اعتدت أن أكون بومة الليل. فيلم منتصف الليل؟ ليس هناك أى مشكلة! حفلة بعد؟ كنت هناك. لكن في بداية أحداث الحياة المثيرة للاهتمام ، بدأت أشعر بالنعاس في وقت مبكر من هذه الأيام. من الواضح أن هذا يعني أن بعض عاداتي في وقت متأخر من الليل قد تغيرت (مرحبًا الساعة 10:30 قبل النوم) ، لكن عندما أعرف أنه سيتعين علي البقاء مستيقظًا؟ أفعل هذه الأشياء.
القليل من التمرينات في اليوم الذي تعرف فيه أنك ستحتاج إلى التأخر قد يساعد جسمك بالفعل على الشعور بالمزيد من اليقظة والجاز لمدة ليلة طويلة قادمة. لا تغضب ، فأنت لا تريد أن تمحى تمامًا. والهدف من ذلك هو الشعور بالحيوية ، لذا فإن القليل من أمراض القلب الخفيفة ، واليوغا (التنفس العميق الإضافي يعمل بشكل جيد) أو حتى المشي الحي قد يكون كافياً.
غفوة قصيرة بعد الظهر يمكن أن تنعش حقا وتجعلك متحمس لخططك المسائية. لا تقضي وقتًا طويلاً في النوم - 20 دقيقة هي فترة مثالية من الوقت ، لذا لا تدخل في دورة حركة العين السريعة وتستمتع بالوقود بدلاً من التنشيط.
قد يساعدك تناول فنجان من القهوة جيد التوقيت على البقاء في حالة تأهب في وقت متأخر عن المعتاد ، لكن لا تتخطى علامتك وتضع نفسك مستيقظًا طوال الليل. بناءً على تسامحك ، يمكن أن يستغرق الكافيين ثماني ساعات حتى يترك نظامك ، لذلك عليك تناول بعض الطعام بعد الغداء ، وليس بعد العشاء.
لا شيء سيجعلك تشعر بالنعاس أكثر من تناول العشاء الكثيف أو الكثير من المشروبات. الوجبة المتوازنة والكثير من الماء ستجعلك مستمرة. الكثير من الأطعمة الغنية ستجعل جسمك يعمل أكثر صعوبة على الهضم (بدلاً من إعطائك الطاقة التي تحتاجها). لكن لا تنس أن تأكل أيضًا! أنت بحاجة إلى الوقود ، خاصة إذا كنت ستستيقظ لفترة أطول من المعتاد.
من الأسهل البقاء مستيقظًا عندما تكون مستيقظًا ، وتفعل الأشياء ، وتضخ الدم. الرقص في وقت متأخر من الليل مثالي. يكون الأمر أصعب عندما تكون جالسًا ، خاصة في الظلام. وصفة لكارثة؟ فيلم متأخر أو مسرحية طويلة. حاول أن تصمم أنشطتك في وقت متأخر من الليل لتحقيق النجاح.
لقد رأيت ذلك في "عطلة عيد الميلاد" و "The Great Christmas Light Fight": لكل شخص يختار عددًا قليلًا من ديكورات العطلات المنخفضة خارج منزلهم ، هناك منزل آخر يكاد يقضي على شبكة الكهرباء ، وذلك بفضل بابا نويل الفاتح ، وشاشات العرض القوية ، وحتى المرافق موسيقى.
لامبث هوشوالد
17 ديسمبر 2019
