أنت تعرف أن الطائر المبكر يصيب الدودة ، لكن إذا كنت بومة ليلية ، فقد يصبح هذا الطائر المبكر مستحيلًا تمامًا. أصبح المفتاح نائمة أفضل ، وهذا يعني إنشاء ومتابعة روتين قبل النوم. ستساعدك هذه الخطوات البسيطة على إنهاء الليل والاستعداد التام لليوم التالي. لا مزيد من الليالي المضطربة والصباح المتسرع والمجهد — فأنت حر في أن تصطاد تلك الدودة (أو الخبز ، في حالة عدم وجود الديدان بالضبط).
إذا كنت لا ترتدي الزي الرسمي في حياتك اليومية ، خذ بعض الوقت من المساء لتقرير ما سترتديه في اليوم التالي. انتقل إلى خياراتك ، وعندما تختار ملابسك وملحقاتك ، يمكنك تعليقها لسهولة الوصول إليها في الصباح. بهذه الطريقة ، لن تضطر إلى التفكير في الأمر في الصباح ، لذا فإن الاستيقاظ مبكرًا وارتداء ملابسك لن يبدو مرهقًا. المكافأة: إذا كنت تجد نفسك عادة تحاول كل شيء في خزانتك وتسرع في الباب ، فستحقق ذلك الآن لا تأتي إلى المنزل أبدًا كومة من الملابس على سريرك - يمكنك ببساطة وضعها بعيدًا عند الانتهاء من الضرب القش.
على طول خطوط اختيار ما ترتديه في وقت مبكر ، فإن توفير أغراضك في الليل سيوفر لك الكثير من الوقت والمشاحنات في الصباح. إذا أحضرت غداءك من المنزل ، فتأكد من استعداده للاستيلاء من الثلاجة والذهاب. إذا أحضرت معك حقيبة أو حقيبة ، ضع كل ما تحتاجه فيه مسبقًا. التوجه إلى صالة الألعاب الرياضية بعد العمل؟ احزم حذاءك الرياضي والعتاد حتى لا تقلق بشأنه لاحقًا. عندما تستيقظ في الصباح ، سيتم تنفيذ كل هذه الأشياء ، حتى تتمكن من بدء يومك بالاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك ، إذا قمت بتجميع الأشياء الخاصة بك معًا في الليل ، فلن تقلق بشأن نسيان محفظتك في المنزل أو وضع المفاتيح في غير موضعها عندما تكون متأخرًا بالفعل.
لن تغفو أبدًا إذا واصلت التشديد على ما عليك فعله غدًا ، لذلك احتفظ بجهاز كمبيوتر محمول أو مخطط بالقرب من سريرك. خذ بضع دقائق في المساء لتدوين المهام التي تحتاجها لإكمال اليوم التالي وأي شيء آخر تريد تذكير نفسك به. من خلال القيام بذلك ، عليك التأكد من أنك لن تنسى خططك وأفكارك ، وستكون أكثر عرضة لتنظيف رأسك قبل النوم. نأمل أن يمنعك إعداد قائمة المهام هذه من البقاء مستيقظًا خشية أن تنسى شيئًا ما ، وبالتأكيد سيساعدك على أن تكون أكثر تنظيماً في الصباح.
الخطوة الأولى لهذا الجزء بالذات من روتينك هي إعطاء نفسك وقتًا للنوم والتمسك به. ثم ، بمجرد أن تعرف متى تحتاج إلى النوم ، اضبط المنبه لمدة ساعة قبل الموعد المحدد لتذكيرك بأن الوقت قد حان للبدء في الإغلاق. عندما ينطلق المنبه ، يجب أن تمر بروتينك المعتاد أثناء النوم (تفريش أسنانك ، وغسل وجهك ، وما إلى ذلك) والبدء في الاستعداد لغرفة نومك. قم بإطفاء الأنوار ، وضبط درجة الحرارة إذا كنت ترغب في ذلك بطريقة معينة في الليل ، وقم بإيقاف تشغيل التلفزيون. الحصول على روتين وقت النوم قبل الوقت الذي تريد الذهاب إلى السرير سيساعد جسمك على الاسترخاء في النوم ، وسيحول هذه المهام الليلية من الخوض في وقت نومك.
