أمس ، الخامس من نوفمبر ، كان الذكرى السنوية الأولى لي عندما بدأت بتتبع نشاطي اليومي. بينما كنت قد استخدمت مجموعة من أجهزة التتبع والتطبيقات وبرامج اللياقة البدنية قبل ذلك ، كان الخامس من نوفمبر هو اليوم الذي قررت فيه تكريس نفسي باستخدام نظام واحد بالكامل عام. لقد فاجأتني ما تعلمته خلال هذه الأيام الستة والثلاثين ، حيث لم يغيّر فقط حجم ثوبي ، بل وأيضاً أفكاري حول تقنية اللياقة البدنية التي يمكن ارتداؤها.
معدات: قبل عام ، قررت أن يكون نظام Nike + الإيكولوجي الذي سأستخدمه لتتبع نشاطي اليومي ومستويات اللياقة البدنية. كانت المكونات الرئيسية للنظام المستخدم يوميًا (أو على الأقل أسبوعيًا) هي نايك + كينيكت عنوان Xbox 360 و Nike Fuelband وزوج من أحذية Nike مزودة بأجهزة استشعار مدمجة وتطبيق Nike قيد التشغيل.
الأهداف: المعالم الثلاثة الكبرى التي حققتها هذا العام هي: 1. فقدان (وحفظه) 37 رطلا ، 2. الحصول على سيطرة أفضل على الربو (من خلال خطة اللياقة البدنية المعتمدة من قبل طبيب متخصص) ، و 3. تحسين مستوى الطاقة الكلي دون الانغماس في الكافيين.
4 أشياء تعلمتها على مدار العام: فلماذا هذا العمل عندما فشل العديد من الأنظمة الأخرى ، سواء كانت تتبع اللياقة البدنية أو تتبع الوجبات وتدريب أقراص الفيديو الرقمية وعضلات الصالة الرياضية؟ إليك ما أعتقد أنه أدى إلى هذه النتائج الإيجابية على مدار العام:
قبل هذا الالتزام الذي استمر لمدة عام ، لم أحقق هذا النجاح من قبل مع أي نظام للياقة البدنية من قبل. ساعدتني التجربة التي اكتسبتها من استخدام هذا النظام البيئي المحدد في معرفة مقدار التكنولوجيا التي يمكن أن تساعد عندما يتعلق الأمر بالحياة الصحية ، والتكنولوجيا القابلة للارتداء بشكل خاص. قدمت أجهزة استشعار يمكن ارتداؤها مستوى منخفضًا من الالتزام في نهايتي ، لكن نسبة نجاح عالية أظهرت لي مقدار النشاط الذي كنت أحصل عليه. أثبتت هذه التعليقات الفورية قيمتها وتغيرت وجهة نظري حول ماذا ومتى وأين وكيف كنت نشطًا طوال اليوم. التكنولوجيا القابلة للارتداء وحدها لن تجعل صحة واحدة ، ولكن دمجها في نظام يناسب الاحتياجات الفردية ، بل هي أداة قوية للغاية.
على الرغم من أنني استخدمت نظام Nike + ، إلا أن هناك العديد من أنظمة تتبع اللياقة البدنية الأخرى التي يمكن أن تساعدك على البدء بمفردك رحلة إلى حياة أكثر صحة تتجه إلى عام 2014 (وعلى الرغم من التزامي تجاه أحدهم ، يرى كثيرون آخرون خلط النتائج ومطابقتها):
فيتبيت: يضيف أحدث معصم نشاط يمكن ارتداؤه من فيتبيت فورس تتبع النوم إلى المزيج ، إلى جانب قياس الخطوات المتخذة ، المسافة المقطوعة ، حرق السعرات الحرارية ، صعود الدرج والدقائق النشطة طوال الوقت اليوم. القطعة المصاحبة ، Aria ، هي مقياس ذكي يعمل على تحميل أرقام الأوزان تلقائيًا في كل وزن باستخدام مقياس مؤشر كتلة الجسم (BMI) لمراقبة تقدم اللياقة.
عظم الفك تصل: مثل سوار فيتبيت فورس ، Jawbone Up هو سوار معصم نحيف (مع تطبيق مصاحب) يتتبع كيف تنام أثناء المساء ، وكيف تتحرك وتناول الطعام خلال اليوم. يقدم النظام "تنبيه خمول" ، يخطرك عندما يحين وقت النهوض والبدء في الحركة ، وهو مثالي لأولئك منا الذين يتم إيقافهم عادة أمام الكمبيوتر. متوافق أيضًا مع تطبيقات تتبع النشاط مثل Runkeeper و MyFitnessPal و MapMyFitness وأكثر من ذلك.
Fitocracy: ليس الكثير من حل الأجهزة ، ولكن نظام تسجيل السلوكية والنشاط باستخدام نموذج gamification ، يتيح نظام موقع وتطبيق Fitocracy للمستخدمين تتبع أي نشاط تقريبًا ويمكن لأي شخص التفكير فيه سواء على Android أو جهاز iOS. اهتمامات اللياقة البدنية وأهدافها مبنية على نظام تسجيل النقاط وكسب الشارة من أجل "التسوية". إذا كنت من النوع الذي يحب حافز الأهداف على غرار اللعبة المتمثلة في تحسين مهاراتك تقريبًا ، فقد يكون هذا النظام بمثابة بوابة لبناء شخصيات العالم الحقيقي.
