يوم الأحد ، 2 نوفمبر ، نعود. في حين يحتفل العديد من الناس بساعة "المكافأة" من النوم ، فإن آباء الأطفال الصغار غالباً ما يتعاطفون مع حقيقة أن أطفالهم لم يحصلوا على المذكرة ، مع استيقاظ الصباح الباكر من السيئة إلى الأسوأ. مع القليل من التخطيط ، يمكن للوالدين تخفيف تغيير الوقت والبقاء في الموعد المحدد مع الحد الأدنى من الاضطرابات.
Susie Parker هي مستشارة معتمدة لنوم الأطفال ، وإليكم أهم نصائحها للتراجع:
2. سهولة في ذلك. خذ هذا الأسبوع لدفع الجداول في وقت لاحق قليلا. كل ثلاثة أيام ، قم بتبديل القيلولة وفترات النوم في وقت لاحق بزيادات 15 دقيقة. بحلول يوم الأحد ، يجب أن يكون جدول طفلك قريبًا من الوقت المعدل الجديد.
3. لا تبحث عن مشكلة. إذا كان طفلك قابلاً للتكيف حقًا على جبهة النوم ، فتخطي الإعدادية. في ليلة السبت تلتصق بالنوم المعتاد أو تذهب متأخرة قليلاً ، ويجب ضبطها بسهولة.
4. العمل مع الضوء. إذا كان لديك ظلال تعتيم ، اسحبها لمنع ضوء الصباح الباكر من استيقاظ طفل نائم ، لكن افتحها في وقت الاستيقاظ الصحيح للمساعدة في إعادة ضبط ساعة جسم طفلك.
5. إذا استيقظ طفلك قبل الساعة 6 صباحًا (وقت جديد) ، توقف عن الذهاب إلى غرفته.
اسمح لهم بالخروج حتى الساعة 6 أو يمكنك ضبط وقت إيقاظ جديد مبكرًا عن غير قصد.إذا كنت من محبي الحيوانات تعيش في شقة صغيرة ، فلدينا أخبار جيدة: لا يلزم أن تحذف لقطاتك المربعة من الحصول على كلب. يقول مدرب الكلاب راسيل هارتستين ، المدير التنفيذي لشركة Fun Paw Care Puppy and Dog Training في لوس أنجلوس ، إن الكلاب قد حان الوقت مكثف ، وليس كثيف المساحة - وهذا يعني أن الوقت الذي تقضيه معهم في نهاية المطاف أكثر من حجم الخاص بك الصفحة الرئيسية.
اشلي ابرامسون
في الامس
