نحن نكسب عمولة للمنتجات المشتراة من خلال بعض الروابط في هذه المقالة.
عندما تخطط يوم الاجازة، إحدى النقاط الرئيسية التي يجب مراعاتها هي المدة التي ستذهب إليها.
هل تذهب لقضاء عطلة نهاية أسبوع طويلة ، أو أسبوع كامل ، أو ربما لفترة أطول؟
بالنسبة الى بحث علمي نشرت في مجلة دراسات السعادة، هناك طول مثالي لقضاء الإجازة له أقصى تأثير مفيد على صحتك و رفاهية.
بدأ الباحثون في جامعة رادبود نيميغن ، هولندا ، لاستكشاف آثار طول العطلة على الصحة والرفاهية ، وعلاقتها بالآثار الإيجابية اللاحقة.
إذن ما هو الطول المثالي؟ أطول من ثمانية أيام. ولكن هناك نقطة مثيرة للاهتمام يجب توضيحها حول تكرار إجازاتنا أيضًا. إليكم السبب ...
صعود / PKS وسائل الإعلامصور غيتي
كان هناك 54 مشاركًا يشاركون في الدراسة ، وكان متوسط أعمارهم 42.5 عامًا وجميعهم يعملون.
ركز هذا البحث على الإجازات الطويلة - التي تتراوح من 15 إلى 34 يومًا ، بمتوسط 23 يومًا. نظر العلماء في العمليات النفسية المرتبطة بمثل هذا الراحة الطويلة من العمل وكيف تطورت الصحة والرفاهية أثناء وبعد يوم الاجازة.
أبلغ جميع المتطوعين عن صحتهم ورفاههم من قبل ، ثلاث أو أربع مرات خلال ، وخمس مرات بعد العطلة ، بناءً على ستة عوامل - الحالة الصحية ، التعب ، الرضا ، المزاج ، التوتر والطاقة مستوى.
وجدت التجربة أن الصحة والرفاهية زادت بسرعة خلال وقت العطلة ، بلغت ذروتها في اليوم الثامن. ومع ذلك ، خلال أسبوع واحد من العودة إلى العمل ، عادت الصحة والرفاهية إلى مستوى خط الأساس.
في الختام ، كتب مؤلفو الدراسة: 'تحسنت الصحة والرفاهية (H&W) خلال الإجازات الصيفية الطويلة ، لكن هذا التأثير الإيجابي لم يدم طويلاً. يبدو أن خبرات الإجازة ، وخاصة المتعة والاسترخاء والمذاق والتحكم ، مهمة بشكل خاص لقوة واستمرار آثار الإجازة (اللاحقة).
"باختصار ، كان التطوير في H&W أثناء الإجازة وبعدها بعيدًا عن مدة الإجازة".
إيف موراوسكي / عينصور غيتي
وفقًا لمؤلفي الدراسة ، "تسهم هذه الدراسة في فهم الشفاء طويل الأمد: فترات الراحة المتكررة قد تكون أكثر أهمية للحفاظ على الرفاه من مدة الانتعاش واحد حلقة.
"إن النتائج التي توصلنا إليها فيما يتعلق بالتلاشي السريع للتأثير الإيجابي للعطلة تزيد أيضًا من الأهمية المنهجية للتدابير الخاصة بالعطلة في أبحاث العطلات"
لذلك ، إذا كنت ترغب في الحصول على أقصى استفادة من عطلتك وتشعر بالراحة وتجدد شبابك ، فحاول الحصول على استراحة أكثر من ثمانية أيام ، وتملأ وقتك مع تجارب ممتعة ومريحة لتعزيز صحتك و الرفاه.
وكما يقترح المؤلفون ، قد يكون من الأفضل استخدام فترات راحة قصيرة أكثر تكرارًا ، بدلاً من فترة راحة طويلة من العمل.
من عند:بلد المعيشة في المملكة المتحدة