لا تستطيع النوم؟ حاول تغيير الأوراق الخاصة بك. نسيج Tencel الماص للرطوبة مصنوع من ألياف الكينا ، وهي ليست فائقة النعومة فحسب ، بل يبقى رائعًا طوال الليل - مثالي لأولئك الذين يستمرون في التخلص من الأغطية لكونها أيضًا رائعة الحار. تتوفر هذه المجموعة من West Elm في ظلال حريري خمسة مصورة ، وتأتي المجموعة مع ورقة مسطحة ، وصحيفة مزودة ، وحالتين وسادة.
اشتري الآن: من 109 دولار للمجموعة ، westelm.com
في حين أن المراتب الثلاثة المتوفرة في المجموعة كلها مزودة بجهاز استشعار ووسادة تدفئة تلتقط الحركة والجسم درجة الحرارة في الليل ، يُعد المريخ + أفضل عروضهم ، حيث تم تصميمه بالإضافة إلى مزيج من الملفات ذات الأكمام الفوم المتفاعل طبقات. يتصل مستشعر المراتب بتطبيق Eight Sleep ، والذي يمكن أيضًا مزامنته مع جهازك الذي يدعم Alexa ، حتى تتمكن من الحصول على تقرير نوم كامل يتلى عليك في اللحظة التي تفتح فيها عينيك.
اشتري الآن: من 1،299 دولار ، eightsleep.com
تتميز هذه الوسادة بوجود جانب تبريد مملوء بالجيل وجانب إسفنجي للذاكرة ، بحيث يمكنك قلبه وفقًا لمستوى راحتك الشخصية. يستشهد العديد من المراجعين بهذه الوسادة على أنها ساعدت في تخفيف مشكلات الرقبة والظهر لأنها كثيرة داعمة مع تقديم إحساس تبريد فريد يمنع المستخدمين من الحاجة إلى ضبطه في ليل.
اشتري الآن: $40, amazon.com
لا شيء يشبه التدليل قليلاً ليشعر وكأنه شخص جديد تمامًا في الصباح. تحتوي مجموعة قناع الأوراق ذات التكلفة الفائقة هذه على 16 عبوة مختلفة تلبي كل منها احتياجات مختلفة (مثل ترطيب البشرة وثباتها وتنعيمها). بالإضافة إلى ذلك ، يتم غرس كل ورقة من نسيج الكولاجين وزيت فيتامين E لتغذية بشرتك تمامًا.
اشتري الآن: $ 12 لحزمة من 16 ، amazon.com
تكافح من أجل العثور على درجة حرارة مثالية للنوم؟ ربما كنت تستفيد من خفض الحرارة بضع درجات. يحوي التكرار الأخير من جهاز Nest Learning Thermostat شاشة لمس دائرية نابضة بالحياة ودعم Amazon Alexa. بالإضافة إلى السماح للمستخدمين بالتحكم فيه من خلال تطبيق الهاتف الذكي ، يتمتع منظم الحرارة أيضًا بالقدرة على تعلم عادات المستخدم في المنزل ، لذلك في الوقت المناسب لن يحتاج إلى البرمجة.
اشتري الآن: $236, amazon.com
استرخ على هذه الوسادة من Nikki Chu ، المليئة بأعلى Allied Home. انها رقيق بشكل لا يصدق ، huggable ، ناعمة ، وغطاء أحمر الخدود له قابل للإزالة مريح للغسيل!
اشتري الآن: $73, wayfair.com
سواء كان ذلك في النبات أو الزيت أو الشاي أو الكبسولة ، فإن بلسم الليمون (المعروف أيضًا باسم ميليسا) يستخدم تقليديا من قبل المعالجين بالأعشاب للمساعدة في تهدئة العقل وتخفيف الأرق والقلق قبل النوم. يمكن أيضًا تناول هذه الكبسولات التي تبلغ 500 مليجرام بعد تناول وجبة كبيرة في وقت متأخر من الليل لتهدئة المعدة قبل أن تصل إلى القش. كما هو الحال دائمًا ، استشر طبيبك قبل تناول أي مكملات جديدة.
