نختار هذه المنتجات بشكل مستقل - إذا اشتريت من أحد روابطنا ، فقد نربح عمولة.
إذا الأريكة فقط يجلس و التفكير حول ممارسة السعرات الحرارية المحروقة - لقد توصلنا جميعًا إلى أهداف اللياقة في وقت قصير. بالنسبة لي ، إن تحويل فكرة العمل إلى تحفيز نفسي فعلاً على القيام بذلك يمثل تحديًا أكبر من التمرين ذاته. والحقيقة هي أن العثور على الإرادة في بعض الأحيان ، حسنًا ، يمكن أن يكون التحرك صعبًا عندما تكون درجة الحرارة أقل من الصفر وتكون غرفة المعيشة جذابة للغاية - امنح نفسك قسطًا من الراحة.
ولكن إذا كنت تحاول التمسك بهدف التمرين هذا العام ، فقد استفدت من خبراء اللياقة البدنية الذين تتمثل مهمتهم في تحفيز ممارسي التمارين الرياضية للعيش. فيما يلي بعض النصائح للحصول على أريكة دافئة وجذابة هذا الشتاء.
"الكثير من الناس يهدفون إلى تحقيق هدف كبير جدًا في وقت قريب جدًا. ربما كنت عالقًا على الأريكة لعدة أشهر ومع وصول السنة الجديدة ، فأنت على استعداد للتحرك مرة أخرى. بداية صغير. إذا فعلت الكثير في وقت مبكر جدًا ، فستكون إما محترقًا أو مصابًا. الانتصارات الصغيرة هي السبيل للذهاب ، لأنها ستؤدي إلى عادات نهائية. اكتب هدفًا صغيرًا ، لذا من المرجح أن تلتزم به: will سأنزلق من الأريكة ثلاثة أيام هذا الأسبوع إلى قم بالسير لمدة 20 دقيقة في الخارج ". لاحظ خصوصية الهدف - كم يوم ، كم من الوقت وما هو النشاط في الواقع هو. إذا كنت غامضاً مع الهدف (بمعنى "سأنتقل لمدة 20 دقيقة") ، فأنت أقل احتمالًا لتحقيق ذلك. "
— كريس Heuisler، الحاصل على جائزة Global Run Concierge لفنادق ومنتجعات Westin ، Road Runners Club of America (RRCA)
"نحن جميعًا نمر بالركود ، وأحيانًا نطلب أشياء مختلفة لتحفيز دافعنا للعودة وتكرار المحاولة. عندما لا أشعر بأنني أمارس التمارين الرياضية ، أجعل من الفصول حضور مجموعة اللياقة البدنية أو ركوب الدراجات. الفصول هي طريقة رائعة للحصول على تمرين ؛ وليس علي التفكير فيما أفعله في التمرين. عندما أشعر بالركود وأحتاج إلى دفعة ، ألعب لعبة "هل تفضل؟" في رأسي. يمكن أن يكون ، rather هل تفضل أن تشعر بخيبة أمل في وقت النوم لعدم ممارسة؟ أو "هل تفضل الضغط في تمرين سريع لغرفة الفندق قبل العشاء؟" جوابي دائمًا ما ينجح. "
“جعل لياقتك الهدف شاشة التوقف الخاصة بك. دراسة المستهلك المحمول التي أجرتها ديلويت خلال السنوات الثلاث الماضية ، وجد الأمريكيون ينظرون إلى هواتفهم بمعدل 47 مرة في اليوم. تخيل رؤية صورة تحفيزية لهدف لياقتك البدنية تقريبًا 50 مرة في اليوم ، ثم استخدم هذا الدافع كوقود لإبعادك عن مدربك. هذه هي النسخة المحدّثة من "أبقِ عينيك على الجائزة". لأن الدافع شخصي للغاية هو تدريبك من المرجح أن تتفاقم إذا كانت الصور مرتبطة بشخص عاطفي... الشيء الذي يحركك فعلاً أنت. على سبيل المثال ، قد تكون هذه صورة ذات مناظر خلابة لجبل تخطط لرفعه هذا الربيع ، أو صورة لركض مع أطفالك بالخارج ، أو اقتباس ملهم. "
أحب تماثل قرار السنة الجديدة ، لكن من الصعب بالنسبة لي أن أجعله يعمل. لذا ، خلال السنوات القليلة الماضية ، بدأت تقليدًا مختلفًا في العام الجديد: أشارك أهدافي ونواياي للعام المقبل ، إلى جانب أكثر ما أكون متحمسًا له في العام المقبل.
لورا شوكر
6 يناير 2020
في هذه المرحلة ، ربما تكون على استعداد حقًا للتوقف عن مشاهدة مقالات "العام الجديد ، أنت الجديد". يناير هو الشهر الذي تزدهر فيه العديد من الصناعات عندما يتعلق الأمر بالتسويق ، وهل يمكنك إلقاء اللوم عليها؟ بداية العام الجديد تعني بداية جديدة للجميع ، وينظر كثير من الناس إلى هذا كوسيلة لتجديد حياتهم الشخصية أو المهنية. لكن في بعض الأحيان يكون الخطأ الأكبر الذي يمكن لأي شخص ارتكابه في السنة الجديدة للعلامة التجارية هو التفكير بدرجة كبيرة.
أوليفيا موينتر
3 يناير ، 2020
إذا كنت من محبي الحيوانات تعيش في شقة صغيرة ، فلدينا أخبار جيدة: لا يلزم أن تحذف لقطاتك المربعة من الحصول على كلب. يقول مدرب الكلاب راسيل هارتستين ، المدير التنفيذي لشركة Fun Paw Care Puppy and Dog Training في لوس أنجلوس ، إن الكلاب قد حان الوقت مكثف ، وليس كثيف المساحة - وهذا يعني أن الوقت الذي تقضيه معهم في نهاية المطاف أكثر من حجم الخاص بك الصفحة الرئيسية.
اشلي ابرامسون
2 يناير ، 2020