نختار هذه المنتجات بشكل مستقل - إذا اشتريت من أحد روابطنا ، فقد نربح عمولة.
أنا شخص لا يجيد شرب الماء - لدي ميل غير صحي معترف به لأن أختتم كل ما أقوم به وأنا فقط أنسى التفكير في البقاء رطبًا. لذلك ، عندما قررت أن أفعل تجربة عشت فيها وفقًا لموقع Pinterest لمدة أسبوع، لقد تأكدت من تضمين تتبع كمية المياه الخاصة بي في ذلك. أردت فقط أن أحاول شرب ثماني أكواب في اليوم ، ومعرفة ما إذا كان قد تغير أي شيء بالنسبة لي.
بالطبع ، كان هناك بعض النقاش حول ما إذا كان هناك ثمانية أكواب في اليوم أم لا هل حقا ضروري (العديد من المصادر تقول الآن إنها ليست كذلكوأن جسمك يقوم بعمل جيد في تنظيم الترطيب بمفرده). أنا أؤمن بهذا تمامًا ، ولكني كنت أعلم أيضًا أنني بحاجة إلى القليل من المساعدة - وكنت آمل أن تكون هذه التجربة.
أخبرني عدد كبير من دبابيس Pinterest التي خففتها أنني يجب أن أشرب كوبين من الماء في الصباح قبل الإفطار ، ثم أشرب واحدًا كل ساعتين طوال اليوم.
لأنني أعلم مدى سهولة صرف انتباهي وأنسى شرب الماء في المقام الأول ، قررت ضبط مجموعة من أجهزة الإنذار على هاتفي لتذكيرني. كانت خطتي هي الاعتماد على هذه الإنذارات في اليوم الأول أو اليومين الأولين ، ثم إيقافها ومحاولة تذكرها بمفردي ورؤية كيف سارت الأمور. حسنًا ، علقت ملاحظة لاصقة وردية زاهية مع جدول المياه الخاص بي على شاشة جهاز الكمبيوتر الخاص بي يوم الجمعة قبل أن أغادر المكتب ، لذلك لن أنسى صباح الاثنين.
إذا كنت تتساءل عن سبب بدء هذه التجربة ليوم السبت ، فذلك لأنني لا أريد إخضاع مكتب علاج الشقة بالكامل إلى كيم ممكن نغمة كل ساعتين عندما انفجرت أجهزة الإنذار الخاصة بي أثناء التعود على الجدول (على الرغم من ذلك) فعل جعل التعود على جدول المياه أكثر متعة بالنسبة لي).
على أي حال ، تلك أول كوبين من الماء في الصباح؟ غير مسلي. أتناول وجبة الإفطار دائمًا بعد الاستيقاظ لفترة من الوقت - عادةً ما لا أستيقظ أبدًا من الجوع. كما أنني عادةً ما لا أشرب الماء مطلقًا في الصباح ، وسرعان ما علمت أنه بمجرد أخذ رشفة واحدة من الماء في الصباح ، أشعر بأنني مجاعة. لذلك في اليوم الأول ، قمت بإفطاري بينما كنت أشرب الماء حتى أتمكن من تناول الطعام في أسرع وقت ممكن. لقد لاحظت أنه على الرغم من أنني كنت أشرب بالفعل أكثر مما كنت أتبعه عادةً فقط بعد الإنذارات ، إلا أنني كنت لا أزال أشعر بالعطش خارج الجدول الزمني وأكمل الشرب حتى أكثر ماء. لكنني لم ألاحظ أي اختلافات كبيرة في شعوري.
في اليوم الثاني ، كانت تلك النظارات الصباحية أسهل قليلاً - معظمها لأنني كنت أعرف ما يجب توقعه ، وبدأت في إعداد وجبة الإفطار قبل أخذت هذا رشفة الأولى. كان بقية اليوم يشبه إلى حد كبير الساعة ، فقد انطلق المنبه ، وشربت كوبًا من الماء ، وهكذا على - باستثناء عندما اضطررت إلى تشغيل المهمات في منتصف اليوم ونسي إحضار زجاجة ماء مع أنا. لقد تعوضت عن طريق شرب ما فاتني عندما وصلت إلى المنزل ، ثم عدلت منبهاتي لبقية اليوم. بصرف النظر عن هذا الزوبعة الصغيرة ، شعرت بحيوية أكبر من المعتاد ، ولاحظت أيضًا أن شفتي لم تكن جافة كما كانت عادةً.