اشتري الآن: $7, amazon.com
قد يكون اللافندر والبابونج فريقًا حلمًا شميًا ، لكنهما أيضًا يتذوقان الأذواق بقدر ما تشتم رائحته معًا. هذا الشاي العضوي المعتمد قبل النوم (والذي يحتوي أيضًا على بلسم الليمون) ذو رائحة عطرة ومهدئ بشكل لا يصدق ،الثانية هي الخمرة المثالية للتخلص من نهايتها في نهاية يوم حافل.
اشتري الآن: 22 دولار لحزمة من ستة ، amazon.com
هل لديك مشكلة في النوم أثناء العبور؟ وسادة الرقبة على شكل حرف U تبدو وكأنها خالية من الرتوش ، ولكنها مزودة بإدخال رغوة الذاكرة ، إضافي مسامير داخلية لقلبها إلى رغبتك المرتفعة ، غطاء مخملي ، قابل للغسل في الآلة ، ومرن تحمل حزام. لأن الإدراج قابل للإزالة ، يمكنك حتى أضف زيتك الأساسي المفضل لذلك ، أو تبادل في كيس الخزامى لمنح نفسك علاج من الدرجة الأولى.
اشتري الآن: $11, amazon.com
قد تبدو وسادة السرير التي تحتوي على دور علوي متوسط مثل واصف غامض ، ولكن إذا كنت نائمة في الظهر ، فأنت تعلم أن هذا هو الوسادة المثالية لوضعك. حازم بما فيه الكفاية للحفاظ على شكله في دعم الوضع الطبيعي للرأس والعنق ، ولكن ناعمًا بدرجة كافية لا يسبب التصلب ، وهذا الاختيار من الرغوة الأساسية من سيلي يناسب الفاتورة في مساعدة الأشخاص الذين ينامون في الراحة بسلام. إنه متوفر في Standard (أو "Jumbo" على موقعه) وحجم King ، بحيث يمكنك العثور على الشخص الذي يعمل مع مجموعة مفروشات الأسرة الحالية.
اشتري الآن: $30, kohls.com
نحن نحب زيت الورك العضوي المُضغط على البارد ، لأنه ليس فقط نقيًا بما يكفي لاستخدامه مباشرةً على وجهك ، ولكنه يساعد أيضًا في التئام ندبات حب الشباب من الاختراقات السابقة.
اشتري الآن: $14, amazon.com
هذه الوسادة مثالية لأولئك الذين يبحثون عن شيء قابل للحل بشكل كبير ومختلف قليلاً عن اختيارك المتوسط الفخم. تتيح لك رغوة الذاكرة المصنوعة من البوليستر والخيزران المقطعة "زغبًا" في شكل مثالي ، في حين أن المادة نفسها تدعم بشكل لا يصدق جميع أنواع النوم.
اشتري الآن: $60, amazon.com
يشبه اختيار الساتين هذا الشعور بالهدوء من الوسادة في جميع أنحاء جسمك. في حالة الطقس الدافئ ، فإن هذا المزيج من الشراشف والوسائد هو كل ما تحتاجه لتغرق في نوم مريح.
اشتري الآن: من 109 دولار ، parachutehome.com
لقد حصلنا عليها: ليس الجميع في السوق لفراش جديد ، ولكن هذا لا يعني بالتأكيد أن نومك يجب أن يعاني. يضيف ممتاز رغوة الذاكرة المميّزة من Therapedic 3 بوصات من الراحة الفخمة إلى مساحة نومك ، وهو مجهز بمشابك جانبية متصلة بالشبكة لإبقائك هادئًا في الليل.
اشتري الآن: من 150 دولار ، bedbathandbeyond.com
إنه لأمر مدهش كيف يمكن لتدليك القدم البسيط قبل النوم أن يوفر هذا الشعور الشمولي بالاسترخاء ، وهذا الجهاز يتيح لك علاج نفسك كل ليلة! يحتوي على أربعة أوضاع مختلفة من التدليك ، وهو قادر على استهداف مناطق معينة من القدم ، مع الحفاظ على يديك بحرية في القراءة أو الكتابة أو الخروج من مكان بعيد. في كتاب التلوين.
