انتهى موسم الهتاف الشتوي ، لقد مر يوم جرذ الأرض (رأى فيل ظله، بالمناسبة) وقد تركنا للتحدّث لبضعة أسابيع أخرى من البرودة والظلام مع استمرار فواتير العطلات في الدفع. لكن لا تدع الشتاء ينزلك دون قتال. فيما يلي بعض الطرق لمكافحة الركود الشتوي في منزلك.
تنبع معظم الصعوبات الناجمة عن شكل حاد من البلوز الشتوي ، يسمى الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD) ، من قلة الضوء. لذلك فمن المنطقي أن أحد الطرق العليا لمحاربة البلوز الشتوي هو الحصول على مزيد من الضوء. هارفارد الصحة النشر يضعها بهذه الطريقة:
سواء كنت تعيش في مكان به انخفاض كبير في ساعات النهار أو تجد نفسك متأثرًا حتى بمهارة التغيير ، تعظيم الضوء الذي تتلقاه في منزلك هو الخطوة الأولى للاستمتاع بأكبر قدر ممكن من أشعة الشمس يستطيع.
لن يؤدي تنظيف ضمادات النافذة والنوافذ إلى جعلك تود فتح ظلالك فحسب ، بل ستسمح أيضًا لكل واحد من تلك الأشعة بالشفاء في منزلك. ابدأ بهدم الستائر وغسلها إن أمكنك ذلك. خلاف ذلك ، فراغ لهم. تبخيرهم يمكن أن ينعشهم أيضًا. الغبار أي الستائر. أخيرا، تنظيف أجزاء النافذة الخاصة بك، على الأقل من الداخل ، وكذلك في الخارج ، إذا سمح الطقس.
التأثير الشائع الآخر لكتلة الشتاء هو أننا نتوق إلى تناول الحلويات وغيرها من الأطعمة المليئة بالكربوهيدرات. لفائف القرفة والجبن ماك والجبن ، أليس كذلك؟ الانغماس في هذه الرغبة الشديدة ، إلى جانب عدم ممارسة الرياضة خلال الأشهر الباردة ، يمكن أن يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن. في حين أن هذه الأنواع من الأطعمة قد تجعلنا نشعر بالراحة والراحة ، إلا أنها في نهاية المطاف تسبب تعطل السكر زيادة الوزن الذي يحدث مع SAD. علم النفس اليوم ويوضح:
إن تنظيم الأماكن التي تخزن فيها طعامك سوف يؤهلك للنجاح عندما يتعلق الأمر باختيار الأطعمة التي ستعزز مزاجك بطريقة صحية وطويلة الأمد. يمكنك أن تبدأ بالتعبئة حتى يعامل بقايا العطلات ومنحها.
ثم تنظيف الخاص بك ثلاجة و حجرة المؤن. مخزون يصل على الأطعمة جيدة الشعور مثل الموز والجوز والتوت غوجي والبيض وسمك السلمون. قم بدمج العناصر في خطط الوجبات الخاصة بك والحفاظ على الأطعمة الخفيفة على مستوى العين حتى تتذكر الوصول إليها عندما تتحول إلى طعام للعزاء.
تبدو بسيطة ، أليس كذلك؟ مع وضع ذلك في الاعتبار ، اختر مكانًا واحدًا يجهدك (بالنسبة لي ، عادة ما يكون مكتبي أو عدادات المطبخ أو الفوضى) ، وقضاء بعض الوقت في التقاطه لاختياره نفسك حتى الربيع.
