مثل المنتجات التي اخترناها؟ فقط لمعلوماتك ، قد نربح المال من الروابط في هذه الصفحة.
في المرة القادمة التي تكافح فيها لإحضار الأطفال إلى الفراش ، تحمسوا: إنه يستحق كل هذا العناء. وجد بحث جديد أن النوم المبكر يجعل الأطفال أكثر صحة ، كما أنه يعزز الصحة العقلية للأمهات.
"لذلك الأمهات والآباء ، فإن جعل الأطفال ينامون في وقت مبكر ليس بالأمر الجيد بالنسبة لهم. وقال الباحث البارز جون كوتش في بيان مكتوب "هذا جيد لك أيضًا."
ماذا يعني "مبكرا"؟ عرف كوتش ، زميل باحث في معهد مردوخ لأبحاث الأطفال في ملبورن ، أستراليا ، أنه نائم بحلول الساعة 8:30 مساءً. لحسن الحظ ، هذا معيار جميل وقت النوم للأطفال في سن المدرسة في وقت مبكر.
كجزء من يشبون في أستراليا في هذه الدراسة ، أجرى الباحثون مقابلات مع أولياء أمور الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 5 سنوات ، ثم تحدثوا معهم مرة أخرى بعد ذلك بعامين ، وأخيراً عندما كان عمر الأطفال بين 8 و 9 سنوات. ووجدوا أن الأطفال الذين يعانون من أوقات نوم سابقة لديهم "نوعية حياة أفضل مرتبطة بالصحة" - وأن أمهاتهم قد حسنوا من الصحة العقلية.
ملاحظة: لا يهم عدد الساعات التي ينام فيها الأطفال ، ولكن فقط يذهبون إلى الفراش مبكراً. لا يزال
مؤسسة الولايات المتحدة الوطنية للنوم يوصي الأطفال في سن المدرسة الحصول على 9-11 ساعة من النوم كل ليلة ، وتسجيل مرحلة ما قبل المدرسة 10-13.تم ربط أوقات النوم غير المنتظمة بتقلبات الحالة المزاجية ، وقلة ضبط النفس ، والقضايا السلوكية ، والقضايا المعرفية ، تظهر الدراسات. "نحن نعلم أن النوم جزء مهم بالفعل من صحتنا العقلية ومزاجنا" ، تقول الدكتورة ويندي سو سوانسون ، طبيبة الأطفال في سياتل التي تكتب سياتل ماما الوثيقة بلوق ، وقال اليوم الآباء. (لم تشارك في الدراسة الأسترالية.)
"عندما نفكر في أمي ، فمن المنطقي بالنسبة لي أنه إذا كان الأطفال في وقت مبكر إلى السريرأمي ستنتهي وتنهي الأمور وتشعر بأن الأمور تحت السيطرة ".
للحفاظ على الأطفال في الموعد المحدد ، يقترح الخبراء وجود متسقة روتين ليلي و اغلاق الشاشات قبل ساعة على الأقل من النوم. وأضاف سوانسون ، "ليس هناك شك في أن اتساق النوم وتحديد أولوياته سيجعل حياتك أفضل."
[عبر اليوم
من عند:حسن التدبير المنزلي الولايات المتحدة
