لقد قضيت وقتًا أطول من المعتاد في العمل من المنزل هذا الصيف ، وهناك شيء واحد لاحظته هو أنني أشعر بوجبة خفيفة... طوال الوقت. بالنسبة للسجل ، أنا مؤيد للوجبات الخفيفة عمومًا ، لكن عندما تجد نفسك تتناول وجبات خفيفة بلا مبالاة وتهور ، فقد حان الوقت لوضع بعض القواعد في مكانها. إليك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها إذا كنت في نفس القارب:
من الجيد أن تأخذ فترات راحة قصيرة من العمل. أنت تعطي لعينيك راحة تشتد الحاجة إليها ، وتدفق الدم في ساقيك وتتيح لك الراحة أن تعيد التركيز عقلياً. إذا كنت جائعًا حقًا ، فاستمر في تناول الطعام ، لكن لا تستخدم رغبتك في الاستراحة كذريعة للتوجه إلى الثلاجة. كن أكثر عمدًا في استراحاتك وقم بوضع خطة في وقت مبكر لما ستقوم به. أحب ضبط المنبه لمدة 5 دقائق وركض حول الشقة. يمكنك المشي حول الكتلة أو القيام ببعض التمارين الأرضية أو إقامة حفلة رقص خاصة بك لأغنية مفضلة.
أفترض أن بعض الناس قد يشعرون بالراحة مع وجود كيس كبير من الرقائق على مكتبهم (أو ارتداء هوديي الفشار) في مكتب ، لكنني أعتقد أن معظمنا يجد أنه من الأسهل التحلي بضبط النفس عندما يحيط به زملاء العمل. بدون ضغط النظير في المنزل ، من الأفضل دائمًا تقسيم الوجبة الخفيفة في وعاء أو طبق صغير. هذا صحيح - "لا يمكنك أن تأكل واحدة فقط".
من دون مطالبة برؤية زملاء العمل متوقفين لتناول طعام الغداء ، فقد يكون وقت الغداء على الخريطة. وما يحدث غالبًا هو أنك تأكل مبكرًا جدًا أو متأخرًا ، ثم تحتاج إلى إضافة وجبة خفيفة إضافية إلى اليوم حتى تصل إلى وقت الوجبة التالي. أنت أيضا تعرض نفسك لخطر أن تصبح hangry. مع وضع ذلك في الاعتبار ، حاول اختيار وقت تنوي التوقف لتناول طعام الغداء كل يوم والتمسك به عندما تستطيع.
قد لا تكون قاضياً جيدًا فيما إذا كنت جائعًا كما تعتقد. قبل أن تصل لتناول وجبة خفيفة ، اشرب شيئًا أولاً (يفضل أن يكون ماء). قد تكتشف أنك كنت عطشانًا. أو ، قد يكون من الطقوس نفسها لإعداد شيء تجده ممتعًا. أخبرني عدد قليل من محرري العلاج في الشقة الذين يعملون من المنزل أنهم يشربون الشاي لهذه الأسباب: يستمتعون طقوس صنع الشاي ويجدون أن شرب شيء ما يمنع الرغبة في تناول الطعام شيئا ما.
تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد وجبات الطعام ليس مفيدًا لنظافة الأسنان الخاصة بك ، ولكنه يعد بمثابة إشارة لك على انتهاء وقت الأكل. بالإضافة إلى ذلك ، الكثير من الطعام لا يتذوق الطعام جيدًا عندما يكون لديك فم صغير ، لذا فمن المحتمل أن تمتنع عن التصويت.
إذا كنت من محبي الحيوانات تعيش في شقة صغيرة ، فلدينا أخبار جيدة: لا يلزم أن تحذف لقطاتك المربعة من الحصول على كلب. يقول مدرب الكلاب راسيل هارتستين ، المدير التنفيذي لشركة Fun Paw Care Puppy and Dog Training في لوس أنجلوس ، إن الكلاب قد حان الوقت مكثف ، وليس كثيف المساحة - وهذا يعني أن الوقت الذي تقضيه معهم في نهاية المطاف أكثر من حجم الخاص بك الصفحة الرئيسية.
اشلي ابرامسون
منذ حوالي 7 ساعات
