نختار هذه المنتجات بشكل مستقل - إذا اشتريت من أحد روابطنا ، فقد نربح عمولة.
في حين تساعد بتتبع اللياقة البدنية عد خطواتك وأحيانًا يصنعون الحلوى المعصمة الأنيقة ، فإنهم في الواقع يقومون بالكثير أكثر مما يمنحهم الائتمان لهم. إذا شعرت بالملل من قِبلك وألقيت به في درج غير مرغوب فيه ، فقد يكون السبب في ذلك أنك لم تستخدمه على أكمل وجه. تابع القراءة للتعرف على الطرق الرائعة وغير الواضحة التي يمكنك من خلالها استخدام برنامج تتبع اللياقة البدنية الخاص بك.
كل نشاط يكون أكثر متعة عندما يكون لديك فرصة للركض ، بما في ذلك خطواتك اليومية. بفضل تطبيقات اللياقة البدنية مثل inKin، يمكنك تحدي أصدقائك وعائلتك لتجريب المبارزات التي تدوم يومًا أو أسبوعًا أو أي مبلغ تختاره. أو على تطبيقات مثل حلف، يمكنك حتى جعل الرهانات النقدية لرفع المخاطر! لن تجعل أهداف التمرين أكثر إثارة للاهتمام فحسب ، بل ستحملك المسؤولية وستجعلك تتحرك عندما تفضل الجلوس على الأريكة. على سبيل المثال ، إذا كنت تتخلف عن الركب بشكل مؤلم ، فقد تكون مصدر إلهام لك لاتخاذ جلسة البودكاست المسائية للتجول حول الكتلة (أو على الأقل لفات حول طاولة القهوة).
حتى لو لم تكن تشعر بالأرق وتغفو لحظة إصابة رأسك بالوسادة ، فمن المهم معرفة ما إذا كان جسمك يحصل على قسط كافٍ من الراحة أو إذا كان يكسر دورات حركة العين السريعة طوال الليل. يمكن تعقب اللياقة البدنية تساعدك على تحديد ذلك. يتتبع عدد الساعات التي تنام فيها فعلاً - ليس فقط الاستلقاء على السرير ، ولكن أيضًا ينامون - وبسبب ذلك يمكنك تحديد ما إذا كان عليك تحريك أوقات المنبه. على سبيل المثال ، قد تقفز إلى الفراش في الساعة 11 مساءً وتستيقظ في الساعة 7 صباحًا ، معتقدًا أنك حصلت على ثماني ساعات كاملة. لكن برنامج التتبع الخاص بك يظهر أنك في الواقع لم تغفو حتى الساعة 11:35 ، وهذا يعني أنك في الواقع لا تحصل على راحة ليلة كاملة. باستخدام هذه المعلومات ، يمكنك ضبط أجهزة الإنذار الخاصة بك وفقًا لذلك.
كان هناك الكثير من النقاش حول ما إذا كان تعقب معدل ضربات القلب مفيدًا للأشخاص خارج التمرين ، ولكن يمكن أن يوفر بعض المعلومات المهمة إذا كنت في حاجة إليها. أولاً وقبل كل شيء ، إذا رأيت أن معدل ضربات القلب يستريح في معظم أيام اليوم (أو حتى الأسبوع) ، فذلك يعني أن معدل ضربات القلب يستريح يمكن أن يحفزك على ارتداء أحذية رياضية بعد العمل والتحرك - إنها لمسة أخرى للبقاء أكثر نشيط. وخارج نطاق التمرين ، يمكن أن يساعد أيضًا في تتبع الأهداف الأخرى. على سبيل المثال ، إذا كنت تعمل على القلق أو التوتر باستخدام تقنيات المواجهة ، يمكنك معرفة ما إذا كانت تعمل بالفعل على خفض معدل ضربات القلب. يمكنك أيضًا استخدامه لمعرفة ما إذا كانت تعديلات اللياقة اليومية تفعل أي شيء فعليًا - مثل أخذ الدرج بدلاً من السلالم المتحركة أو المشي للعمل بدلاً من ركوب الحافلة.
