نختار هذه المنتجات بشكل مستقل - إذا اشتريت من أحد روابطنا ، فقد نربح عمولة.
لا أحد لديه الوقت للمرض خلال صخب وصخب أشهر الخريف والشتاء. ولكن إذا كان لديك خطط سفر ، فستكون مخاطرةك أعلى قليلاً: تظهر الدراسات زيادة حالات الإصابة بالمرض الفيروسي أثناء السفر.
د. ديبورا فولريقول عالم الأحياء المجهرية في كلية الطب بجامعة واشنطن إن أكثر أنواع العدوى إثارة للقلق (والأرجح) هي الأنفلونزا التي تنتشر عن طريق الجو. وتقول: "إذا كنت في بيئة قريبة مثل طائرة ، فإن الأنفلونزا هي الشيء الرئيسي الذي قد تحتاج إلى القلق بشأن انتقاله". "لكنك لن تفهم ذلك عادة إذا كنت في الصف الأول وكان الشخص المصاب في الخلف - يجب أن يكون هناك شخص قريب."
أول نصيحة لها لمنع الإصابة على متن طائرة هي التطعيم. تأكد من حصولك أنت وأفراد أسرتك على أنفلونزا الطيور قبل أسابيع قليلة من سفرك ، حيث تستغرق عادة حوالي أسبوعين للركض.
بمجرد تطعيمك ، تقل احتمالية إصابتك بالأنفلونزا ، ولكن يقول فولر إنك تستطيع تناول أدوية أخرى تدابير وقائية (ناهيك عن حماية نفسك من الجراثيم الأخرى التي لا تغطيها الأنفلونزا اطلاق النار). إليك ما تنصح به في كل رحلة - خاصة خلال موسم الأنفلونزا.
بما أن لمس شيء قد لمسه شخص مريض (أو عطس) هو طريقة أخرى للإصابة بمرض ما ، يوصي فولر بالحفاظ على معقم يعتمد على الكحول في متناول اليد واستخدامها بشكل متكرر عندما تكون على متن الطائرة ، وخاصة بعد أن تذهب إلى الأماكن العامة مثل الحمام. لا تنسى يقول الخبراء غسل اليدين أكثر فعالية من المطهر في قتل بعض الميكروبات ، لذلك استخدم دائمًا الصابون والماء عندما يكون متاحًا.
تقوم معظم الطائرات بتصفية الهواء ، مما قد يمنع انتشار الجراثيم التي قد تمرضك. ولكن إذا كنت تجلس على مدرج المطار لفترة طويلة من الوقت تنتظر الإقلاع ، فغالبًا ما تغلق الطائرات مرشحات الهواء. بينما ربما لا تحتاج إلى ارتداء قناع الوجه أثناء الرحلة بأكملها (ما لم تكن ، بالطبع ، أنت مريض) ، يقترح فولر إحضار حالة واحدة فقط. إذا علقت على مدرج المطار ، استخدمه لتغطية فمك وأنفك.
سواء كنت تريد فقط أن تكون أكثر حذراً أو لديك أطفال صغار يمسون كل سطح ثم يضعون أيديهم في أفواههم ، فقد يكون من الجيد استخدام تطهير المسحات على مساند الذراع وطاولات صينية قبل الإقلاع. فقط تأكد من اتباع الإرشادات على الملصق - لقتل 99.9 في المئة من الجراثيم التي يزعمون أنها أكثر من غيرها تحتاج المطهرات إلى الجلوس على سطح لعدة دقائق قبل المسح.
يعني شراء المواد الغذائية والمشروبات في المطار أو على متن الطائرة المرور ببطاقة الائتمان الخاصة بك ، لذلك إذا كنت قلقًا بشأن الجراثيم ، فقد يكون من المفيد تقديم وجبة خفيفة خاصة بك. فائدة أخرى: سوف وجبة خفيفة صحية أيضا حافظ على نظام المناعة قوي. ابتعد عن الأطعمة السكرية وخاصة الكحول ، والتي يمكن أن تجففك.
يقول فولر إنه من المهم بشكل خاص شرب الكثير من الماء على متن الطائرة ، لأن الهواء الجاف يمكن أن يؤدي إلى تجفافك بسرعة. وتقول: "أنت بالتأكيد أكثر عرضة للميكروبات إذا كنت تعاني من الجفاف".
قد يكون هناك بعض الأساس العلمي لشرب مثل فيتامين ج المشروبات محمول جوا أو Emergen-Cبشكل عام وعلى متن الطائرة كبديل للكحول أو مشروب السكرية - يقول فولر إن فيتامين C يلعب دورًا واضحًا في تعزيز المناعة.
في حين أن الحفاظ على فيتامين C الخاص بك يمكن أن يساعدك في محاربة الأخطاء ، يقول فولر إن أسلوب الحياة الصحي أكثر أهمية. خلال موسم الشتاء ، ركز على تناول الطعام بشكل مغذي ، والراحة ، وممارسة الرياضة بانتظام. وتقول: "يمكننا مقاومة الكثير من مسببات الأمراض إذا بقينا في صحة جيدة".