على الرغم من عدم وجود إحصائيات رسمية حول عدد الساعات التي يقضيها الكبار في البحث عن طرق مضمونة للنوم ، إلا أن النضال الجماعي للبالغين بحثًا عن جودة الجودة تم توثيقه جيدًا. لمساعدة الجماهير على الحصول على وقت غفوة وافر ، رأينا الدراسات التي توصي النساء ينامن بجانب كلابهم، وحتى استكشاف العلمية فوائد النوم مع الجوارب على، ولكن هذا خيار آخر قد يكون أكثر إرضاءً لك (وقدميك).
تسمى "مضاءة بطيئة، "وعلى الرغم من لقب الكتاب ، لا علاقة له على الإطلاق بالقراءة قبل النوم (هل كان هناك ، هل فعلت ذلك ، لا يزال لا يمكنك النوم ، أليس كذلك؟). إن الإضاءة البطيئة تعني المزيد عن الشعور بالهدوء للنوم من خلال صوت صوت شخص آخر - أي بودكاستير الذي يسلم المحتوى عمداً بصوت رتيب. يُعرف المحتوى الصوتي أيضًا بقصص النوم ، ويشتمل على كلمات مريحة وموسيقى ومؤثرات صوتية لمساعدة المستمعين على تحقيق ليلة غفوة الصوت التي يبدو أنها بعيدة المنال.
ووفقًا لفويب سميث ، وهي مؤلفة بريطانية أكسبتها قصص النوم المميزة لها لقب "JK Rowling of Slow Lit" ، فإن الحكايات المحفزة على التثاؤب توفر وسيلة لتهدئة قبل النوم.
"للتحضير للنوم ، نحتاج إلى إنشاء وقت انتقالي ، حتى نسمح لهم بالاسترخاء بدلاً من تحفيز عقولنا بالتلفزيون أو البريد الإلكتروني أو الوسائط الاجتماعية. نادرا ما نفعل هذا. لا عجب أن الكثير منا يكافح من أجل تهدئة عقولنا وسباق الإيماءات بشكل طبيعي. قصص النوم مصممة للمساعدة في هذا الانتقال ، "
يقول سميث.هل أنت مهتم ببودكاست من شأنه أن يهدأ وينامك برفق لينام؟ فكر في الاستماع إلى Smith مجموعة قصة النوم، أو درو أكرمان لأوبر شعبية "نم معي"بودكاست ، الذي اجتذب باستمرار ملايين الباحثين عن النوم منذ ظهوره لأول مرة في عام 2013.
أحب تماثل قرار السنة الجديدة ، لكن من الصعب بالنسبة لي أن أجعله يعمل. وعلى مدار الأعوام القليلة الماضية ، بدأت تقليدًا مختلفًا في العام الجديد: أشارك أهدافي ونواياي للعام المقبل ، إلى جانب أكثر ما أشعر به في العام المقبل.
لورا شوكر
6 يناير 2020
من خلال هذه النقطة ، ربما تكون على استعداد حقًا للتوقف عن مشاهدة مقالات "العام الجديد ، أنت الجديد". إن شهر يناير هو شهر تزدهر فيه العديد من الصناعات عندما يتعلق الأمر بالتسويق ، وهل يمكنك إلقاء اللوم عليها؟ بداية العام الجديد تعني بداية جديدة للجميع ، وينظر كثير من الناس إلى هذا كوسيلة لتجديد حياتهم الشخصية أو المهنية. لكن في بعض الأحيان يكون الخطأ الأكبر الذي يمكن لأي شخص ارتكابه في السنة الجديدة للعلامة التجارية هو التفكير بدرجة كبيرة.
أوليفيا موينتر
3 يناير ، 2020
إذا كنت من محبي الحيوانات تعيش في شقة صغيرة ، فلدينا أخبار جيدة: لا يلزم أن تحذف لقطاتك المربعة من الحصول على كلب. يقول مدرب الكلاب راسيل هارتستين ، المدير التنفيذي لشركة Fun Paw Care Puppy and Dog Training في لوس أنجلوس ، إن الكلاب قد حان الوقت مكثف ، وليس كثيف المساحة - وهذا يعني أن الوقت الذي تقضيه معهم في نهاية المطاف أكثر من حجم الخاص بك الصفحة الرئيسية.
اشلي ابرامسون
2 يناير ، 2020
