هناك دراسة جديدة في مجلة الصحة النفسية يوفر بعض نظرة ثاقبة كيفية جعل عادة صحية عصا من أجل الخير. إذا كنت تحاول إنشاء روتين جديد ، فإنك تزيد احتمالات نجاحك عن طريق معالجة المهام أو أداء طقوس جديدة أول شيء في الصباح بدلاً من الليل.
تابعت الدراسة 48 طالبًا خلال 90 يومًا أثناء محاولتهم إنشاء روتين ممتد. قيل لنصف الطلاب أن يكملوا سلسلة من التمددات في الصباح ، وكانت المجموعة الأخرى تكملها في الليل. ثم قام المشاركون بملء استبيان عبر تطبيق وأجروا قياسات اللعاب كل 30 يومًا.
اختار فريق الصباح الروتين بسرعة أكبر من الفريق المسائي وباستخدام منحنى تنبؤي كانوا يتوقعون أن تحقق المجموعة الصباحية "تلقائية" قبل 50 يومًا تقريبًا من المساء مجموعة. لاحظ الباحثون أن مستويات الكورتيزول لدى الناس كانت أعلى بشكل عام في الصباح ، وهذا عامل يعتقدون أنهم ربما لعبوا دوراً هاماً في أهل AM للتكيف مع سلوكهم الجديد مع المزيد سهولة. كما أشار في جنوب المعيشة، انهم متحفظون لنسبته بالكامل إلى مستويات الكورتيزول: "من الممكن أن يكون السلوك يُنظر إليه على أنه أقل صعوبة ، أو أكثر إرضاءً ، أو أسهل في الصباح من المساء ".
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة ما إذا كان يمكن تطبيق النتائج على عادات وأنشطة أخرى ، ولكن في الوقت الحالي لا يمكن أن تؤذي إضافة عادة جيدة أو اثنتين لروتينك الصباحي.
إذا كنت من محبي الحيوانات تعيش في شقة صغيرة ، فلدينا أخبار جيدة: لا يلزم أن تحذف لقطاتك المربعة من الحصول على كلب. يقول مدرب الكلاب راسيل هارتستين ، المدير التنفيذي لشركة Fun Paw Care Puppy and Dog Training في لوس أنجلوس ، إن الكلاب قد حان الوقت مكثف ، وليس كثيف المساحة - وهذا يعني أن الوقت الذي تقضيه معهم في نهاية المطاف أكثر من حجم الخاص بك الصفحة الرئيسية.
اشلي ابرامسون
في الامس
