الفوائد الصحية للبستنة

نحن نعرف انك مهووس بالحدائق، وبصراحة ، هذا شيء جيد. يمكن أن هواية الصيف في الواقع تحسين صحتك العقلية والجسدية. إليك الطريقة:

1. يحرق السعرات الحرارية
أخبار سارة لأولئك الذين يقضون ساعات بالفعل في زراعة النباتات المعمرة: تعتبر ممارسة البستنة متوسطة إلى عالية الكثافة. وفقا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، يمكنك حرق ما يصل إلى 330 سعرة حرارية خلال ساعة واحدة فقط من أعمال الحدائق الخفيفة والفناء - أكثر من مجرد رفع الأثقال لنفس الوقت.

2. يخفض ضغط الدم
30 دقيقة فقط من النشاط البدني المعتدل عدة مرات في الأسبوع يمكن أن تمنع ارتفاع ضغط الدم والسيطرة عليه. في الواقع ، وسجل البستنة مكان على المعهد القومي للقلب والرئة والدمقائمة التوصيات لمحاربة ارتفاع ضغط الدم.

3. يقوي جهاز المناعة لديك
بينما كنت في الهواء الطلق تشمس تحت أشعة الشمس ، ستستمتع أيضًا بفيتامين (د) الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم. في المقابل ، يساعد الكالسيوم في الحفاظ على عظامك قوية وصحة الجهاز المناعي.

4. يخفف من التوتر
بينما قد يبدو صوت الهبي-دبي قليلاً ، إلا أن آنا رانييري ، دكتوراه ، تقترح ممارسة الذهن أثناء حديقة لخفض التوتر. حاول أن تكون حاضراً من خلال الاستماع إلى الأشجار والتوقف مؤقتاً لتشعر بالتربة بين أصابعك. (أنت تحفر في الأوساخ على أي حال!)

5. يجعلك أكثر سعادة
نحن نعلم بالفعل أنك تحب تقليم شجيرات الورد الخاصة بك ، ولكن أ دراسة نشرت في علم النفس التطوري يرسم بالفعل التأثير العاطفي للتواجد حول الزهور. ابتسم جميع المشاركين عندما رأوا الزهور ، وأشار الباحثون إلى أن النباتات لها آثار إيجابية دائمة على مزاجهم.

التالي: الحديقة التي يمكن لأي شخص الاهتمام بها »