أحضر غرفة نومك إلى العمل
في المصانع والمكاتب في جميع أنحاء الصين ، أصبحت الخطوط الفاصلة بين غرفة النوم ومساحة العمل غير واضحة بشكل متزايد. بسبب ساعات العمل الطويلة ، يدافع العديد من أصحاب العمل الآن عن قيلولة قصيرة بعد وقت الغداء لزيادة التركيز. قامت بعض المكاتب بتركيب مرافق للنوم والغسيل بشكل مؤقت أو دائم في أماكن المكاتب لتشجيع الموظفين على البقاء على مدار الساعة.
Inemuri
يمكن أن يُنظر إلى أخذ غفوة في العمل كدليل على الكسل أو الموقف السيئ ، ولكن ليس في اليابان. أدى أسلوب الحياة المحموم لسكان المدن في اليابان إلى الإقبال على نطاق واسع على "inemuri" ، أو "النوم أثناء وجودهم". بفضل inemuri ، يمكن للعمال اليابانيين غفوة في وسائل النقل العام أو في مكتبهم أو حتى خلال الاجتماعات - وينظر إليه عادة باعتباره علامة على العمل الشاق!
قيلولة
نشأ في إسبانيا وأجزاء من أمريكا اللاتينية ، وربما يكون القيلولة أحد أكثر تقاليد الغفوة النهارية المعروفة في جميع أنحاء العالم. قد تكون هذه الممارسة تحت التهديد ، مع فرض قيود على قوانين العمل الجديدة في عام 2016 كيف يمكن للموظفين المتأخرين العمل ، وتقليل الوقت المتاح لهم للضغط بشكل فعال بعد الظهر قيلولة.
Riposo
حيث يكون للإسبان قيلولة ، فإن الإيطاليين لديهم "ريبوزو". يحدث عادة بعد الغداء ، يمكن riposo تستمر في أي مكان من 2-4 ساعات. محبطة للسياح ، وهذا يعني أن العديد من مناطق الجذب مغلقة طوال اليوم. لسوء الحظ ، فإن الوتيرة المتواصلة للصناعة الحديثة تعني أن عددًا أقل وأقل من موظفي المكاتب قادرون على الاستفادة من غفوة منتصف النهار.
قيلولة خارج
تجول في أوسلو أو هلسنكي أو أي مدينة نوردية أخرى ، وقد ترى بعض الأطفال يتناولون غفوة في درجات حرارة منخفضة تصل إلى -5 درجة مئوية. يُعتقد أن النوم في الهواء الطلق أثناء النهار مفيد جدًا لصحتهم. هل يمكن لموظفي المكاتب المحليين أن يأخذوا بعض الإلهام لزيادة إنتاجيتهم؟
الخوف النوم
ضغوط العمل تحصل عليك؟ الحل المسمى "نوم الخوف" قد يكون الحل. يشار إليها محليا باسم "تودو بايلز" - ممارسة خوف النوم تمكن الناس من الإيماءة فورًا لتجنب مشاعر القلق والإجهاد الزائد. إن إيماءة العمل عندما يدخل رئيسك في العمل قد لا يكون الحل الأفضل ، لكن الغفوات العادية يمكن أن تساعد في تجنب القلق المرتبط بالعمل.
النوم على الجدول الزمني الخاص بك
يجب أن تنام عندما يكون الظلام ، صحيح؟ ليس تماما. على الأقل ، ليس في بوتسوانا. من المعروف أن قبيلة كونغ-هانتر-جامع البلد الأصلية معروفة للنوم فقط عندما تكون متعبة ، بصرف النظر عن وقت النهار. مع زيادة استيعاب الوقت المرن ، وارتفاع ساعات اختيار الذات ونمو العمل القائم على العقود ، هل يمكن للشركات تبني طريق الكونغ في وقت أقرب مما نعتقد؟
ينامون وادي السيليكون
على الرغم من أنها ليست تقليدًا وطنيًا حتى الآن ، إلا أن النوم في الوظيفة اعتنقه على نطاق واسع بعض من أكبر أرباب العمل في الولايات المتحدة الأمريكية. تقود شركات التكنولوجيا والبرمجيات ثورة الغفوة ، مع قيام شركات مثل Google بذلك بقدر ما يتم تثبيت قرون النوم المخصصة لهذا الغرض في مكاتبهم لمساعدة الموظفين على الراحة و تحديث.