اشتري الآن: $60, amazon.com
ضعي هذا المزيج من الزيوت العطرية على وسادتك ، ثم ارقِ بخصائصه العطرية. نجيل الهند العطري ، اللافندر المسكر ، والبابونج العشبي يخلقان مزاجًا مهدئًا يساعدك على الحلم العميق.
اشتري الآن: $29, net-a-porter.com
تعرف أريانا هافينجتون أن ليلة النوم الجيدة هي ببساطة غير قابلة للتفاوض ، لكي تزدهر في يوم عملك. السابق هافينغتون بوست أعادت رئيسة التحرير تسمية نفسها لتصبح مبشّرة للعافية الشخصية ، غناءًا مدح النوم في كتابها الأخير ، ثورة النوم. الحفاظ على لهجة المحادثة طوال الوقت ، Huffington تدعو القراء لاستعادة وقت النوم الروتينية ، وتوفير نظرة مدروسة جيدا في كيفية النوم الضروري هو في الواقع لدينا عموما الرفاه.
اشتري الآن: $18, amazon.com
قم بإسقاط قطعة من هذا البار الشامبانيا في حمام ساخن وانغمس في مزيجها العطري من زيت الباتشولي واللبان لتستمتع بليلة لا تضاهى (وتستحقها تمامًا!) طوال الأسبوع.
اشتري الآن: $13, lushusa.com
إذا كنت تميل إلى الحصول على بعض من أفضل الأفكار الخاصة بك تمامًا كما كنت على وشك النوم ، فاحفظ هذا القلم النحيف (جنبًا إلى جنب مع قلم و دفتر) بجانب سريرك ، حتى تتمكن من خربشة أفكارك بوضوح قبل التمرير والخروج ليلاً.
اشتري الآن: $16, amazon.com
في الأشهر الأكثر برودة عندما يكون الهواء جافًا للغاية ، يجب على أي شخص يعاني من الجفاف أو الاحتقان أو حتى أنف دموية تعطل نومه التفكير في الحصول على جهاز ترطيب. يتمتع هذا الطراز بتصنيف قريب من فئة الخمس نجوم وأكثر من مراجعات 2K ، حيث يروج له مستخدموه لفعاليته ووظيفته الليلية المريحة.
اشتري الآن: $40, amazon.com
في بعض الأحيان ، يمكن للمنزل الصامت تمامًا أو الضجة من العالم الخارجي إبقاء أذهاننا في حالة تأهب عندما ينبغي أن يكونوا في وضع الاسترخاء. إذا وجدت نفسك أكثر سهولة في النوم بجانب طقطقة المطر ، أو أزيز مجفف الملابس ، أو فقط غامض صوت الضوضاء البيضاء ، يتيح لك هذا التطبيق الوصول إلى أكثر من 40 خيارًا مختلفًا للصوت المحيط من خلال الكتالوج الخاص به للمساعدة في تهدئة عقل.
مجانا ، متاح ل دائرة الرقابة الداخلية و ذكري المظهر
يجب على المسافر الدائم ، التمسك بقطعة من هذا الشريط اللاصق الأسود فوق الأضواء الوامضة ، حول الحافة المكشوفة من النوافذ الخاصة بك ، أو على أي ضوء في غرفتك مما يصرفك عن السقوط نائما.
اشتري الآن: $5, staples.com
لا يحتاج التدليل الليلي إلى أن يأتي في شكل حلوى منحوتة أو تدليك لمدة ساعة أو كوابح قوية - يمكن أن تكون بسيطة مثل الحشو في هذه النعال الحريرية المؤدية إلى وقت النوم. ستجعل مادة البولي أفخم السماوية الخاصة بـ Restoration Hardware المجهزة بنعال غير قابلة للانزلاق هذه الحذاء الخاص بك لساعات خارج أوقات العمل.
