هل أنت من صانعي السرير الدائمين أو أكثر من نوع "لا يُشغل السرير ولا تقلق بشأنه"؟ في كلتا الحالتين ، قد تعكس عاداتك شيئًا ما عن شخصيتك.
تكريما ل الوطني جعل يوم سريرك في سبتمبر 11 ، تحدثنا مع خبراء حول سؤال مهم: هل بعض الشخصيات أكثر عرضة لصنع أسرّةهم من غيرهم؟ وكيف يمكن لمن منا ليسوا صانعي أسرة طبيعيين أن يصنعوا روتينًا منه؟
أول ما يتفق عليه خبراء علم النفس هو أن العادة اليومية في جعل سريرك يمكن أن تلعب دوراً كبيراً في عافيتك. لشيء واحد ، هناك أدلة على ذلك وجود بيئة غرفة نوم منظمة يمكن أن يعزز نوعية النوم ، وسرير أنيق على وجه التحديد يمكن أن تساعد في خلق مشاعر إيجابية حول وقت النوم.
"عندما يكون السرير نظيفًا ومرتبًا وجذابًا ، فهذا يشير إلى الهدوء والهرب أثناء دخولك إليه ، بينما تقول جانيت كينيدي ، عالمة نفس في النوم وأخصائية في النوم: "السرير الفوضوي يشعر بفوضى أكبر وأقل ملجأ" مراتب ليزا.
في حين أن الأدلة المؤيدة لصناعة السرير واضحة إلى حد ما ، فليس كل شخص يرغب في السعي وراء هذا الشعور بالانتظام. أولئك الذين هي عادة ما تكون مبرمجة لجعل السرير عادة أكثر جمالا. بعض الناس مرتبكون للغاية في الحياة ، أو هم طبيعيون للغاية ، وقد ينعكس هذا في طقوسهم الصباحية ، وفقًا لسابا هاروني لوري ، LMFT ، ATR-BC ، مالك ومؤسس
خذ العلاج الجذر. وتقول: "قد لا يكون الأشخاص الآخرون محددين بشأن مهامهم الصباحية ، وقد لا يكون جعل أسرتهم في الصباح من الأولويات بالنسبة لهم".إذا كنت ترغب في جني فوائد صناعة الفراش ، فليس من المتأخر تغيير عاداتك. يقول هاروني لوري ، إن الخطوة الأولى هي تحويل تفكيرك من صناعة الفراش كمهمة أخرى إلى شيء أكثر قوة ؛ يمكن أن يكون الدافع الذي تحتاجه لبدء عادة ترتيب أول شيء في الصباح. على سبيل المثال ، حاول التفكير في جعل سريرك وسيلة ملموسة للعناية بنفسك.
"عندما أفكر في صنع سريري في الصباح ، أتخيل أن أقدم نفسي مع سرير مصنوع عندما يحين وقت النوم في الليل. وتقول إن تصورها كعمل من أعمال الرعاية الذاتية ، وطريقة لتكريم جسدي المتعب الذي اعتنى بي جيدًا طوال اليوم ، يجعل من الأسهل بالنسبة لي إعطاء الأولوية لهذه المهمة. "
بشكل أكثر عملية ، يوصي كينيدي بإعداد تذكيرات لنفسك ، مثل إنذار يومي على هاتفك أو ملاحظة Post-It على المرآة. يمكنك أيضًا ربط صنع السرير بسلوك آخر تقوم به بانتظام. على سبيل المثال ، إذا كنت تجلس على سريرك لتضع الجوارب كل صباح ، فاجعل السرير قبل الجلوس.
فقط لا تحبط إذا كانت الرغبة في تنظيم سريرك لا تأتي بين عشية وضحاها. يقول كينيدي: "قد يستغرق الأمر ما يصل إلى ثلاثة أسابيع لتأسيس عادات جديدة". "بمرور الوقت ، ستشعر الحركة بالطابع الطبيعي والأكثر تلقائية."