يكون تحقيق الهدف دائمًا أكثر حلاوة عندما تكون هناك مكافأة. هذا هو المكان الذي تدخل فيه تطبيقات gamification - مثل التطبيقات Nexercise عرض نقاط ومستويات أعلى وإنجازات (من بين أشياء أخرى) في كل مرة تضغط فيها على هدف ، والكثير من يسمح لك هؤلاء بمشاركة تلك الإنجازات مع مجتمعك - حيث يتم إشراك الكثير من حقوق المفاخرة هناك. تطبيقات أخرى تأخذها إلى أبعد من ذلك وإنشاء لعبة حقيقية حول التمرين. فمثلا، "الكسالى ، تشغيل"هو تطبيق يعمل على إنشاء قصة تدور أحداثها حول حياتك. “المشي"هي قصة فنية مثيرة تساعدك في الوصول إلى هدفك المتمثل في 10000 خطوة عن طريق وضعك هارباً. و "خارقة تجريب"تمرين مليء بالإثارة يعمل على قوتك وتحملك وأنت تنقذ العالم. إنها تجعل الشيء "المتحرك" كله أكثر متعة!
هل يمكنك أن تتخيل ما إذا كنت قد حصلت على أجر للعمل؟ حسنا مع تطبيقات مثل Nexercise و أجر صحي، تستطيع! تمنحك تطبيقات مثل Nexercise نقاطًا لمزيد من التمارين ، ولكن بدلاً من مجرد تركها ك رمزية رمزية ، يمكن بعد ذلك صرف هذه النقاط لبطاقات الهدايا في أماكن مثل سيفورا والمنزل مستودع. من شأنه أن يحفز بالتأكيد الناس على الوقوع في بضع يجلس القرفصاء. وفي الوقت نفسه ، مع Healthy Wage ، يمكنك المراهنة على نفسك. أنت تعطي لنفسك هدفًا تحتاج إلى تحقيقه خلال فترة زمنية محددة ، وتضع رهانًا نقديًا على نفسك. إذا ضربتها ، فستربح المال. إذا لم تقم بذلك ، فستفقد حصتك.
يعد تحفيز التعرق أكثر من ذلك بكثير إذا لم تتمكن من نشر تقدمك إلى أصدقائك ومتابعيك فحسب ، بل يمكنك أيضًا رؤية الأهداف المذهلة التي يكسرها الآخرون. لهذا السبب تعد تطبيقات "المزامنة الاجتماعية" بمثابة إضافة رائعة لاستخدامها مع متعقب اللياقة البدنية الخاص بك: يمكنك العثور على الإلهام من خلال نجاح الآخرين. فمثلا، تنافسا أزواجك بشكل مباشر مع المستخدمين لمعرفة من الذي يحصل على أكبر عدد من الخطوات ، أو يتيح لك التنافس على المركز الأول على المتصدرين. RunKeeper يتيح لك نشر مسارات الركض ، والتنافس ضد الغرباء والأصدقاء ، وحتى دفع الأشخاص الذين كانوا متخلفين عن الركب. أو Endomondo يتيح لك دعوة الأصدقاء إلى التمرين وستتم قراءة رسائل التشجيع الخاصة بهم من خلال سماعات الرأس في الوقت الفعلي. الجانب الاجتماعي يجعلها أكثر جاذبية وتحفيزًا.
إذا فقدت إلهامك مع متتبع اللياقة البدنية الخاص بك ، فراجع ما إذا كان سيحدث فرقًا إذا كنت تستخدمه لبعض هذه الأغراض. هناك احتمالات بأنك سوف تحصل على الدوافع مرة أخرى!
إذا كنت من محبي الحيوانات تعيش في شقة صغيرة ، فلدينا أخبار جيدة: لا يلزم أن تحذف لقطاتك المربعة من الحصول على كلب. يقول مدرب الكلاب راسيل هارتستين ، المدير التنفيذي لشركة Fun Paw Care Puppy and Dog Training في لوس أنجلوس ، إن الكلاب قد حان الوقت مكثف ، وليس كثيف المساحة - وهذا يعني أن الوقت الذي تقضيه معهم في نهاية المطاف أكثر من حجم الخاص بك الصفحة الرئيسية.
اشلي ابرامسون
في الامس