في صباح اليوم التالي ، كان لديّ وقت أسهل في الاستيقاظ والخروج من السرير للعمل ، ولم يكن إسقاط هذين النظرين الأولين أمرًا سيئًا للغاية. ومع ذلك ، كان اليوم الثالث تحديًا حقيقيًا بمجرد أن أعمل - بدون أنذاراتي لتجعلني أتوقف عن السير في مساراتي وأملأ زجاجي ، ناضلت قليلاً لنتذكره. على الرغم من أنني نسيت عدة مرات ، إلا أنني حصلت على النظارات الثمانية الكاملة بنهاية اليوم. لكن بينما كنت أشعر عادةً بحالة من الركود في فترة ما بعد الغداء في معظم الأيام ، شعرت باليقظة بعد ظهر اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، كان ملء كوب الماء في كثير من الأحيان سببًا جيدًا للاستيقاظ من مكتبي والتنقل.
في اليوم الثاني من عدم الاعتماد على إنذاراتي ، كنت قد جمعت نفسي معًا واستطعت متابعة الجدول الزمني بشكل متسق. ما زلت أشعر أن زيادة الطاقة ، لم يتم تشقق شفتي ، وبدأت أيضًا في ملاحظة أنني شعرت بالانتفاخ أيضًا. كان اليوم الرابع هو اليوم الذي دخلت فيه إلى أخدود مياه الشرب ، وبقية أيام الأسبوع كانت هادئة إلى حد ما ، لذلك سأوفر لك التفاصيل المملة. دعنا نتقدم بسرعة ، أليس كذلك؟
لقد شعرت بالرضا طوال الأسبوع الذي كنت أقوم فيه بالتجربة - كثيرًا للغاية ، لدرجة أنني استمرت لأيام قليلة بعد ذلك في متابعة الجدول الزمني على الرغم من أنني لم أكن بحاجة إلى ذلك من الناحية الفنية بعد الآن. وبعد ذلك ، على ما كان في اليوم العاشر ، أفسدت الأمر.
كنت أعمل من المنزل ، وصرفت انتباهي تمامًا ، وأنا فقط... لم أشرب الماء حتى الساعة الثانية بعد الظهر. وشعرت به. كنت متعبا ولدي طاقة منخفضة ، ولم أشعر أنني بحالة جيدة بشكل عام. كان ذلك عندما أصابني تمامًا بالقدر الذي دفعني إلى الاهتمام بالمياه التي أتناولها بالفعل.
بعد هذا التقليب ، قمت بضبط منبه (واحد فقط!) لليوم التالي بعد فترة وجيزة من تنبيه الإيقاظ الخاص بي ، وذكرني بشرب كوب. كانت رسالة التذكير في صباح أحد الأيام هي كل ما احتاجه بالفعل ، وعلى الرغم من أنني لم أتبع الجدول الزمني للرسالة ، فإنني فعل فكر بوعي في كيف أحتاج إلى الانتباه إلى كمية الماء التي كنت أشربها ، ومنذ ذلك الحين أذهب إلى التدفق.
لا أعرف أنني أشرب 8 أكواب في اليوم كل اليوم ، لكنني لم أسمح لنفسي بالذهاب لساعات وساعات دون التفكير في الأمر بعد الآن ، وهذه خطوة كبيرة بالنسبة لي.
أحب تماثل قرار السنة الجديدة ، لكن من الصعب بالنسبة لي أن أجعله يعمل. لذا ، خلال السنوات القليلة الماضية ، بدأت تقليدًا مختلفًا في العام الجديد: أشارك أهدافي ونواياي للعام المقبل ، إلى جانب أكثر ما أكون متحمسًا له في العام المقبل.
لورا شوكر
6 يناير 2020
في هذه المرحلة ، ربما تكون على استعداد حقًا للتوقف عن مشاهدة مقالات "العام الجديد ، أنت الجديد". يناير هو الشهر الذي تزدهر فيه العديد من الصناعات عندما يتعلق الأمر بالتسويق ، وهل يمكنك إلقاء اللوم عليها؟ بداية العام الجديد تعني بداية جديدة للجميع ، وينظر كثير من الناس إلى هذا كوسيلة لتجديد حياتهم الشخصية أو المهنية. لكن في بعض الأحيان يكون الخطأ الأكبر الذي يمكن لأي شخص ارتكابه في السنة الجديدة للعلامة التجارية هو التفكير بدرجة كبيرة.
أوليفيا موينتر
3 يناير ، 2020
إذا كنت من محبي الحيوانات تعيش في شقة صغيرة ، فلدينا أخبار جيدة: لا يلزم أن تحذف لقطاتك المربعة من الحصول على كلب. يقول مدرب الكلاب راسيل هارتستين ، المدير التنفيذي لشركة Fun Paw Care Puppy and Dog Training في لوس أنجلوس ، إن الكلاب قد حان الوقت مكثف ، وليس كثيف المساحة - وهذا يعني أن الوقت الذي تقضيه معهم في نهاية المطاف أكثر من حجم الخاص بك الصفحة الرئيسية.
اشلي ابرامسون
2 يناير ، 2020