اشتري الآن: من 11 دولار لكل زوج ، restorationhardware.com
إذا كنت تفضل تأملات موجهة إلى طريقة الشكل الحر ، ففكر في تجربة Headspace. عند استخدامه في نفس الوقت كل يوم ، صباحًا أو ليلًا ، سيساعد ذلك في تدريب عقلك على الدخول في حالة أكثر هدوءًا وراحة ، مما يجعله مثاليًا لمساعدتك على الشعور براحة أكبر أثناء فترات الراحة الليلية.
مجانا ، متاح ل دائرة الرقابة الداخلية و ذكري المظهر
اختيار لأشهر فاترة ، تجعل الظلال المتنوعة لنمط الشريط المربّع من ورقة الفانيلا هذه مطابقة سهلة لديكور غرفة نومك الحالية. ما هو أكثر من ذلك: ليس هناك حاجة "اقتحام". المواد لديها هذا الشعور بالراحة في حين تبقى دائمة بشكل لا يصدق مع مرور الوقت.
اشتري الآن: من 30 دولار ، garnethill.com
لا أحد يريد أن يغلي الماء قبل النوم مباشرة ، لكن من المهم الحفاظ على تغذية شفتيك لمنع الاستيقاظ باستخدام لعبة تجعيد جافة متشققة. مرهم الشفة الأعلى تصنيفًا يبقي الشفاه ناعمة ، وخز ، وشعورًا بالانتعاش وأنت تنجرف إلى النوم.
اشتري الآن: 5 دولارات لمجموعة اثنين ، amazon.com
حاليا 49 الأكثر شعبية بودكاست على iTunes (كاملة مع تصنيف خمس نجوم ومخصصة قاعدة المعجبين) ، يعد تطبيق Sleep With Me podcast أمرًا ضروريًا لأي شخص يبحث عن بديل للأبيض الضوضاء. يروي المضيف ، درو أكرمان ، قصصًا طويلة متعرجة ويفرض تأملات لا معنى لها عادةً على مدار ساعة ، كل ذلك في رتابة بلا طيار. قد تبدو سخيفة بعض الشيء عند الاستماع لأول مرة ، ولكن قد تجد نفسك على رأس إيماءة حتى قبل انتهاء مقدمة الافتتاح.
تحرير يوم اي تيونز
إذا كنت ترغب في قضاء ليالٍ مع بعض اليوجا اللطيفة ، انزلق وسادة العين المليئة بالخزامى والكتان فوق جفونك عندما يحين الوقت shavasana ودع الرائحة تنقلك إلى حالة استرخاء فائقة. يمكن أيضًا استخدام هذه الوسادات كأدوات ساخنة أو باردة لجبهتك إذا كنت تعاني من الصداع النصفي أو نزلات البرد.
اشتري الآن: 14 دولار لكل etsy.com
في حين أن بعض الناس يستعيدون كأساً من النبيذ قبل النوم ، فإننا نقترح تبديل فينوس لإكسير مع بعض فوائد العافية (وليس أي من الآثار الجانبية!). يتكون Dream Juice's Dream Dust من مزيج من المساحيق النباتية ، والتي يمكنك ملعقة في كوب من الماء أو الشاي أو حليب الجوز لتعزيز إزالة السموم وتخفيف التوتر ، وتهدئة لك لتشعر بالنعاس في الساعات السابقة وقت النوم.
اشتري الآن: $38, needsupply.com
وأخيرا ، تعقب اللياقة البدنية لا نظرة مثل تعقب اللياقة البدنية. يراقب Misfit Ray الخطوات والسعرات الحرارية التي يتم حرقها في يوم واحد ، لكنه يتتبع أيضًا مدة وجودة نومك ، ويرسل المعلومات إلى التطبيق الخاص به. إنه مقاوم للماء أيضًا ، لذا لا يتعين عليك خلعه في الحمام أو الاستحمام!
اشتري الآن: $80, misfit.com
