إذا لم يكن الأمر واضحًا حتى الآن ، فعليًا كل يوم يجلب الجو الكئيب والطقس البارد اليوم الأكثر إحباطا من السنة. الربيع ، أين أنت؟! عشاق الشتاء ، كيف تستمتع بهذا كل عام؟ بصراحة ، لا أستطيع إدارة بالكاد. في بعض الأيام ، تبقيني مقاربة روح الدعابة. في أحيان أخرى ، إنه قناع على شفا عدم الفعالية ، وهو قريب بشكل خطير من النحافة.
في وقت من الأوقات ، شعرت باليأس لدرجة أني استمتعت بقصتي الكلاب التي تكره الشتاء بقدر ما أفعل لأنه من الأفضل معرفة أن شخصًا آخر (بغض النظر عن الأنواع) يمكن أن يرتبط بمعاني الموسمية. لكن بما أنني عازم على محاولة إجراء تجربة نزيهة في هذه اللوحة ، فقد التقطت الفرشاة وأنشأت شيئًا يشبه العمل الفني ، حتى - وخاصة - عندما لم أكن أشعر بذلك حقًا.
لقد عدت للتو من إقامة لمدة أسبوع ونصف في أطلنطا ، والتي كانت في غمرة عاصفة شتوية وحشية ، لكن تغيير المشهد يساعد عادةً في تحسين الأعراض التي أصابني بالحزن. ومع ذلك ، فإن العواصف والأعاصير التي ضربت على بعد أميال من منزلي ، لم أفعل أول ليلة لي في المنزل. الحزن: 1 ؛ أنا: UGH.
لم يتم تنفيذ أي لوحة ، لكنني اشتركت في فصل تأليف الأغاني. عندما بدأت هذا المشروع ، كنت آمل أن تلهمني اللوحة لمواصلة المساعي الإبداعية الأخرى ، وأشعر بالتأكيد بالزخم.
منذ أن شعرت بالاستقرار اليوم وأواجه طفرة في الدوافع التي لا يمكن تفسيرها ، جلست على طاولة مطبخي وعدت مرة أخرى إلى كتابي "Kick SAD’s Ass" الموضح سابقًا. كما لاحظت في بلدي تقرير مرحلي في منتصف الطريق، اللوحة هي أكثر متعة عندما يكون لديك شريك. رغم أن زوجي كان مترددًا في البداية ، إلا أنه سرعان ما انضم لي لأمسية الرسم واحتساء النبيذ ، وكنا نشعر بالهدوء. لا أتذكر الاهتمام بمشكلة الشتاء التي كانت تثيرها الطبيعة الأم خارج منزلي ، وكان هذا دليلًا على أن التشتيت عن طريق الرسم كان يعمل تمامًا.
نظرًا لأن الهدف من اللوحة بأكملها هو المساعدة في تحسين حالتي المزاجية ، فقد قررت إنشاء شيء يمثل الشكل الذي كنت أريد أن أشعر به ، والذي تم الوفاء به ، وتحيط به عن طريق الحب ، يتمتع بالراحة والقدرة ، وهو النقيض الكامل لمشاعر الأرق الفارغة والمعزولة التي تميز شخص يتصارع مع حزين. لا مزيد من الغيوم الرمادية والجبال السوداء أو الهروب الرمزي الذي كان سائدا في صورتي الفضاء السابقة. هذه المرة رسمت نفسي في يوتوبيا الشخصية ، عارية (لا أعرف من أين أتيت ، لكن أبقى معي) ، أمام كوخ على شاطئ البحر ، يدي مرفوعتان إلى السماء ، تحوم فوقي بحرية وحشية فوقي ، إلى جانب الصور الصغيرة ، كل الأشياء التي أنوي إظهارها في الحياة.
مهارات الرسم الخاصة بي لا تزال بحاجة (كثير) من العمل ، لكنني حريصة على الاستمرار في ممارسة لأنني أحب كيف تجعلني هذه اللوحة أشعر.
