مثل المنتجات التي اخترناها؟ فقط لمعلوماتك ، قد نربح المال من الروابط في هذه الصفحة.
سواء أكان ذلك في وقت متأخر من العشاء بعد يوم طويل في المكتب ، أو تناول بعض الوجبات الخفيفة أثناء الليل ، فربما تجد نفسك تمضي وقتًا طويلًا وتفكر " يمكن أن يبرر هذه الوجبة المتأخرة - أنا جائع جدًا! "أو ،" هذه الوجبة الخفيفة الليلية السريعة لن تؤذيني! "حسنًا ، تقول الأبحاث إن هذه الوجبات المتأخرة والوجبات الخفيفة يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن, حمض ارتجاعوالآن ، يتعلق البعض بالمشاكل المرتبطة بالمخ ، بما في ذلك ضعف الذاكرة وقدرات التعلم.
في هذه الدراسة الحديثة، درس العلماء الفئران التي كانت تتغذى أثناء النهار عندما تكون أكثر نشاطًا ، وفي الليل متى يجب أن تكون نائمة. أعطيت كلتا المجموعتين من الفئران سلسلة من الاختبارات التي بحثت قدرتها على تذكر الأشياء الفريدة والغرف المرتبطة بصدمة كهربائية خفيفة. في كلتا الحالتين ، كانت الفئران التي أكلت في الليل أقل قدرة على تذكر الأشياء والخبرات.
وخلص العلماء إلى أن توقيت الوجبات يمكن أن يعطل جزء الدماغ المتورط في تكوين الذاكرة ، مما يؤثر على قدرتنا على التعلم. قال الدكتور دون لوه ، مؤلف الدراسة ، من خلال استهلاك الطعام في الوقت "الخاطئ" من اليوم ، نحن نخلط بين الساعات في أجسامنا وعقولنا.
هافينغتون بوست.بالإضافة إلى كل ذلك ، هذا 2014 افتتاحية في اوقات نيويورك كشفت مخاطر أكثر خطورة المرتبطة بتناول وجبات العشاء المتأخرة ، مثل مشاكل ارتداد الحمض والأعراض التي يمكن أن تؤدي إلى سرطان المريء.
إذا كنت لا تستطيع مقاومة وجبة خفيفة في منتصف الليل ، فحاول على الأقل الحفاظ على صحتها. تخطي الآيس كريم والوصول للحصول على خيار أكثر صحة ، مثل شرائح الفستق أو الموز لتلبية الرغبة الشديدة لذيذة وحلوة.
من عند:كتاب احمر
