مثل المنتجات التي اخترناها؟ فقط لمعلوماتك ، قد نربح المال من الروابط في هذه الصفحة.
يقترح معهد الطب أن تشرب النساء حوالي تسعة أكواب (أو 72 أونصة) من الماء يوميًا ، مما قد يجعلك تتساءل عما إذا كان هذا في الواقع يستحق كل الرحلات إلى الحمام. ذهبنا مباشرة إلى الدراسات لتظهر لك نعم ، إنه كذلك. إليك ما يحدث إذا لم تشرب ما يكفي:
ارتفاع كمية المياه قد ارتبط انخفاض فرص حصى الكلى,سرطان القولون والقولونو أزمة قلبية.
في دراسات مستقلة عن كتابه لعام 2010 سر الماء (وايلي) ، وجد الدكتور هوارد مراد أن معدل الأيض القاعدي للشخص (السعرات الحرارية المحروقة أثناء الراحة) يزداد مع زيادة ترطيب الجسم.
في معهد الطب النفسي في جامعة كينجز كوليدج في لندن عام 2011 ، وجد العلماء أن أدمغة المراهقين المجففة تقلصت من جماجمهم، وعندما طُلب منهم لعب لعبة حل المشكلات ، أدوا أداءً جيدًا مثل أولئك الذين شربوا ما يكفي ، لكنهم مارسوا المزيد من أدمغتهم للقيام بذلك. (شرب الماء يعيد الدماغ إلى حجمه الطبيعي).
وجدت دراسة أجريت عام 2010 على 45 من البالغين بتمويل من معهد الصحة العامة وبحوث المياه أن أولئك الذين
شربوا كوبين من الماء ثمانية أوقية قبل تناول كل وجبة 75 إلى 90 سعرة حرارية أقل أثناء تناول الطعام. (على مدى ثلاثة أشهر ، فقد الأشخاص الذين يشربون الماء أكثر بخمسة أضعاف من أخصائيو الحميات الذين جفوا).أثناء البحث له كتابكما وجد الدكتور مراد أن الماء يملأ البشرة ويملأ الخطوط الدقيقة والتجاعيد وينشط بشرة مملة.
في عام 2009 ، سأل الباحثون في جامعة تافتس في ميدفورد ، ماساتشوستس ، أعضاء من الرجال والنساء فرق الطاقم للمشاركة في 60 إلى 75 دقيقة من التمارين الهوائية عالية التأثير دون شرب كمية كافية من الماء أول. تم ترطيب الآخرين بشكل صحيح. كانت المجموعة المجففة أكثر عرضة للإبلاغ عن الشعور بالإرهاق أو الالتباس أو الغضب أو الاكتئاب أو التوتر.
من عند:هاربرز بازار الولايات المتحدة
