حينما "جيد" في العلاج ليس هو الهدف ، يتفق المعالجون على أن بعض العقليات والسلوكيات لدى العملاء تكون أكثر فائدة من غيرها في العملية العلاجية. سواء كنت تتلقى حاليًا علاجًا أو تفكر ببساطة ، إليك بعض النصائح التي يقدمها بعض المعالجين للانفتاح والاستعداد والاستعداد.
الخطوة الأولى في رحلة العلاج الناجحة هي فهم ما هو المعالج الخاص بك وما هو الدور الذي تلعبه في هذه العملية. "إن دور المعالج هو توجيه وتسهيل الشفاء التحولي من خلال توفير مساحة آمنة ومتناغمة عاطفياً للعملاء لاستكشاف عالمهم الداخلي" ، كما تقول كارين ج. Helfrich، LCSW-C، of شركاء أفالون للعلاج النفسي. "لا يمكن للمعالج إنشاء المساحة وتوسيع الدعوة إلا القيام بالعمل الداخلي للعميل. معظم الأشخاص الذين يبحثون عن علاج لديهم بالفعل هذه العقلية المفتوحة ويريدون القيام بالعمل ".
على نفس المنوال ، ضع في اعتبارك أنه ليس من واجب المعالج أن يجعلك سعيدًا ، ولكن لمساعدتك في النمو - والتي قد تشعر بعدم الارتياح عند نقاط معينة. إذا بدأت تشعر بالراحة ، فلا تنحني كثيرًا. "اعلم أن الأمور قد تصبح أكثر صعوبة قبل أن تصبح أسهل. يقول: "إن الانفتاح على مشاعرنا وعواطفنا وخبراتنا يمكن أن يكون مؤلمًا"
ليزا أوليفيرا، معالج الزواج والأسرة في بيركلي ، كاليفورنيا. "إذا بدأ العلاج في الشعور بمزيد من الصعوبة ، فذلك ليس لأنك تتحرك إلى الوراء ، ولكن لأنك في النهاية تسمح لنفسك بمواجهة نفسك برمتها. ثق بالعملية ".إذا كنت تشعر بأن معالجك ليس مناسبًا ، فتثق في غرائزك. ولكن قبل اتخاذ قرارك ، امنحه بعض الوقت. "بمجرد اختيار معالج للعمل معه ، يمكنك البقاء معه لمدة ثلاثة أشهر والقيام بجلسات أسبوعية. يقول الطبيب المختص بالزواج والأسرة بعد بضعة أشهر إذا كنت لا تشعر بأنه قد تم إحراز تقدم ، فعليك إجراء تغيير. كاتي Ziskind.
المعالج موجود لدعمك. لكنك فقط تعرف ما تحتاج فعلاً للنمو. تقول كريستين سكوت هدسون ، طبيبة الزواج والأسرة ، إن الأمر بسيط مثل أي وقت من اليوم الذي تحدد فيه مواعيدك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا خلق حياتك ستوديو. "اختر الوقت المناسب من اليوم لكي تشعر باليقظة ومستعدًا لمعالجة المشاعر العميقة" ، كما تقول. "على سبيل المثال ، لا ترغب في اختيار زيارة معالجك عندما تضطر إلى العودة إلى اجتماع مكتب مهم."
قد يكون الأمر مخيفًا أن تكون صريحًا بشأن شيء لا يعجبك في نهج معالجك ، ولكن تذكر أنك العميل. يوصي Scott-Hudson بالتزام الصدق قدر الإمكان فيما يتعلق بعملية العلاج حتى تتمكن من تحقيق أقصى استفادة منها. "اسمح لمعالجك بمعرفة ما هو أكثر مساعدة وأقلها حتى تتمكن من تصميمها ليناسب احتياجاتك. تدرب على إعطاء ملاحظات في الغرفة - إنها مهارة يمكنك تطويرها في العلاج من شأنها أن تخدمك بشكل جيد في أماكن أخرى.
قد يكون استثمار الوقت والمال والطاقة العاطفية أمرًا يجب إدارته كثيرًا ، لذا تأكد من متابعة مكاسبك وأنت ذاهب. يقول أوليفيرا: "لاحظ عند تغيير الفكر ، والاعتراف عند تعيين الحدود ، والانتباه إلى الطرق الصغيرة التي تنفذ بها ما تكتشفه في العلاج في الحياة اليومية". "قم بإفساح المجال لما يجري بشكل جيد. من المهم للغاية أن تتعمق في هذه العملية. "
حتى لو كنت لا تشعر بأنك تحرز تقدماً ، علم النفس ايمي داراموس يقول جعل العلاج أولوية هو مفتاح الصحة العقلية. "الجزء الداخلي من رأسك هو أكثر العقارات قيمة التي ستعيش فيها ، لذلك لا تضعها في المرتبة الثانية. تقول: "ستحصل على الكثير من العلاج إذا كنت متسقًا".
