نختار هذه المنتجات بشكل مستقل - إذا اشتريت من أحد روابطنا ، فقد نربح عمولة.
نعلم جميعًا أن التمرين جزء كبير من الصحة البدنية والعقلية. فلماذا يكون من الصعب جدا تنفيذ تجريب الروتينية هذا العصي؟ جمع الطاقة اللازمة للارتداء ، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وإكمال التمرين ، وتنظيف نفسك يمكن أن تشعر أنك واجبة خاصة بها ، خاصة في أشهر الشتاء الباردة. لتسهيل ذلك على نفسك ، لماذا لا تنشط غرفة المعيشة الخاصة بك?
إذا كان لديك قرار سنة جديدة لتحريك جسمك أكثر ، فلا تنظر إلى أبعد من هذه النصائح لتحقيق ذلك في راحة منزلك.
لا شيء يشبه قائمة التشغيل المنسقة تمامًا للأغاني عالية الطاقة لتحصل على دوافع وتحرك! فيناي أمين يقول إنه يقوم دائمًا بتشغيل قائمة تشغيل من الموسيقى الملهمة أثناء الاستعداد لممارسة التمارين ، وهو ما يوصي به لممارسين آخرين في المنزل. يقول: "سوف يتدفق الأدرينالين ، وسوف تتبنى التحدي المادي عندما يحين الوقت للوصول إلى العمل".
مدرب شخصي جيمي هيكي يعيش في شقة ويقول إنه يحارب مع مساحته على أساس يومي. للتعويض عن نقص المساحة ، يركز على تمارين وزن الجسم ، والتي تتطلب فقط مساحة كبيرة بما يكفي
حصيرة اليوغا. إذا كنت تريد معدات متعددة الأوزان لا تشغل مساحة كبيرة ، كما يقترح مجموعة جيدة من الدمبل قابل للتعديل. "هذا سيتيح لك الحصول على صالة رياضية كاملة في متناول يدك مع توفير مساحة التخزين" ، كما يقول.منظم المهنية نوناهيس دريسكيل تقول إنها تقوم دائمًا بعملية مسح عامة لمنطقة غرفة المعيشة قبل القفز في التمرين. "من الأسهل بالنسبة لعقلك وجسمك أن يعملوا في مساحة أقل تشوشا"، كما تقول. "إن وجود مساحتك جاهزة للتأرجح يجعلك متحمسًا لبدء التعرق فعليًا."
لا تجبر نفسك على التحديق في سقف فارغ ممل! تقول دريسكيل إنها تبقي الأمور مثيرة للاهتمام أثناء التدريبات من خلال إنشاء طريقة عرض لنفسها. "الميزة المفضلة لدي في مساحة التمرين ، خاصة اليوغا والأوزان ، هي سقف فريد من نوعه. استخدم مادة الطلاء أو لوحة جدارية أو ورق حائط ممتع أو حتى مجرد طباعة هناك. "
هذه مقعد تخزين غرب الدردار تم حلها سارة برلينر المشكلة الرئيسية في التمرينات المنزلية: تخزين بكرات الرغوة وحصائر اليوجا وغيرها من معدات التمارين الرياضية في الصناديق والسلال المظللة. ليس فقط سوف تبدو أنيقة في غرفة المعيشة الخاصة بك. يحب Berliner أن يكون حجمه سهلاً وسهل الفتح عندما تريد الاستيلاء على معداتك.
منظم المهنية جيمي نوفاك، مؤلف الحفاظ على هذا إرم ذلك: دليل عملي لترتيب، تقول إنها حاولت كل شيء تقريبًا لإبعاد نفسها عن الأريكة لممارسة التمارين ، من ضبط المنبه إلى الشراء زوج لطيف من الأحذية الرياضية. "لقد وجدت بالنسبة لي الطريقة الوحيدة لجعل نفسي أفعل ذلك ، وهو تسجيل برنامجي المفضل والسماح لنفسي بمشاهدته فقط عندما أمارس الرياضة".
