نحن لسنا أصابع الاتهام هنا ، لذلك لن نبدأ بالقول إنك يجب أن تحصل على سبع إلى ثماني ساعات من النوم معظم الليالي. ومع ذلك ، سنخبرك أنك بحاجة إلى الحصول على نوم جيد ، خاصة إذا كان الحصول على الكمية المناسبة أصعب قليلاً. اختبار بسيط لجودة النوم هو إذا كنت تقترب من الساعات السبع إلى الثمان الشهيرة لكنك لا تزال متعبًا خلال اليوم ، فمن المحتمل ألا تحصل على نوم جيد ليلاً.
إذا كيف يمكنك معرفة ما إذا كانت مرتبتك هي الجاني؟ سألنا خبراء المرتبة في قيمة مدينة الأثاث ما يميز النوم المعتاد هو أن الناس عند وصولهم إلى متاجرهم. هذه هي المشكلات الخمسة الأولى التي يسمعونها - بما في ذلك المشكلة التي لم نكن نظن أنها لم تكن مرتبة.
إنها الشكوى الأولى عندما يتعلق الأمر بالمراتب السيئة. هناك العديد من العوامل التي تلعب دورها هنا - وضع النوم وحجم الجسم وتفضيلاتك الشخصية وما إلى ذلك - ولكنها في الحقيقة مجرد مسألة دعم بسيطة. النقطة الأساسية هي أن المرتبة يجب أن تكون ثابتة بما يكفي للحفاظ على العمود الفقري الخاص بك في محاذاة دون إنشاء نقاط الضغط. أفضل طريقة مطلقة للعثور على مرتبة توفر المستوى المناسب من الدعم هي ، بالطبع ، تجربة ذلك IRL. سيساعدك اختبار بعض مستويات الحزم المختلفة جنبًا إلى جنب في معرفة الفرق بين الدعم الناعم والمتوسط والثابت.
درجة الحرارة يمكن أن تكون واحدة من أصعب العوامل للحصول على حق تماما. بالطبع يمكنك ضبط درجة حرارة الغرفة وبياضات الأسرّة وما إلى ذلك ، ولكنك ستحتاج أيضًا إلى التأكد من اختيار مرتبة تحافظ على مقدار الحرارة المناسب لك. بشكل عام، مراتب الربيع قم بعمل جيد للحفاظ على برودة في أي مناخ والحفاظ على أقل حرارة. رغوة الذاكرة أو هجين ماتريالمؤسسات الصغيرة الحجم هي أيضًا اختيار جيد ، ولكن اختيار واحد بطبقة علوية مسامية أمر مهم للغاية.
إذا كنت قد غيرت مراتب مؤخرًا ووجدت أنك تستيقظ مبكرًا جدًا أو كثيرًا في منتصف الليل ، فقد تكون هذه علامة على أنك لم تصنعها مع بعضها البعض. من الطبيعي أن يستغرق جسمك بعض الوقت للتكيف مع مرتبة جديدة ، خاصة إذا قمت بتبديل الأنواع (مثل لفائف الزنبرك إلى رغوة الذاكرة) ولكن من الأفضل أن تستريح بسهولة في غضون أسبوع إلى أسبوعين. هذا هو السبب في وجود فترات المحاكمة فراش! الاستفادة منها. أي Value City Furniture مرتبة أو مرتبة سرير يأتي 999 دولارًا أو أكثر مع ضمان للنوم لمدة 120 ليلة ، لذا يمكنك أن تطمئن حرفيًا إلى أنك ستحصل على نوم أفضل على المدى الطويل.
نستمر في الحديث عن أنواع المراتب المختلفة. قبل أن نقولها مرة أخرى ، دعونا نوضح ما نقصده...
حتى لو كنت لا تزال تشعر بالنعاس على الرغم من حصولك على النوم الموصى به من سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة ، فمن المحتمل أنك لا تحصل على ذلك جودة ينام. تقول إحدى القواعد الأساسية التي اتخذتها مؤسسة National Sleep Foundation أن النوم "الجيد" يعني أنك نائم فعليًا بنسبة 85 في المائة على الأقل من وقت نومك. من الواضح أن المراتب المريحة هي أهم عامل في التأكد من ذلك. إذا وجدت نفسك ترمي وتدور ، فاستغرق بعض الوقت لإجراء بعض البحوث الشخصية واختبار بعض أنواع المراتب الجديدة. إذا كنت تنام على مراتب لفائف الربيع طوال حياتك ، فقد تكتشف أن رغوة الذاكرة أو المرتبة الهجين أفضل لك. أو ، قد تتفاجأ من أن القاعدة القابلة للتعديل تساعدك على الشعور بالراحة ليلًا بعد ليلة ، خاصةً إذا كنت تتعامل مع مشاكل الارتجاع أو الدوران.
إذا كان شريكك يوقظك باستمرار في الليل فلا تقلق ، فأنت لست وحدك! كلنا ننام بشكل مختلف ، لذلك فإن إيجاد مرتبة يمكنها استيعاب نمطين للنوم أمر بالغ الأهمية. إذا كان شريكك نائمًا "نشطًا" جدًا (أي أنك تستيقظ كثيرًا مع قدميه / القدم بالقرب من رأسك بشكل ينذر بالخطر) ابحث عن رغوة ذاكرة أو مرتبة هجينة متوسطة إلى قوية. سيوفر هذا أكبر قدر من الاستقرار إذا كان أحد النائمين يميل إلى القذف ويتحول طوال الليل.
