نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
ال دوقة كامبردجمن المتوقع للغاية معرض تشيلسي للزهور 2019 "RHS Back to Nature Garden" مستوحاة من الفن الياباني للاستحمام في الغابات. ولكن ما هو بالضبط؟
الاستحمام الغابات ، وترجمتها من العبارة اليابانية Shinrin-yoku (مصطلح صاغ في الثمانينيات) ، هو شكل من أشكال العلاج الطبيعي الذي يعزز العافية بمجرد تناوله في جو الغابات. والخبر السار ، يمكننا جميعًا الحصول على متن الطائرة واحتضانها.
بالاعتماد على ممارسات التأمل الذهن ، يمكّنك الاستحمام في الغابات من التواصل مع الطبيعة على مستوى أعمق. إنه تركيز على حواسك ومحيطك ، سواء كنت تتنفس بجمال المنظر الطبيعي أو تلمس النباتات أو تستمع إلى الأصوات من حولك.
عطلات الغابات
وفقًا للدكتور مايلز ريتشاردسون من جامعة ديربي ، وهو متخصص في العلاقات الطبيعية ، فإن قضاء بعض الوقت في ملاحظة الطبيعة له مجموعة من الفوائد الحقيقية والقابلة للقياس.
بادئ ذي بدء ، يجعلك أسعد وأكثر هدوءا ، وبالتالي يحسن صحتك العقلية. يمكن أن يحيط نفسك بالطبيعة أيضًا خفض ضغط الدم لديك ، وزيادة مستويات السيروتونين ، وتعزيز نظام المناعة لديك وتحقيق التوازن في عواطفك. بعبارة بسيطة ، الطبيعة جيدة لك.
لكننا نعرف بالفعل هذا ، أليس كذلك؟ في الوقت الذي تكون فيه الرفاهية الذهنية في دائرة الضوء أكثر من أي وقت مضى ، فإن الحاجة لقضاء بعض الوقت في الهواء الطلق تزداد منتشرة ، لكن ليس كل شخص يختبرها - شخص واحد من بين كل ثلاثة أشخاص في المملكة المتحدة لم يكن في نزهة على الإطلاق طبيعة.
حقيقة E. ميليغانصور غيتي
ديفيد سترر ، عالم نفسي إدراكي في جامعة يوتا ، درس تأثير الطبيعة مهدئ على مستويات الإجهاد البشري، يقول أن "أدمغتنا ليست آلات ثلاثية الجِد ؛ انهم مرهقون بسهولة. عندما نتباطأ ، نتوقف عن العمل المزدحم ، ونأخذ في محيط طبيعي جميل ، لا نشعر بالراحة فحسب ، ولكن أدائنا العقلي يتحسن أيضًا. "
لذا في هذه المرحلة ، ربما تكون قد أدركت أنه لا يتطلب الأمر كثيرًا تجربة الاستحمام في الغابات بنفسك. الدكتور تشينغ لي من كلية الطب نيبون في طوكيو يشير إلى أنه في حين أن البقاء لمدة ثلاثة أيام في الغابة هو المثالي ، يمكنك استيعاب الآثار العلاجية للاستحمام الغابات ببساطة مع المشي في غابة منطقة.
لكن تذكر ، إن فعل ملاحظة الطبيعة أمر أساسي حقًا ، وليس مجرد المشي. مرة أخرى ، يعد استخدام حواسك أمرًا أساسيًا هنا ، كما أن المشاركة في أنشطة مثل التصوير الفوتوغرافي والفن وبناء المباني والنظرة إلى النجوم يمكن أن تلهم كل هذا الارتباط الطبيعي.