سواء كنت ترغب في ممارسة اليوغا أو رفع بعض الأوزان ، تفضل بنفسك وتبقي معداتك مرئية طوال اليوم بدلاً من تخزينها بعيدًا ، توحي باريناز فارزين. أنا عندي سجادة اليوغا وهي تجلس هناك ، لذا فأنا دائمًا أراها ، وتذكير دائم بالعمل عندما أصل إلى المنزل ". "إذا كنت قد قمت بإعداد منزلك بنوايا العمل ، فمن الأسهل القيام بذلك!"
قطعة ذكية أخرى من المعدات للحفاظ عليها: مرآة كاملة الطول لضمان الشكل الصحيح! يقول كريسي سيلدا ، منسق التسويق التجاري في VerticalScope ، علاوة على كتل اليوغا ، اليوغا لقد استثمرت في مرآة غير مكلفة حتى تتمكن من رؤية نفسها وهي كذلك يعمل بها.
إذا لم يكن لديك دروس فيديو من خلال خدمة مثل ClassPass ، فإن Selda تقترح ببساطة تشغيل يوتيوب في حين أن! لا يوجد نقص في مقاطع الفيديو لأي تمرين يمكنك التفكير فيه. على سبيل المكافأة ، نظرًا لأنهم يمثلون جمهورًا عامًا ، لا تتطلب مقاطع فيديو تدريب YouTube عادةً الكثير من المعدات الإضافية.
لا مساحة لممارسة المعدات في غرفة المعيشة الخاصة بك؟ اجعل أثاثك يعمل مرتين! معلم اليوغا والكاتب ليزلي كييل يستخدم مائدة القهوة الخاصة بها للإنخفاضات ووحدة التحكم الخاصة بها لتمارين تمارين رفع الأضلاع وأرجل الساق. في الفراغ بين طاولة القهوة والتلفزيون ، تقول إن لديها متسعًا لجلوس القرفصاء ، والقفز على الطعنات ، والتسلل ، وتسلق الجبال. "قد لا يكون التمرين في غرفة المعيشة هو خيارك الأول ، ولكن انظر إلى الإيجابيات: يمكنك تشغيل الموسيقى الخاصة بك والحصول على" الصالة الرياضية "بنفسك!"
أحب تماثل قرار السنة الجديدة ، لكن من الصعب بالنسبة لي أن أجعله يعمل. لذا ، خلال السنوات القليلة الماضية ، بدأت تقليدًا مختلفًا في العام الجديد: أشارك أهدافي ونواياي للعام المقبل ، إلى جانب أكثر ما أكون متحمسًا له في العام المقبل.
لورا شوكر
6 يناير 2020
في هذه المرحلة ، ربما تكون على استعداد حقًا للتوقف عن مشاهدة مقالات "العام الجديد ، أنت الجديد". يناير هو الشهر الذي تزدهر فيه العديد من الصناعات عندما يتعلق الأمر بالتسويق ، وهل يمكنك إلقاء اللوم عليها؟ بداية العام الجديد تعني بداية جديدة للجميع ، وينظر كثير من الناس إلى هذا كوسيلة لتجديد حياتهم الشخصية أو المهنية. لكن في بعض الأحيان يكون الخطأ الأكبر الذي يمكن لأي شخص ارتكابه في السنة الجديدة للعلامة التجارية هو التفكير بدرجة كبيرة.
أوليفيا موينتر
3 يناير ، 2020
إذا كنت من محبي الحيوانات تعيش في شقة صغيرة ، فلدينا أخبار جيدة: لا يلزم أن تحذف لقطاتك المربعة من الحصول على كلب. يقول مدرب الكلاب راسيل هارتستين ، المدير التنفيذي لشركة Fun Paw Care Puppy and Dog Training في لوس أنجلوس ، إن الكلاب قد حان الوقت مكثف ، وليس كثيف المساحة - وهذا يعني أن الوقت الذي تقضيه معهم في نهاية المطاف أكثر من حجم الخاص بك الصفحة الرئيسية.
اشلي ابرامسون
2 يناير ، 2020