نصائح للنوم أفضل

يتعين على البعض منا خوض معركة مع جيش من القوات الخارجية لمجرد النوم: ضوضاء الشوارع ، زملاء الغرفة ، الضوء الخارجي. نحن ندعو هؤلاء الناس إلى النوم ووريورز ، وأحيانا يبدو أن العالم يتآمر ضدهم في سعيه البسيط لمدة ثماني ساعات من النوم الكريم. في حين أن هؤلاء المحاربين ليس لديهم سيطرة على العناصر البيئية ، إلا أنهم يستطيعون تسليح أنفسهم بالعديد من العناصر داخل غرف النوم الخاصة بهم للمساعدة في تجنب الانحرافات. لديهم أيضا حليف في كاسبر، الذي مريح ، البقاء بارد موجة فراش تم تصميمه لتحقيق النصر في الحرب في الليالي التي لا تنام - ويمكن لقراء AT أن يأخذوا 150 دولارًا من أموالهم باستخدام الرمز APTHERAPYC! (تطبق الشروط.)

ربما تكون درجة الحرارة أكبر مشكلة بالنسبة لمعظم المحاربين. حتى درجات قليلة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا طوال الليل. توفر فرشات رغوة الذاكرة دعمًا كبيرًا ولكن يمكن أن تشعر بالخنق لأي شخص ينام بشدة. كاسبر موجة مفرش يحتفظ بالدعم - مرحبًا ، نظام نوم مريح - ولكنه يخرج الحرارة من المعادلة بخمس طبقات من الرغوة القابلة للتنفس ، وهلام تبريد ، وغطاء صوف مقاوم للرطوبة. إنها مغطاة برغوة مخملية بدون وزن تذوب بعيداً للنوم الفاخر الناعم. ثم ، عندما تجعل سريرك ،

بعد درجة الحرارة والضوء والصوت هي المخالفين التالية للنوم حساسة. كلاهما من السهل جدا إصلاح مع ظلال تعتيم ، جيدة النوم مأكورونا، سدادات الأذن ، أو آلة الصوت. لكن عندما يتعلق الأمر بالضوء ، فإننا نميل إلى نسيان أن بشرتنا - وليس فقط أعيننا - حساسة. يعتبر ضوء النهار ومعظم الضوء الذي يأتي من الشاشات التي نستخدمها طوال اليوم "أزرق" ويميل إلى إعاقة إنتاج الميلاتونين. كاسبر توهج هو مصباح بجانب السرير يُصدر ضوءًا "كهرمانيًا" ويتزامن مع الجدول الزمني الخاص بك حتى تصبح خافتًا بينما تهدأ وتضيء لإيقاظك. يبدو الأمر كما لو كانت الشمس تحتوى على ميزة بناءً على الطلب.

الحقيقة هي أننا لا نملك إلا القليل من السيطرة على العوامل البيئية التي تتآمر لإبقائنا مستيقظين. ولكن مع القليل من التفكير وبعض التكنولوجيا عالية الجودة ، يمكننا تخفيف هذه الانحرافات والحصول على النوم.