عطلات الغابات
يتضمن التمرين البسيط في Forest Bathing ما يلي:
1. ملاحظة ما لا يقل عن ثلاثة أشياء جيدة في الطبيعة
2. قم بتسجيل هذه الأشياء الجيدة ، جنبًا إلى جنب مع ما تشعر به ، إما مع صورة أو كتابتها
3. ركز على حواسك واسأل نفسك ماذا ترى ، تسمع ، تشتم ، تلمس وتذوق؟
4. لاحظ التغييرات في الطقس والاختلافات التي تحدث في محيطك
إذا كنت محظوظًا بما يكفي للعيش في منطقة ريفية ، ستجد الغابات والمناطق الكثيفة الغابات على عتبة داركم ، ولكن حتى لو كنت تعيش في المدينة ، فلن تضطر إلى السفر بعيدًا لجني فوائد الفن الياباني القديم shinrin-yoku. عطلات الغابات هي أول شركة عطلة في المملكة المتحدة ل إدخال الغابات الاستحمام لمساعدة البريطانيين على العودة إلى التواصل مع الطبيعة. خضع أعضاء الفريق لتدريب مكثف مع رابطة وبرامج الطبيعة والعلاج بالغابات في الاستحمام في الغابات.
يحيط بـ Deerpark ريف كورنيش الجميل ، وهو عبارة عن غابة مختلطة من الأوراق الواسعة والصنوبريات مع أكثر من 25 نوعًا تم تحديده. الشوكران تؤدي إلى طحلب ساحر وجو أرضي ، ويحق ل Deerpark أيضًا أطول شجرة في كورنوال - الخشب الأحمر العملاق أو sequoia التي زرعت قبل أكثر من 150 سنة ويبلغ طوله 160 قدم.
عطلات الغابات
يقع في قلب Snowdonia المزروعة بأشجار صنوبرية وعريضة الأوراق ، وهناك الكثير من المسارات وممرات المشاة للاختيار من بينها عند استكشاف غابة Beddgelert. يعد مسار الغابات إلى Llyn Llewelyn طريقة رائعة لبدء رحلة Forest Foresting.
عطلات الغابات
Keldy جزء من Cropton Forest ويتضمن مزيجًا من الصنوبريات عريضة الأوراق والبذور الطبيعية. ستجدون خشب الزان ، البتولا ، البلوط ، الزعرور ، حصان الكستناء وروان الممزوج بالارش ، الراتينجية والصنوبر الاسكتلندي. واحدة من ميزات Keldy هي المروج المفتوحة. تنطلق أنواع المستنقعات مثل هيذر والأعشاب المعننة في فترات الاستراحة بين الكتل الحرجية وتنمو النباتات على طول حافة الغابات ، مما يوفر مكانًا مريحًا لفصل الشتاء للطيور.
عطلات الغابات
الأشجار الطويلة والمنظمة لها انطباع حقيقي في غابة بلاكوود. أشجار الزان ضحلة الجذور وتزدهر على الأرض الطباشيري والرملية. أرضية الغابة عبارة عن سجادة من أجراس الحب الزرقاء المحببة في الربيع وسجادة من الأوراق الذهبية في الخريف. على طول حواف الغابة والحدود الداخلية الأخرى ، يمكنك رؤية أنواع الأشجار الأخرى ، مثل البلوط ، والطقس ، البتولا الفضي ، والرماد ، والجميز ، والبندق ، والبوق ، والشعاع الأبيض ، والزعرور ، والصفصاف ، والخشب الدوج.
عطلات الغابات
تطل على غابات Strathyre بن لدي ، وهو جبل مهيب يقف على مسافة 3000 قدم التاريخ المرفق به بما في ذلك "الكومنولث السري" من الجان والحيوانات والجنيات التي وصفها المؤلف روبرت كيرك. على طول جانب المسار يمكن رؤية بعض بساتين الفاكهة بما في ذلك بساتين الفاكهة المستنقعات الشمالية والأوركيد المرقط. غالبًا ما يتم رؤية السنجاب الأحمر هنا أيضًا بسبب أشجار البندق والتنوب.
عطلات الغابات
توفر هذه الغابة المختلطة مع مناطق الغابات القديمة أجواء رائعة للاستحمام في Forest. يصنع التنوب في دوغلاس والبلوط المائل المظلة بينما يكون الجزء السفلي في الغالب من البندق والباجيل والفضة.
عطلات الغابات