نختار هذه المنتجات بشكل مستقل - إذا اشتريت من أحد روابطنا ، فقد نربح عمولة.
تحديد الأهداف واتخاذ القرارات للسنة المقبلة أمر مساوٍ للدورة التدريبية في يناير ، وبالتأكيد لم يفت الأوان للبدء (أو التحفيز مرة أخرى إذا فقدت قوتك). سواء كنت تريد أن تكون أكثر نشاطًا لصحتك أو ترغب في إضافة مجموعة متنوعة إلى حاليك ليس من الضروري أن يكون تغيير روتين اللياقة البدنية وتغيير عادات اللياقة البدنية لديك - في الواقع ، قد يكون الأمر كذلك مرح. لقد راجعنا أرشيفنا ووجدنا أفضل نصيحة للياقة البدنية قدمناها عبر السنين ، من النصائح والحيل لتوصيات المنتج الذكية التي سوف تساعدك على الوصول إلى أي أهداف لياقتك البدنية لهذا العام ل.
كما يمكنك أن تتخيل ، لقد غطينا التدريبات في المنزل على نطاق واسع جدا هنا في AT. كما اتضح ، يمكنك إنشاء نظام كامل للتمرين حول كرسي أو حتى الخاص بك السرير. أنت لا تحتاج حتى المعدات لجعلها تعمل ، على الرغم من أن هناك الكثير من التدريبات الصغيرة الصديقة للفضاء التي تستخدم المعدات إذا كنت تفضل ذلك. من بين نصائحنا المفضلة؟ تأكد من تدهور مساحتك ، وإنشاء قائمة تشغيل تحفيزية لتحريكك ، وإذا كنت تستخدم المعدات ، فتأكد من أن لديك حلاً جيدًا للتخزين لإبقائها كلها في مكان واحد. (يمكنك أيضا
أنتقل إلى بعض DIYs الذكية!)هناك العديد من الطرق لتتبع مستويات نشاطك ، سواء كنت استخدام التطبيق، أ فيتبيت، أو مزيج من الاثنين. تطبيقات مثل الأريكة إلى 5K و Strava صممت لمساعدتك في الحصول على روتين قيد التشغيل ، في حين أن التطبيق نايك نادي التدريب يتيح لك الوصول إلى عشرات التدريبات التي يمكنك القيام بها في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية. وإذا كنت تبحث عن تطبيق يربطك بالصالات الرياضية في منطقتك ، فلا يمكنك أن تخطئ ClassPass، والذي يتيح لك تجربة فصول مختلفة دون الالتزام بروتين أو صالة رياضية محددة على الفور. تبدأ الخطط من 19 دولارًا شهريًا ، وهي متوفرة في 2،500 مدينة حول العالم.
يشترى: ClassPass، يبدأ من 19 دولارًا شهريًا مع أول شهر مجاني
بمعنى آخر ، قم بتنفيذ التغييرات التي تعجبك بالفعل وتجعلك تشعر بالرضا. أتذكر عندما استثمرت في تجريب الملابس الفعلية (بدلاً من ارتداء نفس القميص القديم مرارًا وتكرارًا) ، كنت أرغب في التمرين أكثر حتى أرتديهم. الشيء نفسه ينطبق على الملونة سجادة اليوغا، لطيف زجاجة ماء، وحتى المعدات. لقد غطينا الكثير من المنتجات الرائعة لدعم أسلوب حياة نشط ، بما في ذلك يجد ميزانية ودية من الأمازون, حقائب الصالة الرياضية التي لا تشبه حقائب الصالة الرياضية، وحتى حقيبة تنقية ذكية 10 دولارات التي تحافظ على رائحة حقيبة الجمنازيوم الخاصة بك طازجة.
يشترى: اليشم السفر اليوغا حصيرة، 64.95 دولار من REI
ليس عليك تكريس ساعات لنظام التمرين ، أو على الأقل ليس عليك القفز إلى ذلك فورًا. بدلا من ذلك ، يمكنك أن تبدأ صغيرة ، مع امتدادات يومية قصيرة أو يمشي. قضاء معظم يومك جالسا على مكتب؟ يوجد الكثير من تمتد لمحاولة سيؤدي ذلك إلى تخفيف ضيق العضلات (نقاط المكافأة إذا كان لديك الأسطوانة رغوة). فقط خمس دقائق لتجنيب؟ وجدنا بعض من السهل 5 دقائق تمتد يمكنك ان تفعل. المفتاح هو الدخول في العادة ، واستخدام هذه الأنشطة البسيطة كنقطة انطلاق للتدريبات الأكبر (أم لا!).
يشترى: TriggerPoint GRID رغوة الأسطوانة، 34.99 دولار من أمازون
إذا كنت تواجه صعوبة في تحفيز نفسك على القيام بشيء نشط ، خاصة بعد يوم طويل أو خلال عطلة نهاية أسبوع كسولة ، فكر في استخدام نظام الأصدقاء. سواء كان لديك شريك في الجري أو صديق للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو مع شريك الغرفة هل التمارين في المنزل معكإن وجود شخص آخر هناك للمحاسبة عليك يعد دافعًا كبيرًا. من منظور آخر ، يمكنك حتى البحث عن مدرب شخصي - مثل المواقع FindYourTrainer اجعل الأمر أسهل من أي وقت مضى للعثور على المدربين المعتمدين الذين تم فحصهم في منطقتك.
يشترى: FindYourTrainer، يبدأ من 49 دولار / الجلسة
