إذا كنت ، مثل معظم الناس ، تعاني أحيانًا من التوتر ، فهناك فرصة جيدة لأن يكون مكان عملك هو سبب بعض هذه الأشياء على الأقل. حقيقة، أظهرت الدراسات هذا العمل هو إلى حد بعيد السبب الرئيسي للتوتر بالنسبة لمعظم الناس. الإجهاد القائم على العمل لا يقتصر أيضًا على العاملين في المكاتب. يمكن للعمال عن بعد تعاني أيضا.
بخلاف التخلي عن العمل تمامًا ، والذي قد لا يكون أفضل قرار مالي ، ماذا يمكنك أن تفعل لتخفيف التوتر والقلق؟ بالنسبة الى دراسة حديثةقد يساعد وضع نبات صغير على مكتبك.
الدراسة ، بقيادة باحثين من جامعة هيوغو في أواجي ، اليابان ، قيمت مستويات التوتر في المكتب العمال في شركة كهرباء يابانية خلال يوم عمل نموذجي لمعرفة تأثير النباتات على الإجهاد المستويات.
خلال فترة الدراسة ، أخذ العمال فترات راحة مدتها ثلاث دقائق مع وجود نبات صغير على مكاتبهم وبدون وجوده. كما تم توجيه العمال إلى مستويات مختلفة من المشاركة في النباتات. قيل للبعض أن يحدق عن عمد في النباتات بينما قيل للآخرين لرعاية النباتات عن طريق سقيها.
من أجل قياس مستويات التوتر ، قام الباحثون بقياس معدلات نبض العامل أثناء فترات الراحة وبعدها ، واستفسر العمال عن مدى شعورهم بالضيق. بمقارنة معدلات النبض لأولئك العمال الذين لديهم مصنع على مكتبهم مع أولئك الذين لم يفعلوا ذلك ، رأى الباحثون انخفاضًا ملحوظًا في معدلات النبض بين 30 بالمائة على الأقل من مراقبي النبات. العمال الذين كانت استراحاتهم تتميز بالنباتات كانوا أكثر ميلًا إلى القول بأنهم شعروا بمزيد من الاسترخاء.
لذلك اتضح أن التواجد حول النباتات الصغيرة في المكتب يمكن أن يكون له تأثير مهدئ إلى حد كبير. لاحظ الباحثون تأثيرًا مهدئًا على جميع المشاركين. ومع ذلك ، لوحظ الفرق الأكثر عمقا في العمال الذين قيل لهم إما أن ينظروا عمدا إلى نباتاتهم أو لسقيها. تم استخدام مجموعة متنوعة من النباتات من أشجار بونساي إلى الصبار في الدراسة ، ولكن لم يكن هناك نبات معين أكثر تهدئة من نبات آخر.
وفقًا لمؤلف الدراسة ماساهيرو تويودا ، "تشير النتائج إلى أنه إذا كان أصحاب العمل سيوفرون نشاطًا تشجيع العمال على أخذ "فترات راحة طبيعية" مدتها ثلاث دقائق ، ستؤدي الصحة العقلية لموظفيهم تحسن."
على الرغم من أن الدراسة لا تعطي أي أسباب ملموسة وراء النظر في التهدئة إلى هذا الحد ، إلا أن الباحثين يفترضون أن الأمر يتعلق بعدم النظر إلى شاشة الكمبيوتر أثناء وقت الراحة. تقول الدراسة أن "مصنعًا على مكتبنا في دراستنا أتاح الفرصة للسحر الناعم في بيئة المكتب".
لذلك في المرة القادمة التي تلاحظ فيها ارتفاع مستويات الإجهاد لديك ، حاول التحديق في أقرب محطة. يجب أن تعذرني أثناء الركض إلى أقرب مركز حديقة.