نختار هذه المنتجات بشكل مستقل - إذا اشتريت من أحد روابطنا ، فقد نربح عمولة.
من أفراح العيش مع الشخص الذي تحبه هو أن تذهب إلى الفراش معه أو معها كل ليلة. لكن من أسوأ أجزاء العيش مع الشخص الذي تحبه أيضًا أن تذهب إلى الفراش معه أو معها كل ليلة. إذا أصبحت غرفة النوم مكانًا محبطًا بدلاً من مكان هادئ ، فهناك خمسة اقتراحات قد تساعدك في استعادة التوازن.
استخدام بطانيات! يبدو غريباً بعض الشيء عندما تصنع السرير ، لكن ثق بي ، فهو يمنعك من البرودة في منتصف الليل ، وهو يحميك من جلسات شد الحبل الليلية. تريد بعض الإلهام؟ الدفع هذا المنصب على استخدام اثنين من الألحفة.
إذا كنت تميل إلى النوم في وقت أبكر من شريك حياتك ، ففكر في استخدام قناع العين حتى لا يزعجك ضوء القراءة أو يسد سدادة الأذن حتى لا يزعجك التعثر. إذا كنت تميل إلى الاستيقاظ مبكراً مقارنة بشريكك ، ففكر في استخدام المنبه الذي لن يكون قاسياً على الشخص الآخر - لم يعد هناك صوت صرير صرير وصرير! إن الإنذارات المولدة للضوء أكثر دقة ، أو قد تفكر في إبقاء المنبه على نفسك من خلال الاستيقاظ على سوار تهتز. صديق لي يستخدم لها Fitbit بمثابة إنذار تهتز بحيث يستيقظ لها فقط.
لا يوجد شيء مثل الاستيقاظ من ركلة سريعة في الليل. لا يمكن أن تكون غاضبًا ، لكن لا يمكنك أيضًا منع شريكك من تحقيق أحلام جاكي شان. أود أن أقترح وضع وسادة طويلة للجسم بينك وبين شريكك ، والتي ستخفف الضربات الليلية ، ونأمل أن تسمح لك بالنوم طوال الليل. إذا لم ينجح ذلك ، فلا عيب في الحصول على سرير أكبر.
إحدى الطرق الأساسية للتكيف مع النوم مع الشخير هي محاولة إعادة توجيه وجهة نظرك. حاول ألا تفكر في الأمر كصوت مزعج ؛ بدلاً من ذلك ، ركز عليها كصوت متكرر ، يشبه إلى حد كبير الضوضاء البيضاء ، وكن مدركًا لحقيقة أنه من صنع شخص تحبه. الحفاظ على نفسك هادئًا سيساعدك على الابتعاد عن النوم بسهولة أكبر. بعض الحالات ، رغم ذلك ، متطرفة للغاية بالنسبة لتعديل الموقف البسيط للقيام بالخدعة. إذا كان هذا هو موقفك ، فقد تفكر في الاستثمار في آلة الضوضاء البيضاء أو بعضها سماعات النوم، حتى تتمكن من إغراق الشخير بالموسيقى اللطيفة.
في بعض الأحيان ، إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فمن المغري أن تقرأ كتابًا أو تنظر إلى جهاز iPad أو تشتت انتباهك. بوسائل أخرى ، ولكن إذا كنت تشارك غرفة ، فقد يكون من الصعب عليك النوم دون أن تستيقظ شريك. من الواضح ، يمكنك النهوض والقيام بهذه الأشياء في غرفة أخرى ، وشرب الحليب الدافئ ، وجميع الحلول الأخرى ، ولكن إذا بدأت الانجراف في غرفة المعيشة ، فإن المشي إلى غرفة النوم في بعض الأحيان سوف يوقظك مرة أخرى. إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم ، أقترح عليك القيام ببعض الإجراءات الوقائية. ضع روتينًا قبل النوم يساعدك على الاسترخاء. قبل 30 دقيقة أو ساعة من دخولك السرير ، القيام ببعض التنفس العميق ، واليوغا المريحة ، وبعض تمارين التأمل ، والشراب شاي الأعشاب ، انتشر غرفة نومك مع اللافندر أو الروائح المهدئة الأخرى ، أو قم بأي نشاط آخر يساعدك على الهدوء أسفل. بهذه الطريقة ، تشعر بالنعاس بالفعل عندما يضرب رأسك الوسادة.
