ليس سراً أن الجلوس أمام الكمبيوتر طوال اليوم أمر سيء لصحتك ، حتى لو كنت تمارس التمارين الرياضية. الحيلة إلى البقاء بصحة جيدة هو التحرك قدر الإمكان. لسوء الحظ ، بالنسبة لمعظمنا ، علينا أن نبذل جهداً لتحقيق ذلك. ماذا يمكنك أن تفعل إذا كنت ترغب في البقاء نشيطًا خلال يوم العمل الذي تبلغ مدته 8 ساعات ، دون أن تدفع الثمن في السنوات اللاحقة بتدهور الصحة؟
ال وقد ذكرت نيويورك تايمز عدة مرات حول هذه المسألة. مؤخرا، كتب جيمس فلاوس حول مدى قدرة بعض الأشخاص على البقاء بصحة أفضل بمجرد أن يكونوا أكثر نشاطًا. كان هذا جزءًا من دراسة لم يتمكن المشاركون من ممارستها. الشيء المخيف هو أنه يمكن أن يؤثر عليك حتى لو كنت تعمل بصحة جيدة.
1. كسر روتينك: حاول أن تفكك روتينك اليومي من خلال التنقل قدر الإمكان. يمكنك استخدام السلالم للدخول إلى أرضية أخرى لاستخدام الحمام أو استخدام كوب صغير حتى تضطر إلى ملئه بشكل متكرر.
3. دائما استخدام الدرج: يعمل الكثير منا في مباني المكاتب ، ومن السهل أن نتحرك دائمًا باستخدام الدرج. تأكد من أن الأمر يستغرق بعض الوقت ، ولكنه قد يؤدي إلى حياة أطول وأكثر صحة ، في مقابل بضع دقائق من الجهد.
4. استخدام الكمبيوتر المحمول الخاص بك: إذا كان عليك قضاء ساعات طويلة أمام الكمبيوتر ، فاستخدم الكمبيوتر المحمول وقم بتغيير مكان عملك بشكل متكرر. يمكنك حتى زيارة الكافيتريا ، المقهى المحلي ، المكتبة ، لتحريك نفسك.
5. خذ استراحة لغير المدخنين: يميل المدخنون إلى الاستراحة أو الحصول على استراحة كل ساعة. بالنسبة لغير المدخنين ، يمكنك أن تأخذ هذا الوقت للتنزه في الخارج أو مجرد التجول داخل المبنى لتدفق الدم مرة أخرى إلى ساقيك. افضل حتى الآن، قم بأحد هذه التمارين الجانبية!