نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
هل القيلولة هو سر السعادة؟ كشفت دراسة جديدة أن أخذ قيلولة بعد الظهر مدتها 30 دقيقة أو أقل يعزز مزاجك وأدائك ورفاهك العام.
شارك أكثر من 1000 شخص في الدراسة الخاصة بمهرجان إدنبره الدولي للعلوم ، حيث حصلوا على درجة السعادة بعد الإجابة على الأسئلة النفسية بناء على قيلولة العادات.
من النتائج ، أفاد 66 في المائة من الأشخاص الذين احتفظوا بفترة قصيرة في النوم لمدة أقل من نصف ساعة أنهم يشعرون بالسعادة. والآن ، اقترح الباحثون كلمة جديدة لوصف شعور ما بعد القيلولة من الرضا بأنه "حفاض".
وقال البروفيسور ريتشارد وايزمان من جامعة هيرتفوردشاير: "لقد أظهرت الأبحاث السابقة أن القيلولة التي تقل مدتها عن 30 دقيقة تجعلك أكثر مركزة ومثمرة وخلاقة ، وتوحي هذه النتائج الجديدة باحتمالية أن تكون أكثر سعادة من خلال أخذ فترة قصيرة قيلولة.'
Caiaimage / توم ميرتونصور غيتي
لذلك ، عندما هو بالضبط أفضل وقت للقيلولة؟
بنسون للسرير قام الدكتور جايز ميدوز بمشاركة النصائح التالية لأولئك الذين يسعون للحصول على بعض الأنظار في فترة ما بعد الظهيرة.
1. من 10 إلى 20 دقيقة هو طول القيلولة المثالي. ستتعرض لفترة أطول وأنت تتعرض لخطر النوم العميق والاستيقاظ من النوم.
2. الوقت المثالي لقيلولة النوم هو بين منتصف النهار و 3 مساءً ، عندما يشعر الجسم بالنعاس بشكل طبيعي.
3. احصل على الراحة من خلال الجلوس على كرسي مريح أو الاستلقاء على سريرك. إذا كنت تستطيع ، استخدم قناع العين وسدادات الأذن لحجب الضوء والضوضاء غير المرغوب فيها.
4. حتى لو لم تنم ، استخدم وقت الهدوء للراحة والاسترخاء وإعادة الشحن.
5. القيلولة مهارة يمكن تعلمها ، تمامًا مثل أي نشاط آخر. قد تؤدي الممارسة المنتظمة إلى سقوطك في النوم بسرعة كبيرة والاستيقاظ دون الحاجة إلى التنبيه.
الحصول على الإلهام والأفكار والمشورة أينما كنت! اتبعنا موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك: بيت جميل بالمملكة المتحدة | موقع Pinterest: بيت جميل بالمملكة المتحدة | تويتر: HB | إينستاجرام: housebeautifuluk