كان من المفترض في هذه الأيام أن تمتلئ بعروض مجيدة لقدرتي الفنية ، ولكن في بداية الأسبوع الأخير ، استيقظت في حالة الطوارئ الطبية مع والدي الذي أعاد حرفي تحويل تركيزي وحصر أسبوعي بأكمله من الإنتاجية إلى موجة من العمل والإجهاد وليالي بلا نوم ومستشفى مرة. وغني عن القول أن هذا الموقف المستمر قد صرف انتباهي عن كل من رسوماتي وأعراض اضطراب العاطفي الموسمي ، على الأقل في الوقت الحالي.
تصوري العام لهذا التحدي كان في الأساس: ما مدى صعوبة ذلك؟ كل عام ، أنا مصمم على عدم القتال مع نفسي ، وقبول كل من أشهر الشتاء التي تنتظرنا وتقلبات المزاج التي لا مفر منها التي تأتي معهم. عادةً ما كنت أتجه للتو ، ولكني شعرت أن مشاركتي الأكثر نشاطًا هذا العام ستخدمني بشكل أفضل من مجرد المرور على الاقتراحات حتى وصل مخلص الطقس في شكل درجات حرارة 80 درجة ومشمس أيام.
إذا كان عليّ أن أقدر نفسي ، فسيكون تقييمي الصادق هو C +. خلال الأسبوعين الأولين ، لم أكن ملتزمًا بالتغيير كما اعتقدت أنني سأكون كذلك. كان من الصعب للغاية التغلب على العادات القديمة المتمثلة في الاستقرار لبعض الهلاك والبقاء مرتاحًا في ضيقتي. لقد ناضلت حقًا من أجل قبول أن معالجة آثار SAD كان شيئًا ما يجب عليّ فعله أن أقوم بخدشها خارج قائمة مرجعية ، بدلاً من جعلها مجنحة (والتي كانت غير فعالة تمامًا) عندما يتعلق الأمر بممارسة الرسم كشكل من أشكال العناية بالنفس.
من الواضح أن أكبر نجاح رأيته جاء من التواصل مع الآخرين وتجنيدهم للطلاء معي. كذلك ، اكتسبت الكثير من البخار عندما جلست وأكملت لوحة واحدة دون هوس بالتفاصيل. أعطاني الانتهاء من قطعة واحدة الدافع والرغبة في الاستمرار ، وفي النهاية ، شعرت اللوحة وكأنها مهمة وأصبحت ببطء شيئًا ما بمثابة إصدار عاطفي ممتع.
هذا أمر يؤلمني للاعتراف ، لكنه أصبح أكثر وضوحًا في مدى رهيبة للغاية في تحديد أولويات احتياجاتي. لم أكن أتوقع من صراعاتي في الرسم أن تحفز مثل هذا التحليل الذاتي المكثف ، لكنني أدركت أنه بسبب بعض من أكثر فصول الشتاء المستقرة عاطفيا ، كنت أؤمن باعتقاد غير مسؤول أنني سأكون على ما يرام دون إثارة ضجة كبيرة على نفسي هذا شهر. هذا يطرح السؤال التالي: ما الخطأ بالضبط في إثارة ضجة كبيرة على نفسك ، خاصة عندما تحتاج حقًا إلى عناية إضافية لمجرد إبقاء نفسك واقفًا على قدميه؟ الإجابة على هذا السؤال هي لا شيء على الإطلاق ، وهو شيء تعلمته بالطريقة الصعبة هذا الشهر. للمضي قدمًا ، ليس لدي أي خيار سوى أن أعطي نفسي مساحة إضافية صغيرة من التذبذب والرحمة ، لأن ما اعتقدت أنني كنت أفعله لأعتني بنفسي حقًا ، لم أفعل ذلك (أو أي شخص آخر يكافح هذا الوقت من العام) استحق.
المجال الذي كنت فيه نجاحًا كاملاً يتعلم ألا أكون جامدًا مع نفسي هذه المرة من العام. عندما بدأت مشروع الحلول هذا ، كنت آمل أن أتعلم الاسترخاء قليلاً وأن أذهب إلى التدفق - وأن أكون أقل تقديريًا من نفسي - وأعتقد أن حقيقة أنني شاركت رسومي مع الجمهور (eek! ما زلت لا أصدق أنني فعلت ذلك) دليل على بعض النمو الشخصي الضخم.
