نختار هذه المنتجات بشكل مستقل - إذا اشتريت من أحد روابطنا ، فقد نربح عمولة.
مع حلول العام الجديد هنا ، أصبح تطبيق عادات جديدة وصحية في مقدمة الذهن بالنسبة لمعظمنا. سواء أكنت ترغب في الاستيقاظ مبكرًا ، أو مارس التمارين أكثر ، أو تأمل يوميًا ، أو تبقي منزلك لطيفًا ومرتبًا ، فإن جعل عصا العادة الجديدة أسهل بكثير من القيام بها. والخبر السار هو أن تعلم عادة جديدة صعبة فقط في البداية. بمجرد أن تضرب هذا السلوك الجديد في روتينك اليومي ، فإن الباقي يبدو وكأنه نسيم. من حسن حظك ، لدينا عدد قليل من الحيل التي من شأنها أن تساعدك على الالتزام بعاداتك الجديدة وجعل عام 2017 أفضل عام على الإطلاق.
بغض النظر عن العادة التي تحاول أن تبنيها ، فهذا ليس بالأمر السهل ، ويجب بالتأكيد مكافأة عملك الشاق. إعطاء نفسك القليل من العلاجات سيساعد في الحفاظ على معنوياتك ودوافعك عالية. تحذير واحد: لا تدخل عادة في معاملة نفسك بأشياء غير مفيدة لك (نحن ننظر إليك ، دوناتس) لأن ذلك يخلق مشكلة مختلفة تمامًا. تأكد من اختيار المكافآت التي تجعلك تشعر بأنك في حالة جيدة وجيدة بالنسبة لك مثل شراء عصير طبيعي أو أخذ حمام فقاعات أو الاستمتاع بفصول اليوغا في هذا الاستوديو الرائع الذي تحبه.
لنكن حقيقيين إذا لم تكن عادتك الجديدة على جدولك ، فلن يحدث ذلك. فقط لأنك تكتبها في قائمة المهام لديك وتضع ملاحظات لاصقة في كل مكان لتذكيرك بذلك ، فهذا لا يعني أنك ستفعل ذلك بالفعل. يجب عليك تعيين وقت معين في يومك لذلك وعدم جدولة أي شيء آخر خلال تلك الفترة الزمنية. إن القيام بشيء ما في نفس الوقت كل يوم سيساعد أيضًا في تسريع عملية بناء العادة.
عندما يتعلق الأمر ببدء عادة جديدة ، فإن عمليات الانزلاق أمر لا مفر منه. فقط لأنك تفوت يومًا في الجيم ، فهذا لا يعني أنك قد فشلت أو أنه يجب عليك التخلي عن ممارسة الرياضة معًا. بناء عادة جديدة هو قرار يومي. وكل يوم يوفر بداية جديدة. لا تنتظر حتى يوم الاثنين ، أو الشهر المقبل ، أو العام المقبل لبدء عادتك مرة أخرى. فقط ابدأ من جديد في اليوم التالي.
في كثير من الأحيان ، يكون السبب في دخولنا في العادة السيئة هو أنه أكثر الأشياء ملاءمةً في ذلك الوقت. (من الذي لم يمسك برجر تشيز برجر مزدوج محضر بالجوع؟) لذا ، من أجل إنشاء عادة جديدة ، عليك أن تجعلها سهلة ومريحة قدر الإمكان. على سبيل المثال ، إذا كنت تحاول تناول طعام أكثر صحة ، فحاول إعداد وجبة في بداية الأسبوع. إذا كان لديك بالفعل طعام جاهز للأكل في الثلاجة في جميع الأوقات ، فسيصبح تناول الطعام في المنزل أكثر ملاءمةً مما هو عليه الحال مع تناول الوجبات السريعة.
تتبع هو أسلوب مفيد للغاية لمساعدتك على توطيد هذه العادة. إن وجود دليل على عملكم الشاق يجعلك تشعر جيدًا كما يوفر بعض المساءلة ، مما يحفزك على الاستمرار. هناك الكثير من التطبيقات التي تساعدك على تتبع الأهداف ولكن ببساطة وضع ملصقات نجمة الذهب في التقويم الخاص بك سوف تفعل الخدعة أيضا.