انه وقت النوم. يتم عملك وأعمالك. عليك أن تستيقظ مبكرا. انت متعب. حتى الآن... لا تزال تؤجل الذهاب إلى السرير. أنت المماطل قبل النوم. هناك العديد من الأسباب التي قد تجعلك لا تحصل على ما يكفي من النوم - الأرق ، توقف التنفس أثناء النوم ، الأطفال الصغار في المنزل - أو... ربما كنت تفعل ذلك لنفسك.
حدد الباحثون مؤخرًا التأخير الذاتي للنوم كعامل في عدم كفاية النوم ووجدوا أنه ، مثل أشكال المماطلة الأخرى (مهام العمل ، ودفع الفواتير ، وما إلى ذلك) يرتبط بمستويات أقل من التنظيم الذاتي. لذا ، إذا كنت تميل إلى المماطلة في مناطق أخرى من حياتك ، فمن المحتمل أن تتسوّق في الذهاب إلى السرير أيضًا.
"الجانب الآخر المثير للاهتمام من المماطلة قبل النوم هو أنه ، في حين أن المماطلة عادةً ما تنطوي على تأخير طائش للمهام الشائنة ، إلا أن الذهاب إلى السرير لا يعتبر عمومًا كراهية. بدلاً من ذلك ، نتوقع أن الأمر لا يتعلق بعدم الرغبة في النوم ، بل هو عدم الرغبة في ترك أنشطة أخرى. "إذن ماذا تفعل بدلا من ضرب القش؟ يتكهن مؤلفو الدراسة أن الانحرافات الإلكترونية مثل أجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف والتلفزيون وغيرها. قد يكون اللوم. في حياتي الخاصة ، لدي بضع ساعات فقط من وقت غير الطفل بعد نوم طفلي وكثيراً ما أمتد هذا الوقت وأتأخر عن الذهاب إلى الفراش. هو مزيد من الوقت لنفسي مفاضلة جيدة للنوم المفقودين؟ لا ، ربما لا ، ولكن في الوقت الحالي ، تشعر ساعة إضافية من Tivo أو تصفح الويب بأنها تستحق ذلك.