يمكن أن يكون الخريف وقتًا سحريًا من السنة ، لكن لسوء الحظ ، إنه أيضًا وقت العام عندما تصبح الأيام أقصر ، نفقد إضافي ساعة من النهار (بفضل إعادة ساعاتنا إلى الوراء في معظم الولايات المتحدة) ، وأومأت برأسك أثناء السير في الشارع في الرابعة بعد الظهر. قصة حقيقية…
كان الخريف الماضي قاسيًا على نفسي: لم أتمكن من البقاء مستيقظًا لإنقاذ حياتي. لم يعطيني فرصة لتوجيه النص إلى أبي وأخي الكثير من مطار! يقتبس ("يبدو أنني اخترت الأسبوع الخطأ لترك الأمفيتامينات") ، ولكن بخلاف ذلك ، كرهته. لقد توقفت حتى القيام اليوغا في المنزل لأنه بعد حوالي دقيقتين ، كنت أستلقي على بساطتي. بمجرد أن أشارت الشمس إلى غروب الشمس ، كنت ، كما تقول أمي ، تغفو في شوربي. لذلك لدي خطة هذا العام ، وسأحاول البقاء مستيقظًا لفترة كافية لوضعها موضع التنفيذ. إليكم أيام البقاء على قيد الحياة الأقصر عندما لا يكون خيار السبات ببساطة خيارًا:
فيتامين د من خلال بعض السحر المشرق ، يتسرب فيتامين (د) إلى جلدنا ويجعل عظامنا أقوى ، بينما تعتقد بعض المصادر أن أوجه القصور يمكن أن تسبب التعب والاكتئاب وضعف العضلات وأكثر من ذلك. مع وجود كمية أقل من الشمس ، يكون هناك أقل من D ، خاصة بالنسبة لنا على الوجبات الغذائية النباتية (لا توجد مصادر نباتية لفيتامين D بخلاف الشمس والمكملات الغذائية). Fall هو الوقت المثالي للتأكد من حصولك على ما يكفي (استشر طبيبك ، بالطبع) ، ويمكن القيام بنزهة في الشمس "لأسباب طبية". مربح للجانبين.
الحصول على كل ما تبذلونه من فحص المستويات آمل أن يكون النعاس الذي حدث في العام الماضي مرتبطًا بحقيقة أنني كنت مصابًا بنقص الحديد وفيتامين (د) و (ب 12) ، دون علم لي في ذلك الوقت. منذ ذهابي إلى الطبيب وفحص جميع مستوياتي (كان كل شيء آخر على الطريق الصحيح) ، لقد كنت كذلك أخذ الفيتامينات بلدي مثل بطل، الأكل أكثر صحة ، وجعله أولوية للحصول على أشعة الشمس كل يوم. إذا كنت تعاني من مشاكل صحية غير مشخصة ، فإن الخريف والشتاء سيكونان أكثر صراعًا. اريدك ان تشعر بشعور عظيم
تنام باكرا تصحى باكرا عندما نرجع الساعات إلى الوراء ، لن نفقد فعلاً ساعة من النهار ، بالطبع - نحن نفقدها فقط في نهاية اليوم الممتعة. يمكن العثور عليها في ساعة مبكرة مؤلمة ، وبالتالي فإن الحصول على أقصى قدر ممكن من ضوء الشمس يعني الاستيقاظ مبكرا. مؤلم ، نعم ، ولكن يا يستحق كل هذا العناء.
في الصباح الباكر التدريبات لا تؤدي التدريبات في الصباح الباكر فقط إلى زيادة ساعات النهار (انظر أعلاه) ، بل يمكنها أيضًا أن تجعلك نشيطًا لبقية اليوم. يمكن أن يؤدي حفظ التدريبات في المساء إلى "لا يمكن الركض". النوم... "، وأين يحصل ذلك علينا؟ غالبًا ما تكون البلياردو والمسابح وشوارع المدينة غير مشغولة في تمام الساعة 6 صباحًا.
موسيقى الرقص جيد ، سيء ، سيئ للغاية - كل هذا يعمل ، لأنه لا يمكنك النوم إذا قفزت للأعلى وللأسفل. قم باستطلاع أصدقائك الذين يقومون بالكثير من أمراض القلب: من المحتمل أن يكون لديهم أجهزة iPod مليئة بالأغاني السرية القذرة الصغيرة التي ستجعلك تضخ. أم هل يبيع Forever 21 مقاطع صوتية؟
الحريق كل لمبة أنا لست من محبي هدر الطاقة ، لكن في الخريف والشتاء ، أنا معجب جدًا بوجود كل ضوء. الآن ، أعيش في شقة استوديو صغيرة ، لذلك "كل ضوء" ليس في الحقيقة كثيرًا. إذا كان لديك أماكن إقامة أكبر ، فاختر غرفة للتخييم وإغراقها بالضوء.
أو ، قبول الظلام الشتاء الماضي قرأت مقالا في أهلي للكاتب الذي يحب العيش على ضوء الشموع خلال أحلك جزء من السنة. على الرغم من أنه كان يبدو غير عملي بشكل يائس في ذلك الوقت ، إلا أنه جذاب للغاية. لا يمكن لأي كمية من المصابيح أن تكرر سحر الشمس ، فلماذا لا تقبل ذلك ، وتحتفل بسحر النار بدلاً من ذلك؟
هل لديك مشكلة في البقاء مستيقظا وحيوية مع مرور الأيام أقصر؟ كيف تتدبر أمورك؟ أحتاج إلى كل النصائح التي يمكنني الحصول عليها ، لأن النعاس بدأ بالفعل وما زلنا الشهور من العودة الساعات لدينا. ربما السبات هو أفضل رهان لي ...
