لقد تحدثنا كثيرًا عن بيئة العمل كثيرًا ، ولكن ماذا تفعل عندما لا تتبع جميع النصائح المناسبة للجلوس والمقاعد ، وينتهي بك الأمر في وضع سيء يؤدي إلى ألم شديد في الظهر؟ يساعد قتلة الألم ، لكنهم لا يذهبون إلى حل دائم مثل التمارين المحددة وتغيير محطة العمل الخاصة بك. منذ تحدثنا بالفعل قليلا جدا عن مكتب المنزل مريح، سنركز على التمارين التي تساعد على تهدئة ومنع آلام الظهر.
بعد الاستيقاظ مرة أخرى بألم فظيع في أسفل الظهر ، ذهبت لرؤية الطبيب الذي شرع في تأديبي بشكل سليم لإعداد عملي غير المريح. ذكرني أنني لست وحيدا وأنه يرى الكثير من الناس يعانون من مشاكل الألم المماثلة التي تم تعتيمها على أجهزة الكمبيوتر الخاصة بهم لساعات. كانت نصيحته هي بالطبع تغيير كيفية استخدام الكمبيوتر الخاص بي ولكن أيضًا لأداء عدة تمارين في الظهر.
في حين أن هذه التمارين قد لا تكون أكثر متعة ، إلا أنني أستطيع أن أشهد لهم شخصياً بأنها مفيدة للغاية في تخفيف آلام أسفل الظهر. بالطبع أفضل شيء يمكنك فعله بعد التمرين هو أن تكون جادًا في بيئة العمل الخاصة باستخدام الكمبيوتر لمنع آلام الظهر في المستقبل.