بعد مجموعة من أيام الموجة الحارة ، قد يكون الحصول على نوم جيد ليلاً مستحيلًا تقريبًا. حتى لو كان الجو باردًا في المساء ، فإن بعض المنازل تظل مصابة بدفء طويل ، مما يجعل وقت الأحلام كابوسًا. هنا بعض النصائح لقد التقطت لمساعدتي في التعامل ، ولكن يرجى مشاركة الخاصة بك - لأن الصيف قد بدأ للتو!
من الواضح أنه لا يوجد مكيف هواء في شقتي المتواضعة ، لذا خدش ذلك من القائمة. ما انا يملك القيام به للتغلب على الحرارة هو ما يلي:
• استخدم مفروشات قطنية 100٪ ، ويفضل أن يكون ذلك من النوع العتيق الخلاب.
• ارتد ملابس قطنية PJs فضفاضة أو لا شيء على الإطلاق.
• خذ حمامًا باردًا سريعًا قبل النوم.
• املأ دلو من الماء البارد لتغميس قدمي (النظيفة) بشكل دوري طوال الليل (ولري الحديقة في الصباح).
• مناشف مبللة أو مناشف يد بالماء البارد واستنزافها فوق النقاط الساخنة. (هل يبدو أن أسفل الظهر لأي شخص آخر ينبعث منه كمية هائلة من الحرارة؟) أعد شحن الملابس الموجودة في دلو الماء الموجود بجانب السرير.
• حافظ على الأرامل مفتوحة ودون عائق. سأضحي بخصوصية الستائر لتدفق الهواء الأقصى في أهم الليالي.
• إحضار المشجعين. أنا في الواقع تحت ضوء السقف العلوي في غرفة النوم لمروحة بسيطة من الفولاذ المقاوم للصدأ. على الرغم من صعوبة التنقل في غرفة رئيس الوزراء ، فإنني بالتأكيد لست نادماً على القرار!
