نختار هذه المنتجات بشكل مستقل - إذا اشتريت من أحد روابطنا ، فقد نربح عمولة.
نعلم جميعًا أن التمرين يأتي مع الكثير من الفوائد الصحية ، لكن ماذا لو لم يكن التمرين هو الشيء الصحيح حقًا ، أو أن لديك جدولًا مشغولًا جدًا ولا يسمح بممارسة التمارين الرياضية يوميًا؟ كما اتضح ، ليس عليك أن تمارس التمارين الرياضية كل يوم - فستظل تحصل على هذه الامتيازات الصحية حتى لو كنت لاعبًا جمنازيومًا أقل تواترا.
بالطبع ، ستؤدي التمارين المنتظمة أكثر من ذلك إلى مستويات اللياقة العامة ، ولكن بقدر ما تكون الفوائد الصحية تشعر بالقلق ، فالتمرين بضع مرات فقط في الأسبوع ما زال يقطعها عن العمل ، وهذا أمر جيد لجميع المحاربين في نهاية الأسبوع في الخارج. دراسة في المجلة جمعة الطب الباطني فحص 63000 من البالغين البريطانيين والاسكتلنديين ووجدوا أن أولئك الذين مارسوا التمارين الرياضية مرة أو مرتين في الأسبوع لديهم معدل وفيات أقل بنسبة 30 في المائة من أولئك الذين لم ينجحوا على الإطلاق. هذا فرق 5 في المئة فقط عن أولئك الذين عملوا 3 مرات أو أكثر في الأسبوع ، وكان معدل الوفيات لديهم أقل بنسبة 35 في المائة.
راقبت الدراسة المشاركين لفترة طويلة من الوقت - من 1994 إلى 2012 - ووجدت أن أولئك الذين نجحوا مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع (تتراكم 150 دقيقة من التمارين في الأسبوع) شهدت أيضا انخفاض القلب والأوعية الدموية والسرطان معدلات. وأولئك الذين مارسوا التمارين لمدة 60 دقيقة فقط في الأسبوع (الذين يعتبرون "ممارسين غير كافيين" من قبل الباحثين) لديهم معدل وفيات أقل بنسبة 31 في المائة من غير الممارسين.
ومع ذلك ، على الرغم من أنها ستظل تساعدك في الحصول على جميع الفوائد الصحية التي تبحث عنها ، إلا أنها تعمل بشكل غير منتظم لا تزال لها سلبيات - على سبيل المثال ، كلما قل تمرينك ، كلما زاد خطر تعرضك للإصابة نفسك. اعترف الباحثون أنهم لم يتتبعوا حدوث الإصابات ، لكنهم لاحظوا أنهم إذا حدثوا ، لا يمكن أن تكون ذات أهمية كبيرة لأنها لم تمنع المتمرنين غير المنتظمين من الحصول على ممارسة على.
هذه النتائج تعني شيئًا مهمًا واحدًا: ليس عدد المرات التي تتدرب فيها ، بل هو مقدار الوقت الذي تتراكم فيه على مدار الأسبوع - وهذا أمر مهم ، إذا أنت قلق بالفعل بشأن جدولك الزمني الضيق ، ولا تركز على ملائمة وقت اللياقة في كل يوم ، فقط عليك التركيز على القيام بما تستطيع عندما يستطيع. وبقدر ما يتعلق الأمر بخطر الإصابات ، تأكد من توخي الحذر بشأن النموذج الخاص بك ومعرفة (ولا تدفع أكثر من اللازم) حدودك ، ويجب أن تكون على ما يرام.
إذا كنت من محبي الحيوانات تعيش في شقة صغيرة ، فلدينا أخبار جيدة: لا يلزم أن تحذف لقطاتك المربعة من الحصول على كلب. يقول مدرب الكلاب راسيل هارتستين ، المدير التنفيذي لشركة Fun Paw Care Puppy and Dog Training في لوس أنجلوس ، إن الكلاب قد حان الوقت مكثف ، وليس كثيف المساحة - وهذا يعني أن الوقت الذي تقضيه معهم في نهاية المطاف أكثر من حجم الخاص بك الصفحة الرئيسية.
اشلي ابرامسون
منذ حوالي 8 ساعات
