسوأ مما كنت عليه من قبل.
الآن ، أضع ضغوطي في غرفة الوزن أو على الطريق. التركيز على شيء آخر - شيء يمكنني التحكم فيه - يساعدني على وضع مشاكلي في منظورها الصحيح. بالإضافة إلى ذلك ، ثبت أن التمرينات تطلق الإندورفين وتزيد من تركيز الدماغ للنورادرينالين ، وهي مادة كيميائية تساعد في إدارة الإجهاد.
اعتدت أن آخذ قيلولة كل يوم ، على الرغم من أنني لم أقم سوى التحديق على شاشة الكمبيوتر. ليس بعد الآن. تتمتع التمرينات بسمعة مرهقة - وقد تكون كذلك - ولكن ثبت أيضًا أنها تجعلك أكثر إنتاجية وتمنحك راحة أفضل في الليل. السبب: جسمك في إيقاع يومي أفضل مع التمرين.
حدث شيء مضحك عندما بدأت في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام - كوّنت صداقات جديدة لتستمتع بنظري الجديد على العافية. كان لدي الكثير من القواسم المشتركة مع زملائي المحبين للتمارين الرياضية أكثر مني مع زملائي في الشرب الاجتماعي ، لذلك انجذبت معًا بشكل طبيعي والآن بعض من أفضل أصدقائي هم أولئك الذين قابلتهم في الجيم.
كنت لقياس التقدم المحرز من خلال الرقم على مقياس. الآن ، أقيسها بعدد الأوزان. أجد أنني أصبحت أقوى خلال الجلسة ، وأنا أحب تحقيق شيء جديد كل أسبوع لم أستطع فعله في الأسبوع السابق - رفع الوزن ، بذل المزيد من الممثلين ، القيام بهذه الخطوة التي لم أكن أعتقد مطلقًا أنني أستطيع القيام بها.
هذا التقدير يترجم إلى الحياة اليومية أيضًا. لم أعد أحتاج إلى شخص آخر لرفع 37 كيسًا من مواد البقالة على الدرج - يمكنني القيام بذلك بنفسي. ويمكنني أيضًا وضع مضمد وفتح جرة من صلصة المعكرونة مثل رئيس. قد لا يبدو الأمر كثيرًا ، لكن معرفة أنني أستطيع الاعتناء بنفسي في أي موقف تجعلني أشعر بمليون مرة أفضل من خسارة بضعة أرطال.