مثل المنتجات التي اخترناها؟ فقط لمعلوماتك ، قد نربح المال من الروابط في هذه الصفحة.
الأخبار السيئة لأي شخص لا يستطيع الذهاب إلى السرير دون أصوات اصحاب يعيد هديل بهدوء من Netflix. دراسة جديدة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأميركية تبين أن النساء اللائي كن ينامن بأضواء اصطناعية ليلاً (بما في ذلك تلك التي تحترق من التلفزيون أو هاتفك) كانوا أكثر عرضة لخطر زيادة الوزن والسمنة.
الدراسة التي نشرتها نيويورك تايمز، نظرت إلى 43،722 امرأة تتراوح أعمارهن بين 35 و 74 عامًا على مدار ست سنوات ، ثم سجلتهن بعد 12 عامًا. أشار البحث إلى أن أولئك الذين ينامون مع إضاءة ليلية تزيد من وزن الجسم (حوالي 11 رطلاً) زيادة بنسبة 10٪ أو أكثر في مؤشر كتلة الجسم ، واحتمال أعلى للسمنة ، مقابل البنات الذين يفضلون اللون الأسود المناطق المحيطة بها.
السيدات اللواتي كن خائفات من الظلام (تمزح ولكن دون حكم) "كن أقل عرضة للإستيقاظ والنوم بشكل ثابت أنماط وأكثر عرضة للنوم أقل ، يستغرق وقتا أطول للنوم ، والاستيقاظ في الليل ، وأخذ قيلولة "، الدراسة ذكرت.
بطبيعة الحال ، إذا وجدت إيماءة على التلفاز في وضع مهدئ - أو ترغب في الاحتفاظ بمصباح حتى تتمكن من رؤية حوش السرير تتسلل إلى الداخل - فلن تضطر إلى تغيير عاداتك تمامًا لمجرد هذه الدراسة. يجب إجراء مزيد من التقييم قبل أن يقول الباحثون أي شيء قاطع.
كما أشاروا إلى أن النوم باستخدام الأنوار قد تم ربطه بـ "تدابير العيب الاجتماعي-الاقتصادي والسلوكيات غير الصحية في نمط الحياة ، وكل ذلك يمكن تساهم في زيادة الوزن والسمنة "، لذا إذا شعرت أنك تتناول بضعة أرطال إضافية ، فقد لا يكون مصباح الملح في جبال الهيمالايا هو الجاني بعد الكل. ومع ذلك ، هذه ليست المرة الأولى التي التعرض للضوء الأزرق قبل النوم ارتبط مع العبث مع إيقاع الساعة البيولوجية الخاص بك ؛ النتائج السابقة وقد اقترح أنه يمنع هرمون النوم ، الميلاتونين. لذا ، من المحتمل زيادة الوزن أم لا ، فأنت أفضل حالًا على الأقل لإيقاف تشغيل هاتفك قبل ضرب الوسادة.
اتبع البيت الجميل على إينستاجرام.
من عند:مجلة أوبرا الولايات المتحدة