إنه أمر أمك وتذكرك بأن تسجيل الدخول في كل مرحاض عام يذكرك طوال حياتك أعلى: وفقًا للدكتور فيليب تيرنو ، فإن غسل يديك أمر مهم للغاية عندما يتعلق الأمر بحماية يديك الصحة. حتى أنه كتب كتابًا كاملاً عن الجراثيم: سر الحياة من الجراثيم. تأكدي من فرك يديك معًا حتى تنفث صابونًا وتنظف بانتظام تحت أظافرك أيضًا.
إذا كنت قد قرأت ذلك للتو وفكرت فيه ، "أنا أعرف كل هذا بالفعل ،" أراهن أنك لا تعلم أن مركز السيطرة على الأمراض قد أنشأ "أغنية غسل اليدين السعيدة" لضمان غسل يديك لمدة 20 ثانية على الأقل - لفترة كافية لتنظيف البكتيريا فعلاً.
من المهم دائمًا أن تكون على علم جيد بالمكان الذي تذهب إليه. قبل أن تأخذ رحلتك القادمة ، انتقل إلى الجمعية الدولية لطب السفر وإيجاد عيادة سفر بالقرب منك. سيكون لدى الأطباء في هذه العيادات مزيد من المعلومات ، وسيكون بمقدورهم إطلاعك بشكل أفضل على ما يحدث في الأماكن التي تسافر إليها بشكل أفضل من طبيبك العام.
وقال ديفون ديفيس ، مدير العمليات الطبية: "يمكنك ارتداء قناع ، لكن في الولايات المتحدة ، هذا ليس شيئًا يشعر به الأشخاص بالراحة". GQ. رغم أن ارتداء قناع قد لا يكون شائعًا على المستوى المحلي ، إلا أنه يمكن أن يساعد في حمايتك من الجراثيم المحمولة جواً.
يوصي الخبراء بتناول الطعام الساخن أو بالبخار عند السفر. إذا كنت تزور دولة نامية ، فتجنب تناول الأطعمة النيئة وشراء من الباعة المتجولين الذين يستخدمون مياه الصنبور لتحضير طعامهم.
تميل الحشرات إلى حمل الكثير من الجراثيم والأمراض. لتجنب التعرض للعض من قِبل أي شخص ، يمكنك ارتداء قمصان طويلة الأكمام ، وبنطلون كامل الطول ، وآسف... لا توجد صندل ، إما (بقعة يطل عليها كثير من الناس).
السفر الذكية يوصي بتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية أثناء السفر. فكر في الأمر: عندما تكون في إجازة ، هل تتناول الطعام بشكل مغذي كما تفعل عادة؟ بالإضافة إلى ذلك ، من لم يستطع استخدام القليل من فيتامين C أثناء ذهابك أو ذهابك أو ذهابك طوال اليوم؟ بعد كل شيء ، تلك الميموزا الصباح لها فقط الثالث من المخصصات اليومية الموصى بها.