ألقي بي شهر يناير ببعض المنحنيات الرئيسية غير المتعلقة بالطقس والتي لم أكن مستعدًا لها ، لكن فبراير يمثل بداية جديدة و ، بغض النظر عن مصير الأرصاد الجوية الذي نواجهه في يوم جرذ الأرض (من فضلك ، Punxsutawney لا تخذلني!) ، أنوي تمامًا مواكبة لوحة. أود أن أقول أنني سأرسم كل يوم ، لكن التغلب على نفسي يمثل مشكلة خطيرة أحتاج إلى السيطرة عليها ، لذا فإن الخطة الأكثر راحة هي: قم بالطلاء مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، وقم ببذل بعض الجهد الإضافي لتوسيط نفسي عن طريق التقاط الفرشاة أو القيام بشيء آخر مبدع عندما أشعر بشكل خاص بلاه.
قد تكون علامات التصنيف الخاصة بالترويج للطلاء قليلة في شهر فبراير وما بعده ، لكن اللوحة منحتني الدفعة التي أحتاجها لتخزين قائمة إبداعية شخصية للأشياء التي تجعلني أشعر بتحسن حول Winter ™ ، والذي يتضمن ، على سبيل المثال لا الحصر: كتابة الأغاني ، ودروس السباحة (إذا كنت أخطط لشراء هذا الكوخ الشاطئي المشمس ، فإن مهارات السباحة ضرورية للغاية) وأيًا كانت الهواية أو الاهتمام يجلب لي السلام و الفرح.
استنادًا إلى الخبرة المحدودة لهذا الشهر ، فإنني بالتأكيد أوصي بالطلاء للآخرين الذين يتطلعون إلى التخفيف من حدة بعض الأشياء الأعراض المرتبطة بـ SAD ونتطلع إلى الاستمرار في توجيه قناة Picasso الداخلية الخاصة بي ، بعد فترة طويلة من الطقس الرهيب ينحسر.
أحب تماثل قرار السنة الجديدة ، لكن من الصعب بالنسبة لي أن أجعله يعمل. لذا ، خلال السنوات القليلة الماضية ، بدأت تقليدًا مختلفًا في العام الجديد: أشارك أهدافي ونواياي للعام المقبل ، إلى جانب أكثر ما أكون متحمسًا له في العام المقبل.
لورا شوكر
6 يناير 2020
في هذه المرحلة ، ربما تكون على استعداد حقًا للتوقف عن مشاهدة مقالات "العام الجديد ، أنت الجديد". يناير هو الشهر الذي تزدهر فيه العديد من الصناعات عندما يتعلق الأمر بالتسويق ، وهل يمكنك إلقاء اللوم عليها؟ بداية العام الجديد تعني بداية جديدة للجميع ، وينظر كثير من الناس إلى هذا كوسيلة لتجديد حياتهم الشخصية أو المهنية. لكن في بعض الأحيان يكون الخطأ الأكبر الذي يمكن لأي شخص ارتكابه في السنة الجديدة للعلامة التجارية هو التفكير بدرجة كبيرة.
أوليفيا موينتر
3 يناير ، 2020
إذا كنت من محبي الحيوانات تعيش في شقة صغيرة ، فلدينا أخبار جيدة: لا يلزم أن تحذف لقطاتك المربعة من الحصول على كلب. يقول مدرب الكلاب راسيل هارتستين ، المدير التنفيذي لشركة Fun Paw Care Puppy and Dog Training في لوس أنجلوس ، إن الكلاب قد حان الوقت مكثف ، وليس كثيف المساحة - وهذا يعني أن الوقت الذي تقضيه معهم في نهاية المطاف أكثر من حجم الخاص بك الصفحة الرئيسية.
اشلي ابرامسون
2 يناير ، 2020
