هل تفكر كثيرًا في مقدار النوم والنظر بعناية في مرتبتك ، لكن هل فكرت حقًا في وسادتك مؤخرًا؟ بعد كل شيء ، تشعر بالراحة معه كل ليلة ، لذا عليك التأكد من أنه مناسب لك (نحن نتحدث فقط عن الوسائد ، ولكن لا تتردد في تطبيق هذه النصيحة على مناطق أخرى أكثر رومانسية حسنا). اقرأ عن دليلنا النهائي.
• أنا نائم جانبي: إذا كنت تتجول على جانبك ليلًا ، فأنت بحاجة إلى وسادة ثابتة مع الكثير من الأدوار العلوية للحفاظ على رأسك متوائمًا مع عمودك الفقري. تتمثل الفكرة في ملء المساحة المفتوحة بين أذنك وكتفك حتى تتمكن من راحة رأسك بشكل مريح.
• أنام على ظهري: ابحث عن وسادة أكثر ليونة ونحافة لا تدفع رأسك بعيدًا جدًا (سبب شائع لآلام الرقبة). اطلب من شريكك أن ينظر إليك من الجانب ، فكل شيء يجب أن يكون بسيطًا - من أعلى رأسك إلى كتفيك.
• أنا نائم في المعدة: لا توجد قاعدة تنص على أنك بحاجة إلى وسادة على الإطلاق ، أيها الأشخاص الذين ينامون في المعدة ، ولكن إذا كنت تريد القليل من الوسائد ، فتأكد من أنها رقيقة جدًا. من المؤكد أنك لا تريد أن تقوس رقبتك طوال الليل ، لذا إذا شعرت بأي توتر ، فحاول أن تجعل الأمور (العمود الفقري) مستقيمة.
الريش (أسفل): تقليدي. Down ناعم جدًا ، لذا فهو رائع بالنسبة لمن ينامون في المعدة ولكن حذار من الحساسية ، يمكن أن يحتوي لأسفل على وبر و يعطس.
أسفل البديل / polyfill: هذا الحشو البديل الناعم من صنع الإنسان أقل كلفة من الأسفل ومن هيبوالرجينيك للإقلاع ولكنه يميل أيضًا إلى التجميع والتكتل بسهولة أكبر ، لذلك هناك بعض المقايضات هنا. إنه جيد لجميع أنواع الأشخاص الذين ينامون (اعتمادًا على دور علوي).
صوف: قد يكون عبوة الصوف أغلى ثمناً قليلاً ولكنه رائع في تنظيم درجة الحرارة وسيقضي على الرطوبة من رأسك. إنه أيضًا مقاوم للعفن والعفن وسوف يحافظ على شكله وبالتالي فإن الاستثمار سيؤتي ثماره.
القطن: خيار ميزانية رائع يوفر الكثير من الدعم المتوسط (مثالي لمن ينامون في الظهر) ولكن ضغط القطن يضغط بمرور الوقت ، لذلك قد يحتاج هذا الخيار إلى استبداله في وقت أقرب قليلاً من معظم. المكافأة: إنها آلة قابلة للغسل!
اللاتكس أو رغوة: حازمة جدا وبالتالي مثالية للنوم الخلفي والجانبي. اللاتكس أيضًا لا يسمح بنمو عث الغبار أو العفن الفطري. جرب شكلًا مصبوبًا (منحنيًا) لمنح رأسك الكثير من الدعم أثناء النوم على ظهرك أو جانبك.
نوصي بأغطية وسادات قطنية (احتفظ بأدوات إضافية في متناول اليد وقم بتغييرها كثيرًا) أو حريرًا إذا كنت تشعر بالخيبة (وترغب في الحفاظ على نعومة ناعمة). تتنفس الأقمشة الطبيعية بشكل أفضل ، وهي مهمة بشكل خاص عندما تتسلل إليها كل ليلة.
