إذا كنت تشعر بالتعب والألم بعد يوم عمل في مكتبك في المنزل ، فلا تصل إلى فنجان من القهوة. بدلاً من ذلك ، انظر لأسفل على كرسي مكتبك. الناس هم الجلوس أكثر من أي وقت مضىووجود كرسي مريح ومريح في مكتبك يمكن أن يحسّن تمامًا من شعورك بعد يوم في المكتب.
سواء كنت تتسوق للحصول على كرسي مهام جديد أو تفحص مقعدك ، فهناك 6 ميزات لا بد منها لضمان ألا يصبح يومك في المكتب كابوسًا.
ارتفاع قابل للتعديل
بناءً على مكتبك ، يختلف الارتفاع الأمثل لكرسي مكتب ، لذا تأكد من أن كرسيك يوفر ارتفاعًا قابلًا للتعديل. ارتفاع المقعد الذي يتراوح ما بين 16 إلى 21 بوصة عن الأرض يجب أن يعمل لمعظم الناس. تريد أن تكون قادرًا على إبقاء قدميك مسطحة على الأرض بالفخذين الأفقي والذراعين حتى مع ارتفاع المكتب ، spine-health.com.
مستلق المقعد الخلفي
هذه ليست مدرسة صفية ، ولا تحتاج إلى الجلوس في الفصل بعد الآن. وفقًا للخبراء ، فإن الجلوس بزاوية 135 درجة مائلة يضع أقل ضغط على ظهرك. تأكد من أن مسند الظهر الخاص بك به مساحة صغيرة لترسيخ الظهر في مقعدك.
عمق المقعد العميق
للحفاظ على ركبتيك في حالة جيدة ، تحتاج إلى مقعد بالعمق المناسب لجسمك. يجلس مع ظهرك ضد مسند الظهر ، يجب ترك عمق المقعد المناسب بين 2 و 4 بوصات بين مقعد الكرسي وظهر ركبتيك.
عجلات مناسبة
لا يتم إنشاء جميع كراسي المتداول على قدم المساواة. إذا كان مكتبك على سطح صلب ، ابحث عن كرسي بعجلات مطاطية ناعمة. إذا كانت مساحة العمل الخاصة بك مفروشة بالسجاد أو موجودة فوق سجادة ، فستساعدك العجلات الصلبة على التنقل بشكل أفضل.
دعم قطني قابل للتعديل
يؤدي الجلوس لفترات طويلة دون دعم أسفل الظهر المنحني إلى إجهاد العمود الفقري ويقودك إلى الترهل ، لذلك تأكد من العثور على كرسي مع دعم أسفل الظهر. تأكد من أن دعم قطني قابل للتعديل من حيث الطول والعمق ؛ كنت ترغب في الحفاظ على دعم قطني مسند الظهر في منطقة أسفل الظهر (حول حزام الخصر).