واحدة من أكبر العقبات في رحلة اللياقة البدنية الخاصة بي هي مجرد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. بعد ذلك ، عندما أكون هناك ، تنتظر حتى تفتح الأجهزة. وهل ذكرت رسوم العضوية العالية؟ لقد جربت عددًا قليلاً من تطبيقات التمرين في المنزل ، لكن العديد منها يتطلب نوعًا من المعدات ، التي يمكن أن تحصل على سعر جيد جدًا. لحسن الحظ ، فقد وجد بعض المدونين في متناول اليد حلولهم الخاصة لإنشاء صالات رياضية خاصة بهم. فيما يلي بعض من DIYs المفضلة لدينا لمساعدتك في ممارسة الرياضة في المنزل ، مقابل القليل من المال.
حتى أبسط الأدوات يمكن أن تساعدك على تحقيق أهداف لياقتك. صندوق plyometric هو ، مربع ، يمكن قلبه إلى ثلاثة ارتفاعات مختلفة للقفزات ، الانخفاضات ، التدرج التدريجي ، القرفصاء ، عمليات رفع الضغط المرتفعة ، والمزيد. أسعار التجزئة يمكن أن تمر بسهولة 100 دولار ، ولكن جين وودهاوس لديه خطط لجعل المربع المخصص لحوالي 40 دولار.
بن من محلية الصنع الحديثة مشاركة سرير Murphy مع صالة الألعاب الرياضية المنزلية التي يمكن طيها عندما لا تكون قيد الاستخدام - مثالية للشقق الأصغر أو للأشخاص الذين لا يريدون تعليق معدات التمرينات في وضع الرؤية الكاملة. بن لديه مجموعة من الدروس المماثلة الأخرى للعمل في المنزل ، بما في ذلك
اضغط على مقاعد البدلاء ديي.إذا كنت تمارس رياضات تتطلب سرعة متفجرة ، فأضف سلمًا رشيقًا إلى التمرين. تستطيع شرائها عبر الإنترنت، أو سوط بسرعة واحدة مقابل بضعة دولارات à لا ترافيس القوس. انه يوضح كيفية جعل واحد للبنسات (ويشارك له التدريبات المفضلة الثلاثة سلم سلم لحسن التدبير). البديل الآخر الرخيص هو تمييز السلم بالطباشير أو الطلاء على الممر الخاص بك.
هيا بنا نرتب القليل من الهومي مينسبو بينما نحن في ذلك. بعد كل شيء ، إذا كان الأمر يتطلب مساحة تجريب جميلة لإلهامك على التحرك ، فمن نحن نحكم؟ السيد كيت المحولة المرآب يتجاوز "الصالة الرياضية" ويشعر بدلاً من ذلك وكأنه منتجع صحي فاخر يكمله ماء الليمون ومناشف الأوكالبتوس المعطرة.
