قد تعيش كل يوم مثل يوم القهوة الوطني ، ولكن تبين أنه يسقط في الواقع مرة واحدة فقط في السنة (في 29 سبتمبر). من الصباح المتعب إلى أيام العمل الفوضوية وحتى في وقت متأخر من الليل في فنجان الليل ، ستشرب قهوتك الكثير - وربما تستحق الاحتفال بها. منذ اليوم هو اليوم الكبير (وهناك) قهوة مجانية في كل مكان) ، ليس هناك وقت أفضل للتفكير في الوضع الحالي لعلاقتك مع المشروبات الصاخبة.
على الرغم من أنه ليس من غير المألوف النظر إلى كوب جو الخاص بك كعلاج للجميع ، إلا أن اختصاصي التغذية المسجل هيذر كابلان يوصي باتباع نهج أكثر سهولة. "أعتقد أنه من الجيد دائمًا تناول القهوة إذا كنت تستمتع بالذوق وتجد فنجانًا من القهوة مُرضية. ومع ذلك ، من الجيد معرفة ردك الشخصي على الكافيين. "
من خلال الاستماع إلى جسمك ، من المحتمل أن تتخذ القرارات الصحيحة عندما يتعلق الأمر بالكافيين. للحظات المعنية ، مع ذلك ، إليك خمس مرات قد ترغب في إعادة النظر في تلك الثانية (أو الثالثة!):
وفقا ل دراسة حديثة، 64 في المئة من الأميركيين لديهم كوب واحد على الأقل من القهوة في اليوم. هذا يعني ، على الأرجح ، أنك ستصل إلى كأس اليوم ؛ ولكن إذا كانت عادتك الصباحية تطفو في أرض لا يمكن أن تعيش بدون أرض ، فقد حان الوقت للابتعاد عن القدح.
لا أوصي بتناول القهوة مباشرة بعد التمرين. يقول كابلان: "يمكن أن يثبط الشهية ويؤدي إلى نقص في الوقود ، أو في بعض الحالات ، يسبب صداعًا بسبب انخفاض توفر الطاقة و / أو الجفاف". "إذا تم استهلاكه بدلاً من الوجبة أو الماء ، فإن ما يحتاجه جسمك حقًا هو الوقود أو الماء."
إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في البيئات التي تركز على القهوة (العمل من المقاهي ، أو العمل في مكتب مع آلة إسبرسو ، وما إلى ذلك) ، فتأكد من مراقبة مدخولك. حافظ على علامات التبويب عندما تشرب القهوة لأنك تريدها وعندما تشربها لأن الآخرين من حولك يملئون أكوابهم.
رغم أنه يجب عليك أولاً وقبل كل شيء الاستماع إلى جسدك ، إلا أن Caplan تقدم كلمة تحذير حول ساعة استهلاكك. "إذا كنت حساسًا لتأثيراته المحفزة ، فأنا لا أوصي بتناول القهوة التي تحتوي على الكافيين في الليل ، أو حتى في وقت متأخر بعد الظهر. ومع ذلك ، لا يوجد قطع قاسٍ ، لأن الجميع مختلفون من حيث مقدار أو مقدار تأثير الكافيين عليهم ".
"إذا كنت تعاني من الصداع بشكل منتظم بعد شرب القهوة ، فأشعر بالانزعاج وشربه بدلاً من الوجبة الخفيفة أو وجبة خفيفة لقمع الجوع ، أو صعوبة في النوم ، فهذه كلها أسباب جيدة لإعادة تقييم القهوة عادة."
في هذه المرحلة ، ربما تكون على استعداد حقًا للتوقف عن مشاهدة مقالات "العام الجديد ، أنت الجديد". يناير هو الشهر الذي تزدهر فيه العديد من الصناعات عندما يتعلق الأمر بالتسويق ، وهل يمكنك إلقاء اللوم عليها؟ بداية العام الجديد تعني بداية جديدة للجميع ، وينظر كثير من الناس إلى هذا كوسيلة لتجديد حياتهم الشخصية أو المهنية. لكن في بعض الأحيان يكون الخطأ الأكبر الذي يمكن لأي شخص ارتكابه في السنة الجديدة للعلامة التجارية هو التفكير بدرجة كبيرة.
أوليفيا موينتر
في الامس
إذا كنت من محبي الحيوانات تعيش في شقة صغيرة ، فلدينا أخبار جيدة: لا يلزم أن تحذف لقطاتك المربعة من الحصول على كلب. يقول مدرب الكلاب راسيل هارتستين ، المدير التنفيذي لشركة Fun Paw Care Puppy and Dog Training في لوس أنجلوس ، إن الكلاب قد حان الوقت مكثف ، وليس كثيف المساحة - وهذا يعني أن الوقت الذي تقضيه معهم في نهاية المطاف أكثر من حجم الخاص بك الصفحة الرئيسية.
اشلي ابرامسون
1 منذ يوم
