تدور ميغان ترينور حول هذا الجهير ، لكنني كل شيء يتعلق بالقرارات. على محمل الجد - أحب موضوع تحسين الذات. في كل يوم ، أنا كاتبة مستقلة تنشئ محتوى على جميع أنواع موضوعات نمط الحياة من الطعام إلى الموضة وكل شيء بينهما. لكن في الليل ، أنا مدمن مغرور للتنمية الشخصية يحب تحديًا جيدًا باسم النمو الذاتي.
لذلك بطبيعة الحال ، قفزت إلى فرصة المشاركة في تحدي Real-Life Resolutions الخاص بشركة Apartment Therapy. قراري في الاختيار: التأمل. لشهر يناير ، ألتزم بجعل التأمل تمرينًا يوميًا.
أولاً ، لست مبتدئًا في التأمل ولا خبيرة. أنا من النوع في الوسط في مكان ما. على مدار العامين الماضيين أو نحو ذلك ، حاولت حقًا (وأعني بذلك) هل حقا حاول) ممارسة التأمل باستمرار ، ولكن فشلت دائمًا في جعله عادة. لقد ذهبت من التأمل بعدد قليل من الأيام على التوالي إلى السماح لشهرين بالمرور قبل تشغيل Zen مرة أخرى. إذا كان التأمل صديقًا لي ، فلدينا بالتأكيد إحدى هذه العلاقات المختلة وظيفيًا.
الجزء الأكثر تحديا بالنسبة لي كان إعطاء نفسي الإذن بالتباطؤ. أقول دائمًا لنفسي إنني "مشغول جدًا" ، ولنكن صادقين ، هو مجرد حفنة من المصابين بمرض البكالوريوس. إذا كان لديّ وقت للتجول دون طيش في Instagram قبل النوم ، فلدي وقت للتأمل.
لقد أدركت أن السبب الحقيقي لفشلني في جعلها عادةً هو أنني لم أجعلها أولوية في حياتي. لقد كانت دائمًا في أسفل قائمة المهام التي امتدت لوقت طويل ولم أمارسها إلا إذا كان لدي الوقت. لا شعوري ، أراها مضيعة للوقت التي يمكن أن تقضي أفضل في القيام بشيء مثمر. في الواقع ، التأمل هو أفضل هدية يمكنني تقديمها لنفسي كل يوم. إنه عمل محب للعناية الشخصية بنفس أهمية أخذ الاستحمام وتنظيف أسناني.
لقد كافحت مع نوبات القلق والذعر لما أشعر به إلى الأبد. ومع ذلك ، في العام الماضي ، كانت ساحقة للغاية - لدرجة أنها بدأت في إدارة حياتي. توقفت عن فعل أشياء استمتعت بها وبدأت أتجنب أي شيء وكل شيء يمكن أن يكون محركًا. في أعلى نقطة ، كان الذهاب إلى متجر البقالة مرعباً. كان ذلك سيئا.
على الرغم من أنني أحرزت الكثير من التقدم في إدارة القلق ، إلا أنني أعلم أنه لا يزال أمامي طريق طويل ، ولهذا السبب فإن هدفي الأول لعام 2017 هو تعلم كيفية تناول حبوب منع الحمل بشكل أساسي. كما مدمن عمل ، الحصول على ما زال صعبا أحب أن أذهب ، أذهب ، أذهب ، لكنني أعلم أن كل هذا الضغط والضغط الذي مارسه على نفسي بالتأكيد لا يساعدني على الشعور بأفضل ما لدي. الوساطة ، كما أخبرتني مرات عديدة ، هو ترياق للقلق - على سبيل المثال. الحل لجميع مشاكلي ، ونأمل. باختصار ، السبب الرئيسي في أنني أواجه بكل إخلاص هذا التحدي للتأمل هو أنني أريد أن أزرع شعوراً بالهدوء الداخلي الذي أشعر أنه غير موجود في حياتي الآن.
بالنسبة لهذا التحدي ، لديّ قاعدة واحدة فقط: تمتع بلحظة واعية واحدة كل يوم. إذا كان هذا يعني 20 دقيقة من التأمل في الصباح ، فهذا رائع ، ولكن إذا كان كل ما لدي وقت للتنفس بعمق قبل أن يعمل السرير أيضًا. أريد أن تشعر التجربة بلطف ويمكن التحكم فيها ، وليست صارمة وساحقة لأن ذلك يهزم الغرض بأكمله وهو محاولة أن تكون أكثر زن. والفكرة هي أن نتوقف لحظة واحدة فقط - بغض النظر عن المدة التي تستغرقها هذه اللحظة.
لجعل التحدي أكثر متعة قليلاً ، أخطط أيضًا للتجربة مع أوقات اليوم (أول شيء في الصباح ، بعد الظهر ، وقت النوم) ، الموقع (السرير ، الكرسي ، في الخارج) ، وأنواع مختلفة من التأمل (الموجهة ، تعويذة ، وما إلى ذلك) لإيجاد ممارسة مناسبة لي حقًا ويمكنني أن أرى نفسي أمارس فترة طويلة من التحدي على.
في نهاية شهر يناير ، أتمنى أن أشعر أنني بحالة جيدة. آمل أن يساعدني التأمل على إدارة الإجهاد والتغلب على الرغبة في الذهاب ، أو الذهاب ، أو الذهاب. أريد أن أستيقظ كل يوم بشعور من الهدوء الداخلي الذي يمكنني تحمله طوال اليوم. هذا هو الحلم. كما أنني لا أمانع في جني كل الفوائد الرائعة الأخرى التي يعدك بها التأمل مثل تعزيز الجهاز المناعي وتحسين التركيز وزيادة الطاقة. بشكل أساسي ، آمل أن يساعد التأمل في إنشاء نسخة 2.0 من نفسي - وهي نسخة تسمح لنفسها بالإبطاء ، أو العيش بشكل أكثر عقلانية ، أو على الأقل ، تعرف كيفية تناول حبوب منع الحمل البارد.
من خلال هذه النقطة ، ربما تكون على استعداد حقًا للتوقف عن مشاهدة مقالات "العام الجديد ، أنت الجديد". إن شهر يناير هو شهر تزدهر فيه العديد من الصناعات عندما يتعلق الأمر بالتسويق ، وهل يمكنك إلقاء اللوم عليها؟ بداية العام الجديد تعني بداية جديدة للجميع ، وينظر كثير من الناس إلى هذا كوسيلة لتجديد حياتهم الشخصية أو المهنية. لكن في بعض الأحيان يكون الخطأ الأكبر الذي يمكن لأي شخص ارتكابه في السنة الجديدة للعلامة التجارية هو التفكير بدرجة كبيرة.
أوليفيا موينتر
في الامس
إذا كنت من محبي الحيوانات تعيش في شقة صغيرة ، فلدينا أخبار جيدة: لا يلزم أن تحذف لقطاتك المربعة من الحصول على كلب. يقول مدرب الكلاب راسل هارتستين ، المدير التنفيذي لشركة Fun Paw Care Puppy and Dog Training في لوس أنجلوس ، إن الكلاب قد حان الوقت مكثف ، وليس كثيف المساحة - وهذا يعني أن الوقت الذي تقضيه معهم في نهاية المطاف أكثر من حجم الخاص بك الصفحة الرئيسية.
اشلي ابرامسون
2 منذ أيام
