بعد يوم طويل متعب ، لا يوجد شيء مثل الوقوع في السرير لقضاء بعض الراحة الصلبة دون عائق. إليك بعض النصائح التقنية التي تساعدك على النوم ، والبقاء نائمين ، والاستيقاظ بدون قلق.
"التصفيق على ، التصفيق قبالة" للقرن 21
سواء أكنت تقرأ في الفراش قبل النوم ، أو اعتدت على الانهيار مع إضاءة الأنوار ، فقد يبدو الاستيقاظ لضرب مفتاح الإضاءة هذا أمرًا لا يمكن التغلب عليه بمجرد أن تكون ملفوفًا في الأغطية. يعتبر مخمدات Lutron النائية، والتي تتيح لك ضبط الأضواء من جميع أنحاء الغرفة عن طريق التحكم عن بعد. تستخدم العديد من مفاتيحها الأشعة تحت الحمراء ويمكن التحكم فيها عن بعد من خلال المسرح المنزلي ، وهو سهل الاستخدام بشكل خاص إذا كان لديك جهاز تلفزيون في غرفة نومك. مع لوجيتك الوئام للبرمجة عن بعد، يمكنك إغلاق كل شيء بلمسة واحدة ، مما يضمن بيئة نوم مظلمة وهادئة.
لا تتوهج في الظلام
نحن متصلون بنوع من الشاشة بشكل مستمر تقريبًا - الهاتف ، الكمبيوتر المحمول ، التلفزيون ، سطح المكتب ، الكمبيوتر اللوحي ، إلخ. كثيراً ما يُطلب منا إبعاد أدواتنا من أجل الآداب ، لكن قد يكون هناك سبب آخر للهروب من التوهج الإلكتروني المتفشي: نوعية النوم. في بهم
لا ضجة الإنذارات
على الرغم من أن هذا قد يبدو واضحًا للبعض ، إلا أنني لا أزال أعرف الكثير ممن قاموا بإعداد المنبه يدويًا كل ليلة. لتجنب صباح مرهق دون داع ، اضبط منبهًا متكررًا يوميًا على هاتفك أو منبهك. العديد من الهواتف الذكية تسمح حتى للإنذارات التي تعمل فقط في أيام الأسبوع. لن يؤدي هذا إلى تقليل احتمالية الخطأ فحسب ، بل قد يؤدي أيضًا إلى جدول نوم ثابت يمكن أن يؤدي إلى ليلة أكثر راحة وأكثر حيوية.
حتى تغريدات تحتاج بعض الراحة
تُعد إشعارات الدفع وسيلة رائعة لمواكبة الفرق الرياضية المفضلة لديك أو خلاصات Twitter ، ولكن التدفق المستمر من الأصوات والصفارات طوال الليل ليس وسيلة للاسترخاء. العديد من التطبيقات ، مثل Tweetbot، لديها أوضاع سكون ليلية قابلة للتخصيص ، والتي تقوم بإيقاف تشغيل الإشعارات مؤقتًا خلال فترة محددة. ألقِ نظرة على تطبيقاتك المفضلة لمعرفة ما إذا كان لديهم مثل هذه الميزة!
لا تفوت محطتك!
للركاب في الصباح الباكر ، يقدم القطار فرصة أخيرة للحاق ببعض الغمزات. إذا كنت مالكًا لجهاز iPhone 4S ، فحاول استخدام تذكيرات تعتمد على الموقع لتفادي النوم الزائد وتفتقد محطتك. ما عليك سوى سؤال Siri ، "ذكّرني أن أستيقظ عندما أصل إلى Grand Central Terminal." ويمكن أيضًا تحقيق ذلك يدويًا على الطرز القديمة (طالما أنهم يشغلون نظام iOS 5) باستخدام تطبيق التذكير. سيصدر هاتفك صوتًا ويعرض "الاستيقاظ" عندما يكتشف GPS أنك وصلت إلى وجهتك. فقط تذكر أن تأخذ في الاعتبار عدم وجود خدمة أو إشارة GPS في محطات القطار تحت الأرض. ربما يجب أن تطلب من Siri أن يزعج نومك بضع محطات للظهر ، فقط في حالة!
هذه هي نصائحي لاستخدام التكنولوجيا للنوم بشكل سليم. هل لديك أي تطبيقات أو أدوات أو تقنيات مفضلة للمساعدة في النوم؟ مشاركة حلولك في التعليقات!